Ортиқча вазннинг ўзи ҳам зарарли, лекин айниқса қорин
соҳасидаги ёғларнинг ортиши юрак-қон томир касалликлари
ва метаболик синдром хавфини оширади.

Қорин ёғлари ва унинг хавфи
Бел айланаси меъёри
Аёллар: 80 см дан ошмаслиги керак (88 см дан юқори хавфли).
Эркаклар: 94 см дан ошмаслиги керак (102 см дан юқори хавфли).
Қорин ёғларининг зарарли оқибатлари
2-тоифа қандли диабет – Инсулин қаршилиги ортади.
Артериал гипертензия – Қон босими ошиб, юракка юклама ошади.
Юрак хасталиклари – Инфаркт ва инсульт хавфи ортади.
Сурункали нафас етишмовчилиги – Диафрагмага босим ўтказади.
Саратон хавфи – Ёғ тўқималари яллиғланишни кучайтиради.
Қорин ёғларини камайтириш йўллари
Тўғри овқатланиш – Фастфуд ва шакар истеъмолини камайтириш, сабзавот, оқсил ва тола кўпроқ ейиш.
Жисмоний фаоллик – Ҳафтасига 150 дақиқа машқ қилиш, пиёда юриш.
Етарли уйқу – Кечаси 7-8 соат сифатли дам олиш.

➡️ @UYCHILIKLAR_UZ – Тезкор ва ишончли хабарлар макони!!!