"Kitob-Sport-Podkast challenge"
3-yanvardan kitob o'qish, sport bilan shug'ullanish, podkast ko'rish/eshitish bo'yicha 90 kunlik challenge'ni boshlagandim.
Bugun mana 3-kunga yetib kelgach, e'lon qilishga qaror qildim.
Nega aynan 90 kun?
Inson bir ishni 21 kun takrorlagach odat shakllanadi, 40 kunda odat mustahkamlanadi va 90 kunda hayot tarziga aylanadi.
Challenge nimalardan iborat?
– 2 bet kitob o'qish;
– 2 marta push-up (отжимание);
– 5 daqiqa podkast (masterclass, trening, videodars)
Bundan ko'p qila olishingizni bilaman. Men ham shunday o'ylardim, lekin davomiylikni ushlash uchun shu minimal miqdorda bo'lishi kerak.
Yuqoridagilarni oldin umuman bajarmaganlar uchun eng optimal miqdor hisoblanadi.
Bunga o'rtacha hisobda 15-20 daqiqa ketadi (eng kamida 10 daqiqa). Faqat buni 90 kun takrorlaymiz.
Men har kuni shu 3 ta ishni bajarib bo'lgach blogimga joylayman. Birga bajarmoqchi bo'lsangiz, o'zimga yasab olgan "habit tracker"ni shablonini tashlab qo'yaman.
P.S. Kim men bilan? 😁
Telegram | Instagram | Portfolio
3-yanvardan kitob o'qish, sport bilan shug'ullanish, podkast ko'rish/eshitish bo'yicha 90 kunlik challenge'ni boshlagandim.
Bugun mana 3-kunga yetib kelgach, e'lon qilishga qaror qildim.
Nega aynan 90 kun?
Inson bir ishni 21 kun takrorlagach odat shakllanadi, 40 kunda odat mustahkamlanadi va 90 kunda hayot tarziga aylanadi.
Challenge nimalardan iborat?
– 2 bet kitob o'qish;
– 2 marta push-up (отжимание);
– 5 daqiqa podkast (masterclass, trening, videodars)
Bundan ko'p qila olishingizni bilaman. Men ham shunday o'ylardim, lekin davomiylikni ushlash uchun shu minimal miqdorda bo'lishi kerak.
Yuqoridagilarni oldin umuman bajarmaganlar uchun eng optimal miqdor hisoblanadi.
Bunga o'rtacha hisobda 15-20 daqiqa ketadi (eng kamida 10 daqiqa). Faqat buni 90 kun takrorlaymiz.
Men har kuni shu 3 ta ishni bajarib bo'lgach blogimga joylayman. Birga bajarmoqchi bo'lsangiz, o'zimga yasab olgan "habit tracker"ni shablonini tashlab qo'yaman.
P.S. Kim men bilan? 😁
Telegram | Instagram | Portfolio