1. Физиологик фойдалари
— Инсулин даражасини пасайтиради — Инсулин резистентлигини йўқотиб, ҳужайраларнинг инсулинга сезгирлигини оширади.
— Аутофагия — Рўза пайтида ҳужайралар ўзларини тозалайди ва янгиланади.
— Ёғларни эритиш — Танани энергия билан таъминлаш учун ёғ заҳираларидан фойдаланиш механизми ишга тушади.
— Гормонлар мувозанатини тиклайди — Рўзада тестостерон ва ўсиш гормони кўпроқ ишлаб чиқилади. Аёллик гармонлари нормага қайтади.

2. Руҳий психологик фойдалари
— Васваса ва нафс хоҳишларни жиловлайди.
— Онгни тозалайди ва ишораларни қабул қилиш қобилиятини оширади.
— Ўзини англаш ва ички тўсиқларни йўқ қилишга йўл очади.