🇺🇿uz:
KALTSIY
... bu foydali va zarur ekanligini hamma biladi ... lekin nima uchun?
✔️Kaltsiy tishlarimiz va suyaklarimiz uchun qurilish materialidir, shuningdek, nerv impulslarini o'tkazishda, bosimni tartibga solishda, ionlarni tashishda, qon ivishida ishtirok etadi.
✔️ Biz kaltsiyni faqat ovqatdan olishimiz mumkin, chunki u o'z-o'zidan tanamizda sintez qilinmaydi.
✔️Ovqatdan kaltsiy kam bo'lsa, organizm uni suyaklardan oladi, ichaklarda kaltsiyning so'rilishini kuchaytiradi va siydik bilan chiqarilishini kamaytiradi.
✔️Sizga qancha kaltsiy kerak?
🌿50 yoshgacha ayollar va 70 yoshgacha erkaklar uchun kuniga 1 g
🌿50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan erkaklar uchun kuniga 1,2 g.
Bu qancha turadi?
👐🏻1 stakan sut, 50 g pishloq, 20 g kunjutda 300 mg kaltsiy bor.
✔️ Sevimli D vitamini bo'lgan kaltsiy almashinuvini tartibga soladi
🌿Biroq, uni xuddi shunday, tayinlanmasdan, katta dozalarda ichish - xavfli bo'lishi mumkin! 🌿
Birinchidan, siz 25 (OH) vitamin D testi uchun qon topshirishingiz yoki kuniga 600-800 IU kattalar uchun profilaktik dozani olishingiz kerak.
✔️Kimga kaltsiy preparatlari kerak?
Shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, tasdiqlangan osteoporozli odamlar (seodensitometriya), ayniqsa postmenopozal ayollar, laktoza intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lgan odamlar.
✔️Agar siz tirnoqlaringizni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz?
Afsuski, bu ishlamaydi. Tirnoqlar teri qo'shimchalari bo'lib, ularda 0,5% dan kam kaltsiy mavjud. Bundan tashqari, kaltsiy qo'shimchalarini o'z-o'zidan qabul qilish buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.
✔️ Qahva kaltsiyni olib tashlashi rostmi?
Ha, haqiqatan ham, bir chashka qahva siydik bilan 2-3 mg kaltsiyni chiqaradi. Keyin organizm ichaklarda kaltsiyning so'rilishini kuchaytiradi. Ammo oziq-ovqatda etarli miqdorda kaltsiy bo'lsa, 2-3 mg nima?
🇷🇺ru:
КАЛЬЦИЙ
...все знают, что он полезен и нужен...а вот зачем?
✔️Кальций является строительным материалом для наших зубов и костей, а также участвует в проведении нервных импульсов, регуляции давления, транспорте ионов, свертывании крови.
✔️Получить кальций мы можем только из еды, так как самостоятельно он в нашем организме не синтезируется.
✔️Если кальция с едой поступает мало, организм берет его из костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и снижает его выведение с мочой.
✔️Сколько нужно кальция?
🌿1 г в сутки женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет
🌿1,2 г в сутки женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет.
Это сколько?
👐🏻1 стакан молока, 50 г сыра, 20 г кунжута, содержит 300 мг кальция.
✔️Регулирует обмен кальция всеми излюбленный витамин D
🌿Однако пить его просто так, без назначения, в больших дозах - может быть опасно!🌿
Для начала необходимо сдать кровь на анализ 25(OH)витамин D, либо принимать профилактическую дозу для взрослого человека 600-800 МЕ в сутки.
✔️Кому нужно пить добавки кальция?
По назначению врача, людям с подтвержденным остеопорозом (осеоденситометрия), особенно женщинам в постменопаузе, людям с непереносимость лактозы или целиакией.
✔️А если хочется укрепить ногти?
К сожалению, не получится. Ногти - это придатки кожи и кальция в них менее 0,5%. Более того, самостоятельное назначение себе добавок кальция может закончиться камнем в почках.
✔️Правда, что кофе выводит кальций?
Да, действительно одна чашка кофе выводит 2-3 мг кальция с мочой. Тогда организм просто усилит всасывание кальция в кишечнике. Но что такое 2-3 мг, если кальция в пище достаточно?
