Vitamin 😍 va Vitamin 😍12 kamqonlikni yengishda asosiy vitaminlar hisoblanadi.
🔺 Vitamin C va B12 kamqonlikni yengishda turli yo‘llar bilan yordam beradi, chunki ularning har biri organizmda muhim funksiyalarni bajaradi:
Vitamin C
1️⃣ Temirning so‘rilishini yaxshilaydi: Vitamin C oziq-ovqatdan kelib tushgan temirni organizm tomonidan yaxshi so‘riladigan shaklga aylantiradi. Ayniqsa, o‘simlik mahsulotlaridan olingan temir (non-gem temir) yomon so‘riladi, ammo vitamin C uni samarali so‘rilishiga yordam beradi.
2️⃣Qon hujayralarining himoyasi: Antioksidant sifatida vitamin C qizil qon hujayralarini erkin radikallardan himoya qiladi va ularning umrini uzaytiradi.
Vitamin B12
1️⃣ Qizil qon hujayralarining ishlab chiqarilishi: Vitamin B12 suyak iligida qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun zarur. Uning yetishmasligi megaloblastik anemiya deb ataladigan kasallikka olib keladi, bunda qon hujayralari yetarlicha ko‘p bo‘lsa ham, ular to‘g‘ri shakllanmaydi va kislorodni samarali tashiy olmaydi.
3️⃣Nerv tizimi va metabolizmni qo‘llab-quvvatlash: B12 hujayralar energiya ishlab chiqarishda va nerv tizimining ishlashini ta’minlashda muhimdir. Kamqonlikka qo‘shilib keluvchi charchoq va zaiflik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
❓Qanday foydalanish kerak
Ovqatlanishda quyidagilarga eʼtibor bering: Temirga boy ovqatlarni (masalan, go‘sht, yashil sabzavotlar, dukkakli mahsulotlar) vitamin C ga boy ovqatlar (masalan, sitrus mevalar, bulg‘or qalampiri) bilan iste’mol qilish temirning so‘rilishini oshiradi. Shu bilan birga, B12 yetishmasligini bartaraf etish uchun go‘sht, baliq, tuxum yoki sut mahsulotlarini ratsionga kiritish tavsiya etiladi.
Telegram|Instagram
🔺 Vitamin C va B12 kamqonlikni yengishda turli yo‘llar bilan yordam beradi, chunki ularning har biri organizmda muhim funksiyalarni bajaradi:
Vitamin C
1️⃣ Temirning so‘rilishini yaxshilaydi: Vitamin C oziq-ovqatdan kelib tushgan temirni organizm tomonidan yaxshi so‘riladigan shaklga aylantiradi. Ayniqsa, o‘simlik mahsulotlaridan olingan temir (non-gem temir) yomon so‘riladi, ammo vitamin C uni samarali so‘rilishiga yordam beradi.
2️⃣Qon hujayralarining himoyasi: Antioksidant sifatida vitamin C qizil qon hujayralarini erkin radikallardan himoya qiladi va ularning umrini uzaytiradi.
Vitamin B12
1️⃣ Qizil qon hujayralarining ishlab chiqarilishi: Vitamin B12 suyak iligida qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun zarur. Uning yetishmasligi megaloblastik anemiya deb ataladigan kasallikka olib keladi, bunda qon hujayralari yetarlicha ko‘p bo‘lsa ham, ular to‘g‘ri shakllanmaydi va kislorodni samarali tashiy olmaydi.
3️⃣Nerv tizimi va metabolizmni qo‘llab-quvvatlash: B12 hujayralar energiya ishlab chiqarishda va nerv tizimining ishlashini ta’minlashda muhimdir. Kamqonlikka qo‘shilib keluvchi charchoq va zaiflik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
❓Qanday foydalanish kerak
Ovqatlanishda quyidagilarga eʼtibor bering: Temirga boy ovqatlarni (masalan, go‘sht, yashil sabzavotlar, dukkakli mahsulotlar) vitamin C ga boy ovqatlar (masalan, sitrus mevalar, bulg‘or qalampiri) bilan iste’mol qilish temirning so‘rilishini oshiradi. Shu bilan birga, B12 yetishmasligini bartaraf etish uchun go‘sht, baliq, tuxum yoki sut mahsulotlarini ratsionga kiritish tavsiya etiladi.
Agar anemiya kuchli bo‘lsa yoki vitamin yetishmovchiligi aniqlangan bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashib, maxsus qo‘shimchalar qabul qilish kerak bo‘ladi.
Telegram|Instagram