Mutolaa | Kitoblar

Odatlar — hayotingizni oʻzgartiruvchi kichik qadamlar

Har bir inson o‘z hayotida muayyan odatlarga ega. Ushbu odatlar bizning kunlik harakatlarimizni belgilaydi, maqsadlarimizga erishishimiz yoki muvaffaqiyatsizlikka uchrashimizga sabab bo‘ladi. Odatlar – bu miyamiz uchun avtomatlashtirilgan jarayonlar bo‘lib, ular vaqt o‘tishi bilan ongimizdan chetda amalga oshiriladi. Shuning uchun odatlar hayotimizda katta ahamiyatga ega.

Odatlar qanday shakllanadi?

Odatlar uch asosiy bosqich orqali shakllanadi:

1. Signal – Odatni boshlashga undovchi omil. Masalan, ochlik – ovqat yeyish odatini ishga tushiruvchi signal.

2. Harakat – O‘sha signalga javob berish jarayoni. Bu sizning qabul qilgan harakatingiz, masalan, ochlikni his qilib ovqat tayyorlash.

3. Mukofot – Ushbu harakatdan keyin olingan qoniqish. Mukofot odatni mustahkamlaydi, masalan, mazali ovqat tanovuli.

Miya bu jarayonlarni qayta-qayta takrorlagan sari, ular avtomatlashtiriladi. Shuning uchun odatlar vaqt o‘tishi bilan hayotimizning ajralmas qismiga aylanadi.

Ijobiy odatlarning qudrati

Ijobiy odatlar inson hayotini o‘zgartirish kuchiga ega. Masalan, kunlik sport bilan shug‘ullanish, sog‘lom ovqatlanish yoki kitob o‘qish kabi odatlar sog‘liq, bilim va hayot sifati yaxshilanishiga olib keladi. Eng muhimi, bu odatlar sizni maqsadlaringiz sari doimiy ravishda yaqinlashtiradi. Ijobiy odatlarning asosiy xususiyati – ularning kichik va qulay bo‘lishida. Masalan, kuniga atigi 10 daqiqa o‘qish odati yil oxiriga kelib katta bilim bazasini shakllantirishi mumkin.

Salbiy odatlardan qutulish

Salbiy odatlar esa aksincha, hayotimizga zarar yetkazadi. Masalan, kechasi uyqudan oldin uzoq vaqt telefonga termulish uyqu rejimini buzishi mumkin. Salbiy odatlardan qutulish uchun ularni aniqlash va ularga sabab bo‘luvchi signallarni yo‘q qilish kerak. Shuningdek, bu odatni ijobiy bir odat bilan almashtirish muhimdir.

Yangi odatlarni qanday shakllantirish mumkin?

1. Kichik boshlang – Juda katta va qiyin maqsadlarni odatga aylantirish qiyin. Oson va sodda qadamlar bilan boshlang. Masalan, 1 sahifa kitob o‘qish.

2. Doimiylikni saqlang – Odatni shakllantirish uchun uni har kuni takrorlash kerak. Bunda izchillik muhim rol o‘ynaydi.

3. O‘zingizni mukofotlang – Har bir muvaffaqiyatli qadamdan keyin kichik mukofot bering. Bu miya uchun ijobiy xotira yaratadi.

4. Taqvimdan foydalaning – Har bir bajarilgan kunni belgilab borish odatni mustahkamlashda samarali.

5. Atrof-muhitni moslang – Odatni osonroq qilish uchun atrofingizni o‘zgartiring. Masalan, sport kiyimlarini ko‘rinadigan joyda qoldirish mashg‘ulotlarni boshlashni yengillashtiradi.

Odatlar va muvaffaqiyat

Hayotda katta o‘zgarishlarni amalga oshirish uchun katta qadamlar kerak emas. Kichik odatlar katta natijalarga olib keladi. Masalan, kuniga 1% yaxshilanish tamoyilini qo‘llang: bu yil oxiriga kelib o‘zingizning deyarli 37 baravar yaxshiroq versiyasiga aylanishingizga olib keladi.

Hayotimiz odatlarning yig‘indisi. Siz qanday odatlarni shakllantirayotgan bo‘lsangiz, kelajakda shunday inson bo‘lasiz. Shu bois, har bir odatingizni ongli ravishda tanlang va hayotingizni o‘zingiz istagan yo‘nalishda qurishda davom eting.

Unutmaslik kerak: odatlar sizni shakllantiradi. Ularni o‘z hayotingiz uchun qudratli qurolga aylantiring.

@mutolaa_va_kitoblar — oʻqing!

Tanlov oʻz yakuniga yetdi. Barcha ishtirokchilarni samimiy muborakbod etamiz. Mehrangiz degan kishi soxta obunachi qoʻshganligi uchun oʻyindan chetlatildi. Yurist Norxonov esa oʻyin tashkilotchilarini haqorat qilgani uchun oʻyindan chetlatildi. Mana shu kishilar @hurfikrlar_admin — telegram manziliga murojaat qiling.

🏅1-o'rin 𝓜𝓮𝓱𝓻𝓪𝓷𝓰𝓲𝔃 • 1169 ball
🏅1-o'rin XURSANDBEK • 1112 ball
🏅2-o'rin م • 826 ball
🏅3-o'rin 𝙵𝙾𝚃𝙸𝙷𝙰 𝙾𝙱𝙸𝙳𝙾𝚅𝙰 • 448 ball
🏅5-o'rin YURIST NORXONOV • 423 ball
🏅6-o'rin Shohrux • 310 ball
🏅7-o'rin Firdavs_01 • 256 ball
🏅8-o'rin بنت الأمة🫀 • 216 ball
🏅9-o'rin Ahmadjonova Shahnoza • 216 ball
🏅10-o'rin Muxtasar • 214 ball

Soxta obunachi qoʻshganlar aniqlanayotgani uchun biroz vaqt kerak. Aniqlab boʻlsak, gʻoliblarni eʼlon qilamiz. Bitta boʻlsa ham soxta obunachi qoʻshganlar oʻyindan chetlatiladi!

Eslatma:

Ushbu tanlov bugun 23.59 da oʻz nihoyasiga yetadi.

Hammaga omad!

Yo vijdonan oʻqi, yo umuman oʻqima!

Baʼzan bu kasbni – oʻqituvchilikni tanlaganimga afsuslanaman. Oʻz fanimni, oʻz mutaxassisligimni yaxshi bilmaganimdan emas, ichim achiganidan, vijdonim har zamon qiynalganidan...

Odamlarda havas, yaxshi kunlarga umid uygʻotishga shu qadar bel bogʻlaganmanki, tunlari bilan ishlashim, hech kimning xayoliga kelmagan loyihalar ustida soatlab, kunlab bosh qotirishim, uyga bormay ota-onamdan gap eshitishim, oʻzim qanaqa holatda boʻlmay, bolalarga iliq, samimiy munosabatda boʻlishim, kechalari uxlash oʻrniga maʼlumot, material izlashim – hamma-hammasi bu ishtiyogʻim oldida koʻzimga koʻrinmaydi.

Bu shijotimni, shashtimni koʻrib, menga shunday «maslahat» berganlar talaygina boʻldi: «Oʻzingni bu qadar urintirma! Baribir, bilishmaydi!»

Yoʻq, quloq solmadim. Nonushta, tushlik qilmasam qilmadimki, darsni tashlab ketmadim. Menga hayrat bilan boqqan koʻzlar haqqi bunday qilmadim.

Pulini olyapsan, oʻtasan-da, – dersiz. Ammo men pul uchun harakat qilganimda koʻp narsa qilardim. Senga bildirilayotgan ishonch, qolganlarni yorugʻlikka yetaklash kabi hislar mol-dunyoga boʻlgan munosabatimni parchalab, yanchib tashlaydi.

Baʼzilar ustimizdan kulishadi ham. Nomi ulugʻ, surpasi quruq, – deb. Men bunaqa oddiy gaplarga, arzimas jumlarga parvo ham qilmayman. Maqsadim aniq, borar yoʻlim tayin.

Ammo bugun shu qadar ranjidimki... Yana hammasiga oʻzimni balogardon hisoblayman:

– Ularda ayb yoʻq.
– Hali bola-da.
– Men darsni oʻta olmayotgandirman.
– Qattiqqoʻl emasman-da.
– Nima qilsam boʻladi?

Oʻzimni shu yoʻsinda yeb bitiraman. Bu oʻzni koʻz-koʻz qilish uchun yozilgan soʻzlar emas. Bular kimgadir, kimlargadir yetib borishi kerak boʻlgan soʻzlar!

Bitta men bilan ish bitmaydi. Bitta oʻzimning kuchim yetmaydi bu nohaqliklarga. Bir oʻzim kurasha olmayman bu korrupsiyaxoʻr – haromxoʻrlarga.

Biz birlashmasak, ilm talabida boʻlmasak, yana mana shu gardish aylanaveradi, aylanaveradi. Koʻzboʻyamichilikdan voz kechib, haqiqiy ilm egalari boʻlmas ekanmiz, oʻzimizda insoniylik degan sharafni saqlab qolmas ekanmiz, yashashdan naf yoʻq.

Bunda bir kemiruvchi boʻlamiz xolos.

Koʻzingizni oching. «Men qila olmayman!», «Bu men uchun emas!», «Eplay olmasam-chi?!» – shu kabi safsatalar bilan ensamni qotirmang, iltimos!

Davomi bor...

© Behzod Sherzod oʻgʻli

@mutolaazavqii

Ushbu KONKURS 2 kundan keyin oʻz nihoyasiga yetadi.