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar
KALTSIY
... bu foydali va zarur ekanligini hamma biladi ... lekin nima uchun?
✔️Kaltsiy tishlarimiz va suyaklarimiz uchun qurilish materialidir, shuningdek, nerv impulslarini o'tkazishda, bosimni tartibga solishda, ionlarni tashishda, qon ivishida ishtirok etadi.
✔️ Biz kaltsiyni faqat ovqatdan olishimiz mumkin, chunki u o'z-o'zidan tanamizda sintez qilinmaydi.
✔️Ovqatdan kaltsiy kam bo'lsa, organizm uni suyaklardan oladi, ichaklarda kaltsiyning so'rilishini kuchaytiradi va siydik bilan chiqarilishini kamaytiradi.
✔️Sizga qancha kaltsiy kerak?
🌿50 yoshgacha ayollar va 70 yoshgacha erkaklar uchun kuniga 1 g
🌿50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan erkaklar uchun kuniga 1,2 g.
Bu qancha turadi?
👐🏻1 stakan sut, 50 g pishloq, 20 g kunjutda 300 mg kaltsiy bor.
✔️ Sevimli D vitamini bo'lgan kaltsiy almashinuvini tartibga soladi
🌿Biroq, uni xuddi shunday, tayinlanmasdan, katta dozalarda ichish - xavfli bo'lishi mumkin! 🌿
Birinchidan, siz 25 (OH) vitamin D testi uchun qon topshirishingiz yoki kuniga 600-800 IU kattalar uchun profilaktik dozani olishingiz kerak.
✔️Kimga kaltsiy preparatlari kerak?
Shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, tasdiqlangan osteoporozli odamlar (seodensitometriya), ayniqsa postmenopozal ayollar, laktoza intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lgan odamlar.
✔️Agar siz tirnoqlaringizni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz?
Afsuski, bu ishlamaydi. Tirnoqlar teri qo'shimchalari bo'lib, ularda 0,5% dan kam kaltsiy mavjud. Bundan tashqari, kaltsiy qo'shimchalarini o'z-o'zidan qabul qilish buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.
✔️ Qahva kaltsiyni olib tashlashi rostmi?
Ha, haqiqatan ham, bir chashka qahva siydik bilan 2-3 mg kaltsiyni chiqaradi. Keyin organizm ichaklarda kaltsiyning so'rilishini kuchaytiradi. Ammo oziq-ovqatda etarli miqdorda kaltsiy bo'lsa, 2-3 mg nima?
🇷🇺ru:
КАЛЬЦИЙ
...все знают, что он полезен и нужен...а вот зачем?
✔️Кальций является строительным материалом для наших зубов и костей, а также участвует в проведении нервных импульсов, регуляции давления, транспорте ионов, свертывании крови.
✔️Получить кальций мы можем только из еды, так как самостоятельно он в нашем организме не синтезируется.
✔️Если кальция с едой поступает мало, организм берет его из костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и снижает его выведение с мочой.
✔️Сколько нужно кальция?
🌿1 г в сутки женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет
🌿1,2 г в сутки женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет.
Это сколько?
👐🏻1 стакан молока, 50 г сыра, 20 г кунжута, содержит 300 мг кальция.
✔️Регулирует обмен кальция всеми излюбленный витамин D
🌿Однако пить его просто так, без назначения, в больших дозах - может быть опасно!🌿
Для начала необходимо сдать кровь на анализ 25(OH)витамин D, либо принимать профилактическую дозу для взрослого человека 600-800 МЕ в сутки.
✔️Кому нужно пить добавки кальция?
По назначению врача, людям с подтвержденным остеопорозом (осеоденситометрия), особенно женщинам в постменопаузе, людям с непереносимость лактозы или целиакией.
✔️А если хочется укрепить ногти?
К сожалению, не получится. Ногти - это придатки кожи и кальция в них менее 0,5%. Более того, самостоятельное назначение себе добавок кальция может закончиться камнем в почках.
✔️Правда, что кофе выводит кальций?
Да, действительно одна чашка кофе выводит 2-3 мг кальция с мочой. Тогда организм просто усилит всасывание кальция в кишечнике. Но что такое 2-3 мг, если кальция в пище достаточно?
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar