uz Зеленые проекты: новости

Узбекистан сэкономил 1,5 млрд кубометров газа

Атомный конкурс uz

Power bank в стильном брендированном шопере

Новости Ферганской области

В регионе успешно запущен старт 4 энерго проектов

Statistika Saralanganlar

IDEAL FIGURA

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

✓ Birgalikda
✓ Dorilarsiz
✓ Uyda bor narsalar bilan
✓ Sog'lom ozamiz.🤩
🥰 Manga bildirgan ishonchilar uchun rahmat go'zallarim, sаvollar boʻlsa menga yoʻllang: @Samatxanova

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

IDEAL FIGURA

5 Nov, 14:58

📍Ozish uchun foydali maslahatlar

✅ Doim nimadir yeb yurmang.
Barqaror ovqatlanish juda muhim: odatda 3 mahalgi asosiy taom inson uchun yetarli. Shu bilan birga, shifokoringiz orada sabzavotli bulyon, smetana va boshqa yengil gazaklarni isteʼmol qilishni tavsiya qilishi mumkin.

✅ Ovqat vaqtida suv ichmang.
Ovqatdan 30 daqiqa oldin suv ichish foydali, lekin ovqatlanayotganda yoki keyin emas. Ovqatlanishdan bir soat oʻtgachgina suv ichish mumkin.

✅ Idish oʻlchamini nazorat qiling. Oʻzingiz uchun maʼlum chegaralarni belgilash psixologik jihatdan muhim: agar katta idishga ovqat solsangiz, uni oxirigacha yeyishga harakat qilasiz. Shuning uchun kichik idish va sanchqi, pichoq ishlatgan maʼqul.

❗️Yaqinlarga Ham Ulashing

@Idealfigura_uz

20 0 0

IDEAL FIGURA

5 Nov, 12:56

❓Qanday qilib ovqatlanishdan oʻzni tiyish mumkin?

🥛Ovqatlanishdan avval 1 stakan suv iching.

🍝 Kichik hajmdagi likobchada taomlanishga odatlaning.

🥗 Har safar ovqatlanganda sabzavotlar isteʼmol qilishni ham unutmang.

📺 Taomni uzoq chaynang va televizor qarshisida ovqatlanmang.

🍱 Har safargi ovqatlanish meʼyori 300 gr.dan oshmasligi kerak.

⏰ Taomlanishlar orasidagi muddat 3 soatdan kam boʻlmasligi kerak.

🥒 Souslar va tuzlamalar ishtahani ochadi.

🥚Kechki ovqatda faqat sabzavot va tuxum oqi,mol gusht,tovuk gushtdan birini solib yengil salat isteʼmol qiling.

@Idealfigura_uz

29 0 0

IDEAL FIGURA

5 Nov, 09:38

🔴Grechka - qarishni sekinlashtiradi

✅Grechka tarkibida yog‘lar va glyukoza almashinuvida ishtirok etadigan noyob oqsillar majmuasi mavjud.

✅ Grechkani muntazam iste’mol qilish tanani “uzoq umr ko‘rish oqsili“ bilan to‘yintiradi va tananing barcha a’zolari va tizimlarining qarishga chidamliligini oshiradi.

✅ Bundan tashqari, u o‘simlik oqsillariga juda boy va kam massalarda yuqori energiya saqlash xususiyatga ega. Shuning uchun grechka diyetaga kiritilishi kerak.

✨Dietolog Vrach:
@Samathanova_Gulchehra_1

32 0 0

IDEAL FIGURA

5 Nov, 07:31

Tez ozishga qiziqmang va har qanday tabletka ichmang.

Biz qanchalik tez ozdiradigan diyetalarni qoʻllasak, tanamiz shunchalik yogʻ zapas qilishga urinadi. Chunki miyamiz juda aqlli aʼzo. U och qolayotganini sezgani zahotiyoq qora kunlarga yogʻ yigʻishni boshlaydi. Shuning uchun ham och qoladigan diyetalar qilish va tez ozish foyda bermaydi. Qolaversa, tez yoʻqotilgan ogʻirligingiz diyeta tugashi bilan ikki baravar boʻlib qaytadi. Toʻgʻri ovqatlanish bu diyeta emas. U sogʻlom hayot tarzi, yosharish va goʻzal xonim boʻlib yashash uslubidir! Unutmang, onangiz, opangiz, ammangiz qanchalik semiz boʻlmasin, bu sizga aloqador emas. Hammasini toʻgʻri bajarsangiz xushqomat lediga aylanishingizga ishonishingiz kerak!

@Idealfigura_uz

38 0 0 1

IDEAL FIGURA

5 Nov, 03:54

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#xayrli_tong

Hech qachon shikoyat qilmang!

♥️Sizni pozitiv, kuchli, baquvvat va gʻayratli inson sifatida tanishsin. Shikoyat qilgan kishidan qochishga, undan uzoqroq boʻlishga intilishadi.

♥️Bunday kishilar atrofdagilarni qoʻrqitadi va koʻp hollarda muvaffaqiyat qozona olmaydi. Doim “orqa qatorda” qolib ketadi.

©️Robin Sharma

@Idealfigura_uz

46 0 0

IDEAL FIGURA

4 Nov, 19:40

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

XAYRLI KECH GÒZALLARIM!

YOMĜIRI YOĜISHINI QALELA, YOMĜIR OQSA SILAYAM HURSAND BÒLASLAMI?

@Idealfigura_uz

56 0 0 1

IDEAL FIGURA

4 Nov, 17:16

Ruxiy charchoq va uyqu
buzilishi..

Miyangiz 21:00 dan 23:00 gacha faol dam oladi.Agar siz soat 23:00 dan keyin yotsangiz, vaqt òtishi bilan asta-sekin ruxiy charchok paydo bòladi.

Agar siz soat 23:00 dan 1:00 gacha uxlamasangiz, unda xayotiy kuchingiz ketadi va asab tizimining buzilishi kuzatiladi.

Uyqu buzilishini belgilari zaiflik, letargiya, ogirlik. Agar kechasi 1 dan 3 gacha uxlamasangiz ,unda sizda xaddan tashkari tajovuzkor g'oyalar va asabiylashish bòlishi mumkin. Odatda kam uxlaganlarda semirishga moyillik ortadi.

22:00. 23:00 dan kechikmay uxlashga xarakat kiling.
Uyqu vaqti 06:00 gacha

@Idealfigura_uz

64 0 3

IDEAL FIGURA

4 Nov, 15:52

Agar inson chin dildan o'zgarishni xohlasa, unga bir so'z kifoya qiladi, u tushuna boshlaydi.
Ammo kim o'zgarishga dangasa bo'lsa, u qiyin bo'ladi.
Ammo butun hayotingizni o'zgarishsiz yashay olasizmi?
Sizning hayotingiz shunchalik arzonmi ...

@Idealfigura_uz

70 0 2

IDEAL FIGURA

4 Nov, 13:12

00:24

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Koreys fitnes mashqlari🔥🔥🔥

Tanadagi ortiqcha yog'larni eritib, tezda ideal qomatga ega bo'lasiz! Faqat qunt bilan bajarish kerak!!!

Yaqinda boshlaganlar har kuni oz-ozdan bajarib tanangizni o'rgating

@Idealfigura_uz

68 0 1 1

IDEAL FIGURA

4 Nov, 11:04

Xech bir inson sizni xayotingizga bekordan bekor kirib kelmaydi...

Kimlarningdir aytgan ertagiga “raxmat” deng!Sizni xushyorlikka chorlab uygʻotib ketdi.
☝️
Kimlarningdir achchiq xaqiqatni soʻzlaganiga “raxmat”deng aql koʻzingizni ochib ketdi.
☝️
Kimlarningdir qalbingizni yaralab,
tirnab ketganiga “raxmat” deng sizga ogʻriq berib sabrni oʻrgatib ketdi.
☝️
Kimlarningdir sizga dushmanlik qilganiga “raxmat” deng,sizni kuchlilar qatoriga qoʻshib ketdi...
☝️
Sizga mehr, quvonch ulashganlarga “raxmat” deng hayotni goʻzalligini koʻrsatib ketdi.

