Nevrolog Ulug'bek Zokirov| Namangan

Онлайн консультация хизматини хам йулга куйганмиз. Шошилинч ва узокда булганларга, кабулга кела олмайдиганларга яхши имконият. Курикка ёзилиш учун @ulugbeknevrolog га ёзинг

Нейронлар миграцияси назарияси

Бугун урганган бир фойдали маьлумотни улашмокчиман.

Эмбрионал ривожланиш даврида маьлум бир жойдаги нейронлар ривожланиб, колганлари камрок ривожланади. Шуни хисобига бош мияни кайси кисмидаги нейронлар ривожланиб , нейронлар уша жойга купрок миграция (кучиб утиш) булса уша жойда жойлашган кобилиятлар яхши ривожланиб, колган зоналар сустрок ривожланади. Бу соха хамма инсонда хар хил жойда ривожланади. Шунинг учун хар бир инсонда баьзи кобилиятлар кучлирок , баьзилари кучсиз ривожланади. Кимнидир гиппокампдаги хотира маркази яхши ривожланса, кимдадир пешона сохасидаги нутк маркази яхши ривожланиб, ораторлик кобилияти яхширок шаклланади— бошкаларга нисбатан. Катта булган сари канча миямизни ривожлантирсак, шу зоналар ривожланиб , кобилиятларимиз чуккига чикиши мумкин. Бу ерда ота-она ва укитувчи шу кобилиятларни аниклаб, шу сохага йуналтириши катта ахамиятга эга.

Шунингдек, шу сохалар эмбрионал ривожланиш даврида анемия, гипоксия, яллигланиш, вируслар ва бошка омиллар хисобига ривожланмай колиши мумкин. Шуни пайкаган холатда болани 1,3,5 ва энг узоги 7ёшгача боладаги ривожланишдан оркада колишлар, турли хил касалликлар билан ишлаб, даволатиб олиш керак, Ундан кейин канча уринсангиз хам кеч булган булади. Шунинг учун хурматли ота оналар фарзандларингиз гапириш, хулки, интеллект томондан уртокларидан оркада коляптими тезда уларни касалликлари билан ишлаш керак, бунда интегратив подход килинмаса, болада эффект булиши кийин.

Фарзандларимиз Келажаги уз кулимизда, бефарк булмайлик

@nevrologulugbek_namangan

Ассалому алайкум ахли группа. Кириб келаётган рамазон ойи билан чин калбимдан хаммангизни табриклайман. Бу ойдаги рузада аввало ният соф, такво учун булиши керак. Бу рамазон рузаси Оллох учун тутилади. Мукофотини хам Оллох беради. Озиш , детокс кейинги уринларда туриши керак. Хаммамизга шу рамазон рузаси Холис Оллох учун тутиб, такводорлардан булиш насиб килсин.

Ман рамазонда, март ойида укишда буламан Иншаоллох.
Курикка келадиганлар Овора булиб колманглар. Телеграмда актив булишга харакат киламан. Оллох фойдали ва мустахкам илм берсин.

@nevrologulugbek_namangan

✅ Xotirani yaxshilaydigan Eng samarali qo‘shimchalar:
• Omega-3 DHA/EPA – Neyronlarning tez ishlashiga yordam beradi.
• L-theanine + Kofein – Fokusingizni oshiradi, ortiqcha stressni kamaytiradi.
• Bacopa Monnieri – Xotirani kuchaytiradi.
• Lion’s Mane (Hericium Erinaceus) – Neyroplastiklikni oshiradi.
• Magnesium L-threonate – Xotira va stressni kamaytirish uchun muhim.
• CDP-Choline yoki Alpha-GPC – Neyrotransmitterlarni yaxshilaydi.

✅ Qachon qabul qilish kerak:
• Ertalab: Omega-3, Alpha-GPC, L-theanine + Kofein.
• Kunduzi: Bacopa Monnieri, Magnesium.
• Kechqurun: Lion’s Mane, Magnesium L-threonate

Ertaga shularga qoshimcha boshqa xotirani kuchaytiruvchi usullarni aytib o’taman Inshaolloh

@nevrologulugbek_namangan

Нима килсак осон эслаб коламиз

Купинча укиётган, курган нарсаларимизни эслаб колишга харакат киламиз, лекин хотира панд беради, нимагадир эслаб кола олмаймиз
Хозир айтадиган усулларни килсангиз, эслаб колиш анча осонлашади:

1.Диккат ва эьтибор. Бирор нарсани укиётган ва ёзаётган булганизда унга бор диккатингизни каратинг, чалгитувчи овозлардан узокрок булишга харакат килинг. Помидоро усули яхши ёрдам беради: телефонни самолёт режимга куйиб, хеч ким йук хонага кириб, телефонда 25минут будилникка куясиз ва диккат этиборни факат укиётган нарсага каратасиз. 25минутдан кейин ,5минут танаффус килиб, яна 25минутга будилник куясиз,циклни бир неча марта такрорлаш мумкин.

2.Кизикиш. Укиётган маьлумот кизик булса ёки шу нарсага кизикиш булса хотирада осон колади.

3. Максад. Шу нарса менга керак, шуни ургансам, менга келажакда ёрдам беради, мана максадимга эришиш учун шу нарса керак деб уйласангиз ва максад куйиб олсангиз хотирада янада купрок мустахкамланади.

4.Эмоционал тонус. Бирор нарсани эслаб колишда уша пайтда яхши эмоцияда булишингиз, эмоционал холатлар фонида булса осон эслаб коласиз.

@nevrologulugbek_namangan

шу суровномалардаги саволларга жавоб беришингизни илтимос килиб коламан. Бу канал ривожи учун жуда мухим. 3минут вактингиз кетади

Ramazon yaqin qolyapti.Shunga ramazonda detoks qilish va ozish uchun ayni vaqt.
Ramazon— organizmni tabiiy tozalash vaqti, chunki ochlik vaqti oshqozon-ichak tizimi dam oladi, hujayralar esa o‘zini yangilash jarayoniga kiradi. Shuning uchun detoksni majburan qilmasdan, tabiiy jarayonlarga moslashtirish kerak.

Ramazonda samarali detoks qilish uchun maslahatlar:

1. Saharlikni to‘g‘ri tashkil qilish

Faqat suv ichib yoki faqat yengil mahsulotlar iste’mol qilish noto‘g‘ri. Tarkibida oqsil (tuxum, tvorog, go‘sht), sog‘lom yog‘lar (yong‘oq, zaytun moyi) va murakkab uglevodlar (grechka, ovsyanka, qora non) bo‘lishi kerak.

Ko‘p tuzli va yog‘li ovqatlardan qochish kerak, chunki ular suvsizlanishga olib keladi.

2. Ko‘p suv ichish

Kun davomida suvsizlanish bo‘lmasligi uchun 1,5—2 litr suv ichish kerak.Saharlikka turishingiz bilanoq yarim stakan iliq dog suv +limonli suv ichsangiz oshqozonni ovqatga tayyorlaysiz va o't suyuqligi suyultirasiz.

Gazli ichimliklar va shirin sharbatlardan, shakardan voz kechish lozim.

3. Iftorlikni yengil boshlash

Tana 16+ soat och qolgan bo‘lsa, birdaniga og‘ir ovqat yeyish hazm qilish tizimiga zarar yetkazadi.

Tuxum, yong‘oq, sabzavotlar yoki xurmo bilan mevalar yaxshi variant.

Keyin esa sho‘rva , mastava yoki yengil ovqat iste’mol qilish tavsiya etiladi.

4. Ovqatdan so‘ng harakat qilish

Iftordan keyin darhol yotish jigar va oshqozonni og‘irlashtiradi va ularni ishlashi qiyinlashtiradi.

Kamida 20-30 daqiqa yurish yoki yengil mashqlar qilish metabolizmni faollashtiradi.

5. Fastfud va shakarli mahsulotlardan tiyilish

Qovurilgan va juda yog‘li mahsulotlar, shakarli, shirin mahsulotlar organizmda yallig‘lanish jarayonlarini kuchaytirishi mumkin.

Shakarli mahsulotlar o‘rniga tabiiy shirinliklar (xurmo, qora shokolad, asal) iste’mol qilgan yaxshi.

6. Ichaklarni tozalash

Kletchatkaga boy mahsulotlar (sabzavot, meva) hazm qilishni yaxshilaydi.

7. Jigarni himoya qilish

limonli iliq suv, olma sirkali suv jigarning va ichaklarning tozalanishiga yordam beradi.
Saharlikdan oldin va iftordan keyin rastoropsha damlamasidan ichilsa jigarni tozalanishiga va organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi.

Xulosa: Ramazonda detoks qilish uchun maxsus ovqatlanish rejasi shart emas, faqat tabiiy oziq-ovqat tanlash, yetarli suv ichish va ortiqcha yuklama bermaslik kifoya. Shu tartibda borilsa, organizm o‘zi tabiiy detoks qiladi.

@nevrologulugbek_namangan