КУН ДАВОМИДА
👇
5 ОЛТИН КОИДАЛАРГА РИОЯ ЭТИНГ!!!

👉1.Сув ичиш режимини урнатинг.
Вазнингизга 30-40 мл сув купайтирилади, чиккан сон сизнинг кун давомида овкатдан олдин ичадиган нормангиз
.(Кишин езин доим).
Масалан:
👇
70 кг булсангиз, 70×30=2 литр 100 мл сув сизнинг 1 кунли нормангиз

👉2.Овкатланиш тартиби, 5 махал. Нонуштани асло утказиб юбормаслик мухим.
Купрок табиий, парланган, димланган таомлар, купрок сабзавот, мевалар (1кунда 400гр сабзавот, 300гр мева),  вакти вакти билан смузи  ичишни йулга куйинг.

👉3. Йилда онгли равишда ичак, вена, томр капиллярларда тикилиб колган туз,
токсин, ёг, шлак, паразитлардан 3-4 марта табиий, ишончли, сифатли махсулотлар билан  10 - 20    кундан тозалаб туришни йулга куйинг.

👉4. Купрок пиёда юринг,
5 км гача.  Модда  алмашинувига,   организмни  хужайра  атрофидаги   токсинлардан     тозаланишига ердам беринг.

👉5. Кайфиятни назорат килинг, асабийлашманг.

Мана шу
👉5та олтин коидага риоя этишни урнанинг.

Организм аста - секин кераксиз чикиндилардан тозаланиш ва керакли озука олиш эвазига кутган натижани оласиз.

https://t.me/ersagcleruus