🚿 Qanday qilib muzdek suvda dush qabul qilish kerak?

Kontrast dush organizmni tetiklashtirib, immunitetni mustahkamlaydi. Uni quyidagi tartibda qabul qiling:

🔹 Boshlang‘ich bosqich: 30 soniya issiq suv, so‘ng 30 soniya sovuq suv bilan yuvining. Ushbu siklni 3-5 marta takrorlang.

🔹 Keyingi bosqich: 1 daqiqa issiq suv, keyin 1 daqiqa sovuq suv. Bu jarayonni yana bir necha marta takrorlang.

❄️🔥 Har kuni kontrast dush qabul qilib, o‘z sog‘lig‘ingizni mustahkamlang va tetik holda qoling!