Кальцийга бой 7 маҳсулот
Кунжутнинг 100 грами 1400 мг калцийни ўз ичига олади. Кальций миқдори бўйича етакчи. Кунжут уруғлари ҳар қандай салат ва ҳатто ширинликка ажойиб қўшимча бўлади. Қовурилмаган уруғлар янада фойдалироқ.
Қичитқи ўти (крапива)нинг 100 грамида 1000 мг кальций мавжуд. Уни шўрвага қўшиш мумкин. Қичитқи ўти чойи нафақат калцийни, балки витаминларнинг бир қисмини ҳам ўз ичига олади, бу бизни янада чиройли ва соғлом бўлишимизга ёрдам беради.
Бодомнинг 100 граммида 280 мг калций бор. Ундан мазали бодомли сутчой тайёрлаш, шунингдек, уни салатлар, ширинликларга қўшиш ва шунчаки ўзини истеъмол қилиш мумкин.
Брокколининг 100 граммида 47 мг кальцийни ўз ичига олади. Aммо уни буғда пишириб ёки хом ҳолда салатларга қўшиб истеъмол қилиш фойдали.
Сельдерейнинг 100 граммида фақат 43 мг кальций бор. Уни шарбатларга, салатларга қўшиш мумкин.
Лавлагининг 100 грами 37 мг калцийни ўз ичига олади. Лавлаги шарбатлар учун ишлатилиши мумкин, шунингдек, шўрвалар, салатлар, гарнирларга қўшилади.
Қора смородинанинг 100 гр. мевалалари таркибида 36 мг кальций бор. Ундан мазали ва чиройли смузилар тайёрланади. Бундан ташқари, уни мавсумда музлатиб қўйиш ва бутун қишда фойдали смузиларни тайёрлаш мумкин.
Яқинларга улашинг:
@Doctor_Azizov
Кунжутнинг 100 грами 1400 мг калцийни ўз ичига олади. Кальций миқдори бўйича етакчи. Кунжут уруғлари ҳар қандай салат ва ҳатто ширинликка ажойиб қўшимча бўлади. Қовурилмаган уруғлар янада фойдалироқ.
Қичитқи ўти (крапива)нинг 100 грамида 1000 мг кальций мавжуд. Уни шўрвага қўшиш мумкин. Қичитқи ўти чойи нафақат калцийни, балки витаминларнинг бир қисмини ҳам ўз ичига олади, бу бизни янада чиройли ва соғлом бўлишимизга ёрдам беради.
Бодомнинг 100 граммида 280 мг калций бор. Ундан мазали бодомли сутчой тайёрлаш, шунингдек, уни салатлар, ширинликларга қўшиш ва шунчаки ўзини истеъмол қилиш мумкин.
Брокколининг 100 граммида 47 мг кальцийни ўз ичига олади. Aммо уни буғда пишириб ёки хом ҳолда салатларга қўшиб истеъмол қилиш фойдали.
Сельдерейнинг 100 граммида фақат 43 мг кальций бор. Уни шарбатларга, салатларга қўшиш мумкин.
Лавлагининг 100 грами 37 мг калцийни ўз ичига олади. Лавлаги шарбатлар учун ишлатилиши мумкин, шунингдек, шўрвалар, салатлар, гарнирларга қўшилади.
Қора смородинанинг 100 гр. мевалалари таркибида 36 мг кальций бор. Ундан мазали ва чиройли смузилар тайёрланади. Бундан ташқари, уни мавсумда музлатиб қўйиш ва бутун қишда фойдали смузиларни тайёрлаш мумкин.
Яқинларга улашинг:
@Doctor_Azizov