Dam olish kunlarida ortiqcha ovqatlanishdan qanday qochish kerak?
KO‘P UCHRAYDIGA SAVOL VA MUAMMO - QANDAY QILIB DAM OLISH KUNLARINI TO‘G‘RI O’TKAZIB VA DUSHANBA KUNIDA TAROZIDA O’ZINGIZ HOXLAGAN VAZNNI KO’RISHINGIZ MUMKIN? 🙉
⠀
Ma’lumotni saqlab qo’ying va albatta qoidalarga amal qiling 😉
⠀
1️⃣ Birinchi navbatda dam olish kunlari uchun menyu tuzing. Agar nima yeyishingizni aniiq bilmasangiz, hamma narsani yeyaverasiz.
⠀
2️⃣ Dam olish kunlarida sog'lom odatni bajarishni yo’lga qo’ying – masalan uzoq masofaga yurish, fitness, basseyn yoki mashq 🤸🏻♀️
⠀
3️⃣ Zarali semirtiruvchi nosog’lom taomlarga: “Meni yema, semirasan”, “Meni ye, bir tonna bo’lasan” “Meni yema deganlarni ham yeb qo’y, birgalashib semirtiramiz”degan shiorlar yozilgan stikerlarni aqliy ravishda yopishtirib qo’ying, og'ir kun - og'ir vazn degani ☝️
⠀
