🇺🇿uz:
Biz Omega-3🐠 haqida hamma narsani aytib beramiz
Omega-3 yog 'kislotalarining mashhurligi shunchalik kattaki, ular haqida faqat dangasalar bilishmaydi va ularni iste'mol qilish asta-sekin global tendentsiyaga aylanib bormoqda.
Nima uchun Omega-3 olish kerak?
Butun dunyodagi olimlar salomatlik va tashqi go'zallikning uzoq muddatli saqlanishi dietada ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning (PUFA) ko'pligi bilan bog'liqligini tasdiqlaydi. Ular organizmda mustaqil ravishda sintez qilinmagani uchun ular oziq-ovqat (baliq, yong'oq, cod jigari, zig'ir urug'i va boshqalar) bilan yoki maxsus qo'shimchalar shaklida iste'mol qilinishi kerak.
Omega-3 ko'p to'yinmagan kislotalar inson tanasiga quyidagi ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
✅ qon ivishini kamaytirishga yordam beradi;
✅ qon bosimining normallashishiga hissa qo'shadi;
✅ mushaklarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi, bu esa chidamlilikka yordam beradi;
✅ miyaning to'liq ishlashini ta'minlaydi;
✅ ozishga hissa qo'shadi;
✅ yurak-qon tomir tizimi patologiyalari xavfini kamaytiradi;
✅ yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega bo'lgan prostaglandinlarning ishlab chiqarilishini ta'minlaydi.
Omega-3 haqida qiziqarli faktlar
Omega-3 tana hujayralarining tarkibiy qismi bo'lib, ko'p miqdorda ma'lumotni bir zumda uzatish zarur bo'lgan organlarda topiladi: retinada va miya to'qimalarida.
Ma'lumki, og'ir intellektual stress va tananing qarishi bilan diqqat, xotira va boshqa kognitiv funktsiyalar yomonlashadi. Ammo dietada Omega-3 ning yuqori miqdori ularni normal darajada ushlab turadi.
Yallig'lanishga qarshi va immunomodulyatsion ta'sirlarni ishlab chiqarish orqali Omega-3 kombinatsiyalangan terapiyada og'riqni engillashtiradi va bo'g'imlarda ertalabki qattiqlikni kamaytiradi.
Ratsionga etarli miqdorda omega-3 qo'shilishi metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Natijada, yog 'to'planishi o'rniga oksidlanish jarayoni faollashadi. Jismoniy faollik bilan birgalikda Omega-3 ni optimal qabul qilish ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam berishi aniqlandi.
🇷🇺ru:
Расказываем все про Омега-3🐠Популярность жирных кислот омега-3 настолько велика, что о них не знает только ленивый, а их потребление постепенно становится мировым трендом.
Зачем принимать Омега-3?
Ученые во всем мире подтверждают, что длительное сохранение здоровья и внешней красоты обусловлено высоким содержанием в рационе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Так как они самостоятельно не синтезируются в организме, их обязательно нужно потреблять с пищей (рыба, орехи, печень трески, льняное семя и тд) или в виде специальных добавок.
Полиненасыщенные кислоты Омега-3 оказывают следующее положительное влияние на организм человека:
✅способствуют снижению свертываемости крови;
✅способствуют нормализации давления;
✅улучшают поставку к мышцам кислорода, что способствует выносливости;
✅обеспечивают полноценную работу головного мозга;
✅способствуют похудению;
✅снижают риск патологий сердечно-сосудистой системы;
✅обеспечивают выработку простагландинов, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Интересные факты об Омега-3
Омега-3 является составляющей клеток организма и в больших количествах содержатся в тех органах, где требуется моментальная передача информации: в сетчатке глаза и тканях мозга.
Известно, что при тяжелых интеллектуальных нагрузках и старении организма ухудшаются внимание, память и другие когнитивные функции. Но высокое содержание Oмега-3 в рационе позволит сохранить их на нормальном уровне.
Производя противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, Омега-3 в комплексной терапии может облегчать боли и снижать утреннюю скованность в суставах.
Включение достаточного количества Омега-3 в рацион может способствовать ускорению обмена веществ. Как следствие, вместо накопления жиров активируется процесс окисления. Установлено, что оптимальное потребление Омега-3 в сочетании с физическими нагрузками может способствовать избавлению от лишнего веса.
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar
