Har kuni energiyangizni saqlab qolish uchun quyidagi uchta oddiy qoidadan foydalanishingiz mumkin:
1. Muntazam jismoniy faollik: Kun davomida qisqa yurishlar yoki cho’zilish mashqlari kabi jismoniy harakatlar energiya darajangizni oshiradi va charchoqni kamaytiradi.
2. Sog’lom ovqatlanish: Muvozanatli ovqatlanish, ayniqsa meva, sabzavot va to’liq don mahsulotlarini iste’mol qilish, tanangizga zaruriy oziq moddalarni ta’minlaydi va energiya darajasini barqaror saqlashga yordam beradi.
3. Yetarli uyqu: Har kuni 7-8 soat sifatli uyqu olish tanangizning tiklanishi va energiya zaxiralarini to’ldirish uchun muhimdir.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali kun davomida energiyangizni saqlab qolishingiz va samaradorligingizni oshirishingiz mumkin.
https://t.me/qalbdarmoni5555
1. Muntazam jismoniy faollik: Kun davomida qisqa yurishlar yoki cho’zilish mashqlari kabi jismoniy harakatlar energiya darajangizni oshiradi va charchoqni kamaytiradi.
2. Sog’lom ovqatlanish: Muvozanatli ovqatlanish, ayniqsa meva, sabzavot va to’liq don mahsulotlarini iste’mol qilish, tanangizga zaruriy oziq moddalarni ta’minlaydi va energiya darajasini barqaror saqlashga yordam beradi.
3. Yetarli uyqu: Har kuni 7-8 soat sifatli uyqu olish tanangizning tiklanishi va energiya zaxiralarini to’ldirish uchun muhimdir.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish orqali kun davomida energiyangizni saqlab qolishingiz va samaradorligingizni oshirishingiz mumkin.
https://t.me/qalbdarmoni5555