Tonnalagan ma’lumot foydasiz
Insonlarni bilishga emas, balki bajarishga undaydigan harakatlar ko‘proq rivojlantiradi.
Ertalab erta turish va kechqurun erta uxlash kerakligini bilasiz. Esingizni taniganingizdan beri bu qoida sizga tanish, ammo doimiy erta turish va erta uxlash bilan muammoingiz bor.
Har qancha erta uxlash va uyg‘onishning foydalarini eshitsangiz ham, o‘qisangiz ham bu muammo bilan qiynalaverasiz.
Bunday holatda tonnalab ma’lumotdan ko‘ra, quyidagi kichik amallar foydaliroq bo‘ladi:
• Uxlashdan 2 soat oldin ovqatlanmaslik.
• Bir soat oldin elektron gadjetlardan foydalanishni to‘xtatish.
• Xonani qorong‘iroq qilish.
• Uxlash o‘rnini almashtirib ko‘rish.
Uyquda melatoninning ahamiyati, chuqur va yuzaki fazalari, uyqudan ko‘proq energiya olish mumkin bo‘lgan vaqtlar haqidagi minglab maʼlumotlarni bilsangiz ham, yuqoridagi ishlarni amalda qilmasangiz, muammoingiz hal bo‘lmaydi.
Natijaga olib boradigan maʼlumotlarni tonnalab yig‘ishni to‘xtating. Natija uchun kerakli bitta sababni paydo qiling. Kerakli bilimlarni miya jarayon davomida talab qiladi va ularni shu vaqtda o‘zlashtirish samaraliroq bo‘ladi.
@Arabboy_Rejabboyev
Insonlarni bilishga emas, balki bajarishga undaydigan harakatlar ko‘proq rivojlantiradi.
Ertalab erta turish va kechqurun erta uxlash kerakligini bilasiz. Esingizni taniganingizdan beri bu qoida sizga tanish, ammo doimiy erta turish va erta uxlash bilan muammoingiz bor.
Har qancha erta uxlash va uyg‘onishning foydalarini eshitsangiz ham, o‘qisangiz ham bu muammo bilan qiynalaverasiz.
Bunday holatda tonnalab ma’lumotdan ko‘ra, quyidagi kichik amallar foydaliroq bo‘ladi:
• Uxlashdan 2 soat oldin ovqatlanmaslik.
• Bir soat oldin elektron gadjetlardan foydalanishni to‘xtatish.
• Xonani qorong‘iroq qilish.
• Uxlash o‘rnini almashtirib ko‘rish.
Uyquda melatoninning ahamiyati, chuqur va yuzaki fazalari, uyqudan ko‘proq energiya olish mumkin bo‘lgan vaqtlar haqidagi minglab maʼlumotlarni bilsangiz ham, yuqoridagi ishlarni amalda qilmasangiz, muammoingiz hal bo‘lmaydi.
Natijaga olib boradigan maʼlumotlarni tonnalab yig‘ishni to‘xtating. Natija uchun kerakli bitta sababni paydo qiling. Kerakli bilimlarni miya jarayon davomida talab qiladi va ularni shu vaqtda o‘zlashtirish samaraliroq bo‘ladi.
@Arabboy_Rejabboyev