ОЗИШНИНГ СОДДА, САМАРАЛИ УСУЛЛАРИ
Қуйидагиларга амал қилсангиз албатта яхши натижага эришасиз.
✔️ Эрталаб турганингиздан кейин ҳовлида гимнастика қилинг, кейин ярим соат югуринг. Югуролмайдиган бўлсангиз тез-тез юришга интилинг.
✔️ Музқаймоқ, пирожний, қандолат маҳсулотларини таомномангиздан чиқариб ташланг.
✔️ Тушликдан ва кечки таомланишдан сўнг яна гимнастика машқларини бажаринг, турган жойингизда қорнингизни ичингизга тортиб юринг.
✔️ Қўлингизни деворга қўйиб, бошингизни у ён, бу ёнга буринг.
✔️ Қорнингиз тўйиб кетгунча таом еманг, тўймасингиздан аввал қўлингизни артиб дастурхондан туринг.
✔️ Ёғда қовурилган таомлардан воз кечинг.
✔️ Кечки овқатни озроқ тановвул қилинг. Таом ўрнига творогга асал аралаштириб есангиз ҳам бўлади. Ҳар куни 2 маҳал ёғсиз қатиқ ичинг.
✔️ Бир кунда 2-3 дона кўк олма енг, қизил сабзи, қизил лавлагидан салатлар тайёрлаб тановвул қилинг.
✔️ Майонезли, сметанали салатлар, газли рангли сувлар ичманг.
✔️ Ҳатто сериаллар кўраётиб ҳам юриб туришингиз даркор.
Қуйидагиларга амал қилсангиз албатта яхши натижага эришасиз.
✔️ Эрталаб турганингиздан кейин ҳовлида гимнастика қилинг, кейин ярим соат югуринг. Югуролмайдиган бўлсангиз тез-тез юришга интилинг.
✔️ Музқаймоқ, пирожний, қандолат маҳсулотларини таомномангиздан чиқариб ташланг.
✔️ Тушликдан ва кечки таомланишдан сўнг яна гимнастика машқларини бажаринг, турган жойингизда қорнингизни ичингизга тортиб юринг.
✔️ Қўлингизни деворга қўйиб, бошингизни у ён, бу ёнга буринг.
✔️ Қорнингиз тўйиб кетгунча таом еманг, тўймасингиздан аввал қўлингизни артиб дастурхондан туринг.
✔️ Ёғда қовурилган таомлардан воз кечинг.
✔️ Кечки овқатни озроқ тановвул қилинг. Таом ўрнига творогга асал аралаштириб есангиз ҳам бўлади. Ҳар куни 2 маҳал ёғсиз қатиқ ичинг.
✔️ Бир кунда 2-3 дона кўк олма енг, қизил сабзи, қизил лавлагидан салатлар тайёрлаб тановвул қилинг.
✔️ Майонезли, сметанали салатлар, газли рангли сувлар ичманг.
✔️ Ҳатто сериаллар кўраётиб ҳам юриб туришингиз даркор.