Эрталаб уйғонганингизда нима қилиш керак?
1️⃣ Бир стакан сув ичиш фойдали, чунки у тунда йўқотилган суюқликни тиклашга ва ички органларнинг ишлашини яхшилашга ёрдам беради.
2️⃣ Эрталабки разминка ёки енгил зарядка мушакларни қиздириш, қон айланишини яхшилаш ва организмни фаолиятга тайёрлашга ёрдам беради.
3️⃣ Муҳим озиқ моддалар ва энергия билан таъминлаш учун мувозанатли нонушта қилиш керак.
4️⃣ Шунингдек, эмоционал ҳолатга ҳам эътибор бериш муҳим: нафас олиш машқлари ёки шунчаки ижобий фикрлар кунингизни яхши кайфият ва аниқ онг билан бошлашга ёрдам беради.
1️⃣ Бир стакан сув ичиш фойдали, чунки у тунда йўқотилган суюқликни тиклашга ва ички органларнинг ишлашини яхшилашга ёрдам беради.
2️⃣ Эрталабки разминка ёки енгил зарядка мушакларни қиздириш, қон айланишини яхшилаш ва организмни фаолиятга тайёрлашга ёрдам беради.
3️⃣ Муҳим озиқ моддалар ва энергия билан таъминлаш учун мувозанатли нонушта қилиш керак.
4️⃣ Шунингдек, эмоционал ҳолатга ҳам эътибор бериш муҳим: нафас олиш машқлари ёки шунчаки ижобий фикрлар кунингизни яхши кайфият ва аниқ онг билан бошлашга ёрдам беради.