Узоқ умр кўриш учун оддий машқ

● Тик туринг, оёқларингиз елка кенглигида жойлашган. Тўпиқларингизни ердан 3-5 см кўтаринг, сўнгра кескин туширинг. Олинган силкиниш натижасида веноз клапанлар қонни юқорига кўтариш учун қўшимча импульс олади.
⠀
● Кунига 5 марта 30 та шундай кўтарилиш ва пасайишларни бажарсангиз, касаллик ҳақида ўйлашга ҳам ҳожат қолмайди. Машқни шошмасдан бажаринг: дақиқасига 1 марта кўтарилиб тушиш етарли.
⠀
● Бундай гимнастика, айниқса, ишда узоқ вақт тик туриб ёки ўтириб ишлашга мажбур бўлган одамлар учун фойдалидир.

Админларга мурожаат
👇👇👇👇👇👇👇
@Begjanov_Javoxir
@Abdullajonov_Jasurbek

Телеграм 😎: @Kugayliklar_uz