☝️Mana shu
guruxga kushib kuygan insonlarga xam Raxmat deng,

☝️Sababi
inson uchun
eng bebaxo boylik bulgan
SOGLIK ni tiklash sirlarini bilib olish uchun imkoniyat yaratib berdi.

@Idealfigura_uz

77 0 0

IDEAL FIGURA

4 Nov, 07:07

Vaqtida ichilgan suv insonni salomatligi uchun juda katta axamiyatga ega

💦1-vaznni nazorat qiladi

💦2-energiya beradi,

💦3-ogriqlarni oldini oladi

💦4- terini soglomlashtiradi.

💦5-ovqat xazmini yengillashtiradi

💦6-bòg'imlar va muskullar sog' bòladi

💦7-tana xaroratini normada ushlab turadi

💦8- toksinlar chiqib ketishiga yerdam beradi

Sogʻlom boʻlishini istagan yaqinlaringizga xam ulashing.

@Idealfigura_uz

82 0 2

IDEAL FIGURA

4 Nov, 03:45

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#Hayrli_tong

Mol-dunyoni yaxshi koʻrsangiz, hisob-kitobni ham unutmang
!
Qasrlarni yaxshi koʻrsangiz, qabrlarni ham unutmang!

Dunyoni yaxshi koʻrsangiz,
oxiratni ham unutmang!

•┈┈┈┈•❈••✾••❈•┈┈┈┈•
Yaqinlarga ham ulashing!

@Idealfigura_uz

78 0 0

IDEAL FIGURA

3 Nov, 15:40

⚡️SALOMATLIK RETSEPTI

BIR KUNDA:
9 ming qadam
8 soat uyqu
7 stakan suv
6 daqiqa oʻz-oʻzini yaxshilikka ishontirish
5 dona meva-sabzavot
4-marta qisqa tanaffus
3-marta ovqatlanish va tamaddi
2 soat kitob oʻqish yoki foydali mashgʻulot
1 soat sport bilan shugʻullanish

Qarang-a, salomatlik retsepti naqadar sodda.

Biz bilan ozish oson

Bizga qoʻshiling 👇

@Idealfigura_uz

93 0 4

IDEAL FIGURA

3 Nov, 13:18

Ko'p ovqat yeb qo'yish semizlikni asosiy sababi.

Ko'p ovqat yeb qo'yishga nimalar sabab bo'ladi?

●Judda issiq yoki juda ham sovuq holda ovqatni yeyish
●Yeyotganda dasturxonga o‘tirmasdan oshxonani o‘zida yoki muzlatkich oldida taomlanish.
●Yolg'iz sheriksiz taomlanish.
●Taomlanishda tv yoki telefonga chalg‘ish
●Tez taomlanish
●Juda och qolgan holda taomlanish.

@Idealfigura_uz

84 0 2

IDEAL FIGURA

3 Nov, 11:06

🥗Toʻgʻri ovqatlanish qoʻrqinchli narsa emas.

