Mutolaa Uchun Vaqt Yo'q(mi?): Qanday Qilib Yumushlarga To'la Hayotimizga Kitoblarni Sig'dirish Mumkin?
Hozirgi tez surʼatlar bilan rivojlanib borayotgan hayotimizda, mutolaa uchun vaqt topish juda qiyindek go'yo. Biroq, siz o'sishni, o'zgarishni va albatta ma'naviy hordiq chiqarishni istaydigan kishilar qatorida bo'lsangiz, buning uchun astoydil harakat qilishingizga ishonamiz. Quyida sizlar bilan mutolaani kundalik odatiga kiritishga harakat qilgan kitobxonda uchraydigan ba'zi odatiy qiyinchiliklar va ularning amaliy yechimi haqida bahslashgan bo'lamiz.
1. Barchamiz His Etadigan Vaqt Tanqisligi
- Ish va Ta'lim: Mashaqqatli ishlar, maktab yoki oliy taʼlim darsliklari va tirbandliklar aro kundalik qatnovlar orasida mutolaa uchun vaqt yetmay qolishi ajablanarli holat emas albatta. Biroq kitob o'qishga bo'lgan ishtiyoqingiz so'nishiga yo'l qo'ymang.
- Oilaviy Mas'uliyatlar: Agar siz oilaviy majburiyatlaringizni bajarayotgan bo'lsangiz, kitob u yoqda tursin, o'zingizga vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu imkonsiz emas - keling, qanday bo'lishini esa birgalikda birozdan so'ng ko'rib chiqamiz.
2. Raqamli Chalg'ituvchilar: Pismiq Vaqt O'g'rilari
- Ijtimoiy Tarmoqlar: Qancha vaqt o'zimizni yotish oldidan qo'limizga kitob olish o'rniga ijtimoiy tarmoqlarda soatlab bilimsiz "sayr qilib yurgan" holda topishimizni hech his qilganmisiz? Ijtimoiy tarmoqlar qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo unutmaylik-ki, u vaqtimiz kushandasi ham bo'la oladi.
- Televideniya: Cheksiz seriallar, kinolar va shou dasturlar qanchadan qancha yoshu-qarilarimizning qimmatli vaqtini o'g'irlayotgani ham sir emas-ku, shundaymi? Kitoblarning ham ular kabi o'ziga rom etish xislati bor, shunchaki ochib uni kashf etsak bo'lgani.
3. Holdan Toyish va Aqliy Charchoq: Kun Yakunidagi Holsizlik.
- Kun oxiridagi kuchsizlik: Kun bo'yi qilingan mehnatdan so'ng, televizor qarshisiga joylashish yoki telefonga chalg'ish va yoki shunchaki uyquga ketish yoqimli albatta, biroq kuningizni yaxshi kitob bilan yakunlash zavqini tasavvur qiling-a!
- Ruhiy Zo'riqish(stress): Hayot tashvishlari ulkan to'lqinlar kabi ko'tarilib xatar tug'dirsa, biling-ki, kitobingiz mustahkam kemadir va siz uning kapitanisiz, bo'rondan o'tib, o'zingizni xotirjamlikning sokin qirg'oqlariga yo'naltiring."
Mutolaa Uchun Vaqt Ajratish: Oddiy, Samarali Usullar
- Reja Tuzing: Oz-ozdan boshlang, bir kunda 5-10 betdan o'qib boring, yoki 5-10 daqiqadan, farqi yo'q. Muhimi bardavom bo'lishingiz. Dono xalqimiz nima deydi: Toma-toma ko'l bo'lur, tommay qolsa cho'l bo'lur.
- Tartib O'rnating: Tongi qahva bilan bir necha daqiqa bo'ladimi yoki uyquga yotishdan oldin bir necha sahifa bo'lsin, mutolaa uchun doimiy bir xil tartib o'rnatish uni odatga aylatirishga yordam bo'ladi.
- Vaqtni To'g'ri Taqsimlang: Ekran vaqtini qisqartiring va o'qish uchun maxsus vaqt belgilab ekranni bloklang. Ba'zan sizga atigi 15 daqiqa kifoya qiladi.
- Doim Kitobni O'zingiz Bilan Olib Yuring: Kutish vaqtini o'qish vaqtiga almashing. Jamoat transportida bo'lasizmi, navbatda turasizmi yoki uchrashuvni kutasizmi, doimo qo'lingizda kitob bo'lsa, har qachon uni mutolaa qilishga imkoningiz bo'ladi, demak.
- Audio Kitoblar: Audio kitoblarni, ulov boshqarayotib ham, jismoniy mashqlar bilan shug'ulanayotib ham yoki kundalik yumushlaringizni bajarayotib ham, tinglashingiz mumkin. Bu, vaqtingiz kam bo'lganda ham, "o'qish" uchun ajoyib usul.
- Kitobsevarlar Klubiga Qo'shiling: Mutolaa sayohatingizni boshqalar bilan ulashish mutolaani odatingizga aylantirishga ajoyib turtki bo'ladi.
- Texnologiyalardan Samarali Foydalaning: Telefoningizda kitob o'qish uchun eslatmalar o'rnating yoki kunlik o'zgarishlaringizni kuzatib borish uchun maxsus ilovalardan foydalaning. Ushbu kichik harakatlar sizni davomli mutolaa qilishingizga yordam bo'ladi.
Bularni albatta sinab ko'ring. Unutmang-ki, kitob o'qish shunchaki bo'sh vaqtda qilinadigan ish emas, balki o'zingizga berishingiz mumkin bo'lgan eng katta sovg'alardandir. Shunday ekan, buni birinchi o'ringa qo'ying va hayotingizni qanday o'zgartirishini tomosha qiling!
@mutolaa_zavqdir
Hozirgi tez surʼatlar bilan rivojlanib borayotgan hayotimizda, mutolaa uchun vaqt topish juda qiyindek go'yo. Biroq, siz o'sishni, o'zgarishni va albatta ma'naviy hordiq chiqarishni istaydigan kishilar qatorida bo'lsangiz, buning uchun astoydil harakat qilishingizga ishonamiz. Quyida sizlar bilan mutolaani kundalik odatiga kiritishga harakat qilgan kitobxonda uchraydigan ba'zi odatiy qiyinchiliklar va ularning amaliy yechimi haqida bahslashgan bo'lamiz.
1. Barchamiz His Etadigan Vaqt Tanqisligi
- Ish va Ta'lim: Mashaqqatli ishlar, maktab yoki oliy taʼlim darsliklari va tirbandliklar aro kundalik qatnovlar orasida mutolaa uchun vaqt yetmay qolishi ajablanarli holat emas albatta. Biroq kitob o'qishga bo'lgan ishtiyoqingiz so'nishiga yo'l qo'ymang.
- Oilaviy Mas'uliyatlar: Agar siz oilaviy majburiyatlaringizni bajarayotgan bo'lsangiz, kitob u yoqda tursin, o'zingizga vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu imkonsiz emas - keling, qanday bo'lishini esa birgalikda birozdan so'ng ko'rib chiqamiz.
2. Raqamli Chalg'ituvchilar: Pismiq Vaqt O'g'rilari
- Ijtimoiy Tarmoqlar: Qancha vaqt o'zimizni yotish oldidan qo'limizga kitob olish o'rniga ijtimoiy tarmoqlarda soatlab bilimsiz "sayr qilib yurgan" holda topishimizni hech his qilganmisiz? Ijtimoiy tarmoqlar qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo unutmaylik-ki, u vaqtimiz kushandasi ham bo'la oladi.
- Televideniya: Cheksiz seriallar, kinolar va shou dasturlar qanchadan qancha yoshu-qarilarimizning qimmatli vaqtini o'g'irlayotgani ham sir emas-ku, shundaymi? Kitoblarning ham ular kabi o'ziga rom etish xislati bor, shunchaki ochib uni kashf etsak bo'lgani.
3. Holdan Toyish va Aqliy Charchoq: Kun Yakunidagi Holsizlik.
- Kun oxiridagi kuchsizlik: Kun bo'yi qilingan mehnatdan so'ng, televizor qarshisiga joylashish yoki telefonga chalg'ish va yoki shunchaki uyquga ketish yoqimli albatta, biroq kuningizni yaxshi kitob bilan yakunlash zavqini tasavvur qiling-a!
- Ruhiy Zo'riqish(stress): Hayot tashvishlari ulkan to'lqinlar kabi ko'tarilib xatar tug'dirsa, biling-ki, kitobingiz mustahkam kemadir va siz uning kapitanisiz, bo'rondan o'tib, o'zingizni xotirjamlikning sokin qirg'oqlariga yo'naltiring."
Mutolaa Uchun Vaqt Ajratish: Oddiy, Samarali Usullar
- Reja Tuzing: Oz-ozdan boshlang, bir kunda 5-10 betdan o'qib boring, yoki 5-10 daqiqadan, farqi yo'q. Muhimi bardavom bo'lishingiz. Dono xalqimiz nima deydi: Toma-toma ko'l bo'lur, tommay qolsa cho'l bo'lur.
- Tartib O'rnating: Tongi qahva bilan bir necha daqiqa bo'ladimi yoki uyquga yotishdan oldin bir necha sahifa bo'lsin, mutolaa uchun doimiy bir xil tartib o'rnatish uni odatga aylatirishga yordam bo'ladi.
- Vaqtni To'g'ri Taqsimlang: Ekran vaqtini qisqartiring va o'qish uchun maxsus vaqt belgilab ekranni bloklang. Ba'zan sizga atigi 15 daqiqa kifoya qiladi.
- Doim Kitobni O'zingiz Bilan Olib Yuring: Kutish vaqtini o'qish vaqtiga almashing. Jamoat transportida bo'lasizmi, navbatda turasizmi yoki uchrashuvni kutasizmi, doimo qo'lingizda kitob bo'lsa, har qachon uni mutolaa qilishga imkoningiz bo'ladi, demak.
- Audio Kitoblar: Audio kitoblarni, ulov boshqarayotib ham, jismoniy mashqlar bilan shug'ulanayotib ham yoki kundalik yumushlaringizni bajarayotib ham, tinglashingiz mumkin. Bu, vaqtingiz kam bo'lganda ham, "o'qish" uchun ajoyib usul.
- Kitobsevarlar Klubiga Qo'shiling: Mutolaa sayohatingizni boshqalar bilan ulashish mutolaani odatingizga aylantirishga ajoyib turtki bo'ladi.
- Texnologiyalardan Samarali Foydalaning: Telefoningizda kitob o'qish uchun eslatmalar o'rnating yoki kunlik o'zgarishlaringizni kuzatib borish uchun maxsus ilovalardan foydalaning. Ushbu kichik harakatlar sizni davomli mutolaa qilishingizga yordam bo'ladi.
Bularni albatta sinab ko'ring. Unutmang-ki, kitob o'qish shunchaki bo'sh vaqtda qilinadigan ish emas, balki o'zingizga berishingiz mumkin bo'lgan eng katta sovg'alardandir. Shunday ekan, buni birinchi o'ringa qo'ying va hayotingizni qanday o'zgartirishini tomosha qiling!
@mutolaa_zavqdir