Qanday qilib semizlikdan qutilish mumkin?
Sadhguru o‘z tanani saqlash va sog‘lom turmush tarziga rioya qilish haqida ko‘p maslahatlar beradi. Uning ozish va sog‘lom bo‘lish bo‘yicha tavsiyalari quyidagicha:
1. Sog‘lom ovqatlanish:
Oson hazm bo‘ladigan ovqatlar: Tanangizga mos keladigan, tabiiy va oson hazm bo‘ladigan ovqatlarni iste'mol qiling. Kamroq qayta ishlangan va kimyoviy qo‘shimchalarsiz oziq-ovqatni tanlash kerak.
Ochlikni his qilish: Faqat haqiqiy ochlik his qilganingizda ovqatlaning, bu organizmni tartibga solishda yordam beradi.
2. Ovqat vaqti:
Kechqurun kech emas, soat 6-7 oralig‘ida yengil ovqatlanishga odatlaning. Sadhguru fikricha, kechki ovqatni ertaroq yeyish tanani yaxshi tozalaydi va ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradi.
3. Tana harakatini oshirish:
Kundalik hayotingizga harakatni kiriting. Sadhguru deydi: "Tanangiz jismoniy mehnatga mo‘ljallangan, uni faol ushlab turing." Yoga, yurish yoki boshqa jismoniy mashqlar tanani sog‘lom qiladi.
4. Ichki muvozanat:
Stress va ortiqcha emotsional bosim ko‘pincha semirishga olib keladi. Meditatsiya va ongni tinchlantirish mashqlari bu muammoni hal qilishda yordam beradi.
5. Ko‘proq suv iching:
Tanangizni tozalash va metabolizmni yaxshilash uchun yetarli miqdorda suv iching. Ovqatlanishdan oldin suv ichish ham foydali.
6. Uyqu tartibi:
Tana to‘g‘ri ishlashi uchun yaxshi uyqu zarur. Sadhguru to‘g‘ri uyqu vaqtini saqlashni maslahat beradi, chunki bu tananing tabiiy funksiyalariga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.
@Paruk_Pilo
Sadhguru o‘z tanani saqlash va sog‘lom turmush tarziga rioya qilish haqida ko‘p maslahatlar beradi. Uning ozish va sog‘lom bo‘lish bo‘yicha tavsiyalari quyidagicha:
1. Sog‘lom ovqatlanish:
Oson hazm bo‘ladigan ovqatlar: Tanangizga mos keladigan, tabiiy va oson hazm bo‘ladigan ovqatlarni iste'mol qiling. Kamroq qayta ishlangan va kimyoviy qo‘shimchalarsiz oziq-ovqatni tanlash kerak.
Ochlikni his qilish: Faqat haqiqiy ochlik his qilganingizda ovqatlaning, bu organizmni tartibga solishda yordam beradi.
2. Ovqat vaqti:
Kechqurun kech emas, soat 6-7 oralig‘ida yengil ovqatlanishga odatlaning. Sadhguru fikricha, kechki ovqatni ertaroq yeyish tanani yaxshi tozalaydi va ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradi.
3. Tana harakatini oshirish:
Kundalik hayotingizga harakatni kiriting. Sadhguru deydi: "Tanangiz jismoniy mehnatga mo‘ljallangan, uni faol ushlab turing." Yoga, yurish yoki boshqa jismoniy mashqlar tanani sog‘lom qiladi.
4. Ichki muvozanat:
Stress va ortiqcha emotsional bosim ko‘pincha semirishga olib keladi. Meditatsiya va ongni tinchlantirish mashqlari bu muammoni hal qilishda yordam beradi.
5. Ko‘proq suv iching:
Tanangizni tozalash va metabolizmni yaxshilash uchun yetarli miqdorda suv iching. Ovqatlanishdan oldin suv ichish ham foydali.
6. Uyqu tartibi:
Tana to‘g‘ri ishlashi uchun yaxshi uyqu zarur. Sadhguru to‘g‘ri uyqu vaqtini saqlashni maslahat beradi, chunki bu tananing tabiiy funksiyalariga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.
@Paruk_Pilo