Toʻgʻri ovqatlangan inson Sogʻlom insonga aylanadi,
Ozish uchun emas Sogʻlik uchun ham Toʻgʻri Ovqatlanish Zarur
🥗Tugri ovkatlanish va soglom turmush tarzi bu diyeta emas...bu tartibli va meʼyorida tanani oziklantirish degani‼️
Kuplar sogligidagi muammolarni sababchisi notugri ovkatlanish bulganligidan bexabar...albatta mexr ulashib, tugri ovkatlanish va soglom turmush tarzi koida va tartiblarini urgatib nafakat tashki kurinishini balki sogligi va ruxiyati uzgarishiga yordam berishimiz kerak‼️
🤰🤱Xomilador va emizikli Malikalarim dikkatiga‼️ Diyeta tutish mumkin emas,sogʻlom turmush tarziga amal kiling‼️Siz nafakat uzingiz balki farzandingiz uchun javobgarsiz‼️
👍Bugun Xayotingizni yaxshi tomonga uzgartirish uchun eng zur kundir‼️ Nega- ki: xayotda Siz xech narsa kila olmaydigan 2 kun bor: ertaga va kecha! BUGUN esa XAMMASI UZ KULINGIZDA‼️ Uz orzuingizni amalga oshirish uchun BUGUN xarakat kila boshlang‼️
Aksincha, bir yildan sung BUGUN xarakatingizni boshlamaganingizdan afsuslanasiz‼️

@Idealfigura_uz

84 0 1 1

IDEAL FIGURA

3 Nov, 07:47

Kunlik ovkatlanish ratsionimiz 1400 kkal 😊

Nonushta😊
Tvorog 2% - 200gr
Asal - 1 osh koshik
Kivi - 1 dona

Perekus istagan vaktingizda.
Tabiiy yogurt 140 gr
Olma 100 gr

Obed
Tovuq oyogi 2 ta
Grechka 60 gr
Tuz va ziravorlar
Savzavotlar

Tovuqni duxovkada pishirin yoki qovuring, yeyishdan oldin terini olib tashlang.

Kechki taomimiz.
Ovsyankadan tayyorlangan blinchik:
Ovsyanka, 2 ta tuxum
Suvda pishgan mol gòshti yoki tovuq gòshti 100gr
Pomidor 100 gr
Sir 30 gr

Tayyorlash: ovsyankali blinchikni pishirib olamiz. Gòsht, pomidor, sirni solamiz. Tovani qopqog'ini yopib qòyasiz, sir eriydi va tayyor.
Yokimli ishtaxa❤️

@Idealfigura_uz

91 0 6 2

IDEAL FIGURA

3 Nov, 03:47

00:13

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#xayrli_tong

🔹 Hech qachon birovning siz haqingizdagi xulosasiga quloq tutmang! Hatto suv ustida yura olganingizda ham “Qaranglar, u suza olmas ekan” deguvchilar topiladi.

@Idealfigura_uz

85 0 0

IDEAL FIGURA

2 Nov, 18:51

Zavtrka: 2 ta qaynatilgan tuxum

Perekus: 1ta yashil olma

Abed: pamidor,bodring, zaytun va zaytun yogdan salat yoniga tovuqli bulyon

Ujen: tvarok smetana bilan

Ĝolibamiza MEHRANGIZ sizni tabriklaymiz.

@Idealfigura_uz lichkaga yozsez yopiq kanal silkasi beriladi.

87 0 4

IDEAL FIGURA

2 Nov, 18:35

33:50

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#mashq

@Idealfigura_uz

87 0 3

IDEAL FIGURA

2 Nov, 15:51

00:19

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

#motivatsiya

"Mening orzularim loydan, rejalarim changdan iborat, maqsadlarimga esa yetish amri mahol. Hech narsa amalda tasdig'ini topmas ekan, hech qanday qiymat kasb etmaydi" deb taslim bo'lmang!

@Idealfigura_uz

89 0 1

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

387

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Siz kutgan kun keldi😍 Ha-ha siz kutgan o'sha kun keldi🤗 10-oktyabrda boshlanadigan Tog'ri va Sog'...

Kam uxlashning 5 ta yomon oqibatlari 1. Arzimagan narsaga tez jahl chiqishi; 2. Gapirilgan gapni...

❗Har kuni ertalab oʻzingizni majburlab boʻlsa ham nonushta qilishga odatlaning Agar ertalab nonu...

Marafondan keyin kim oʻzini shunaqa tasavvur qilyapti? Javobingizni ⤵️

😍 Yangi tong 😍 Yangi kun 😍 Barchamizga muborak