Продам твой канал за сутки.

Любой по федеральной программе.

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

Statistika Saralanganlar

TESTESTERONE

@gymtestesterone

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Рацион, ПП и спортивные питания есть @qwicko9o
@aslanov_171

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

TESTESTERONE

4 Feb, 15:46

01:01

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

890 0 2 4 30

TESTESTERONE

3 Feb, 00:24

Qolgan kunlar ham xuddi shu tartibda 1 tadan qoʻshib ketasizlar. Pitaniya esa oʻsha oʻsha boʻladi✅️

1.2k 0 1 13

TESTESTERONE

31 Jan, 15:22

Muskul o‘stirish haqida qiziqarli faktlar va muhim ma’lumotlar! 💪🔥

💡 1. Kuchli mushaklar yog‘ni tezroq eritadi
Mushak massasi qancha ko‘p bo‘lsa, tana shuncha ko‘p kaloriya yoqadi. Hatto dam olish paytida ham mushaklaringiz yog‘ eritishda davom etadi

💡 2. Protein mushak o‘sishining asosiy kalitidir!
Mushaklar o‘sishi uchun har 1 kg tana vazniga kamida 1,5–2g protein iste’mol qilish kerak. Tovuq go‘shti, tuxum, tvorog, baliq eng samarali oqsil manbalaridir

💡3. Ko‘p mashq emas, to‘g‘ri mashq muhim
Mushaklar faqat zo‘riqishdan emas, to‘g‘ri yondashuv va dam olishdan o‘sadi. Har kuni mashq qilish emas, balki mushaklaringizni dam oldirib, to‘g‘ri ovqatlanish muhimroq

💡4. Og‘irlik bilan ishlash eng yaxshi usul!
Mushaklarni tezroq o‘stirish uchun asosiy mashqlar — prisedaniya (squat), shtanga ko‘tarish (deadlift), turnik, parallel to‘sin (barras) kabi ko‘p mushak guruhlarini ishlatadigan mashqlar bo‘lishi kerak

📌 Mushak o‘stirish uchun shaxsiy mashq va ovqatlanish dasturi kerakmi?
👉 Lichkaga yozing @aslanov_171

1.9k 0 14 6 22

TESTESTERONE

31 Jan, 04:09

Bugun 4-kun:

Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡

Turnik. 13ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)

Otjimaniya. 23 ta 4 padxoddan

Brus. 18 ta 4 padxoddan

Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman

1.7k 0 9 1 16

TESTESTERONE

30 Jan, 21:33

@gymtestesterone

🙌👌

1.5k 0 8 4 29

TESTESTERONE

30 Jan, 04:15

Bugun 3-kun:

Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡

Turnik. 12ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)

Otjimaniya. 22 ta 4 padxoddan

Brus. 17 ta 4 padxoddan

Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman

1.7k 0 11 10 22

TESTESTERONE

29 Jan, 16:19

MONTAGEM ANGELICAL INFERNO (Slowed) — FXNTANYL - Topic

0:07 💀

1.8k 0 20 9 28

TESTESTERONE

29 Jan, 16:19

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.8k 0 4 1 23

TESTESTERONE

29 Jan, 06:59

Bugun 2-kun:

Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡

Turnik. 11ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)

Otjimaniya. 21 ta 4 padxoddan

Brus. 16 ta 4 padxoddan

Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman

1.8k 0 16 4 29

TESTESTERONE

28 Jan, 16:54

Kimlar boshladi yoki boshlamoqchi?

1.8k 0 0 26 48

TESTESTERONE

28 Jan, 04:50

Ertalab:
1ta banan
1 boʻlak non
4ta tuxum oqi 2ta sarigʻi
150 gr avsyanka

Abedga:
100gr pomidor
100gr bodring
250ml kefir
300gr grudka
100 gr grechka

Kechga:
200 gr sabzavotlar
200 gr goʻsht
100 gr guruch

2.1k 0 53 63 60

TESTESTERONE

28 Jan, 04:00

Bugun 1-kun:

Avvalambor maqsadni aniq va toʻgri qoʻyib olib boshlang. Shunda har kuni oʻz vaqtida qilishga kuch topa olasiz🫡

Turnik. 10ta 4 padxoddan(2 padxodi qoʻlni keng ochib, 2 padxodi yelka kengligida)

Otjimaniya. 20 ta 4 padxoddan

Brus. 15 ta 4 padxoddan

Bu yerda koʻrsatilgan mashqlar avvalambor normal inson uchun moslashtirilgan. Kimdir koʻproq kimdir kamroq bajara oladi. Avvalambor limitlaringizga moʻljallab bajaring sonini. Ammo padxodi shu yerda yozilganidek 4tadan boʻlishi lozim har bir mashq uchun!
Pressga ishlamoqchi boʻlganlar uchun pragramma orqali ishlasela ham boʻladi. Hozir uni ham tashlab qoyaman

2k 0 25 11 36

TESTESTERONE

28 Jan, 03:50

Qani hamma turdimi(reaksiya)
Demak bugungi asosiy vazifalar:
Vaqtida ovqatnish va ertalabgi mashqlarni oʻz vaqtida qilish(mabodo ertalab ulgurmasela kechga qilsela ham boʻladi)

1.8k 0 2 1 63

TESTESTERONE

28 Jan, 03:19

00:23

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Aytilgan vaqtdan oldin uygʻongan obunachilarimga cheksiz "aura" 💀

2k 0 3 6 42

TESTESTERONE

27 Jan, 18:51

6:00 ga budilnikka qoyvolilaa✅️

1.8k 0 0 32 78

TESTESTERONE

27 Jan, 17:13

Kommentlar va reaksiyalar meni xursand qildi
Demak ertadan boshlaymiz
Avvalambor hozirgi holatingizni oʻzingiz uchun rasmga olishni unutmang. 1 oydan so'ng farq darajasini bilib olasiz. Muhimi intizom va sabr bilan qilingan har bir ish oʻz aksini topadi🔥🫡

1.9k 0 0 34 72

TESTESTERONE

27 Jan, 16:30

Assalomu alaykum hammaga. Agar xohlasela ertadan boshlab chiroyli tana qurish uchun rejalashtirilgan dastur (mashqlar va mahsulotlar toʻplamini) sizlarga taqdim etib, 1 oy davomida qatnashuvchilarning rezultatlarini va sogʻlom turmush tarzini ahamiyatini oʻz tajribamizda sinab koʻramiz. Agar tarafdorlarimiz koʻp boʻlsa meni oʻzim ertadan uy sharoitidagi mashqlar va normal inson uchun zarur boʻlgan klassik ratsionni tashlayman
Buni bilish uchun albatta shu postga reaksiya fikrlarizni kommentni yondirgan holatda oʻz izohlaringizni qoldiringizni soʻraymiz🔥🫡

2.1k 0 1 46 153

TESTESTERONE

27 Jan, 16:22

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1.8k 0 2 9

TESTESTERONE

26 Jan, 19:43

Bo‘yingizni o‘stirishni xohlaysizmi? 📈

Ko‘pchilik bo‘y o‘stirishni orzu qiladi, lekin qanday qilib tabiiy va xavfsiz usulda erishishni bilmaydi. Bizning maxsus dasturimiz orqali:
✔️ To‘g‘ri ovqatlanish rejasi (kalsiy va oqsilga boy ratsion)
✔️ Bo‘y o‘stiruvchi maxsus mashqlar (uyda bajarish mumkin)
✔️ Tez natija: 2-3 oy ichida 5-10 sm gacha o‘sish!

Bu dastur kimlar uchun?
⚡️ Bo‘yini tez o‘stirishni xohlaganlar.
⚡️ Sog‘lom va xavfsiz usulni qidirayotganlar
⚡️ Yoshlar va kattalar uchun ham mos

Bu haqda ko‘proq bilishni xohlaysizmi? Menga hozir yozing va bo‘yingizni o‘stirish uchun birinchi qadamni qo‘ying! ▶️

Murojaat uchun ➡️ @aslanov_171

Natijaga erishgunizcha siz bilan bogʻlangan holda ishlaymiz📌

2.2k 0 13 25 19

TESTESTERONE

21 Jan, 16:20

00:24

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Boʻy oʻsishi: Qiziqarli faktlar va foydali maslahatlar! 🔥

💡 Siz bilasizmi?
⭐️ Oʻsish gormoni (HGH) eng ko‘p uyquda ishlab chiqariladi. Kechasi 10:00–2:00 oralig‘ida bu gormonning faoliyati maksimal darajaga chiqadi. Yaxshi o‘sish uchun kuniga 7–9 soat sifatli uyqu zarur.

✔️ 18 yoshdan keyin boʻy oʻsish toʻxtamaydi! Umurtqa pogʻonasini choʻzuvchi mashqlar va sog‘lom ovqatlanish orqali 25 yoshgacha boʻy o‘sishini davom ettirish mumkin.

✔️ Basketbol, voleybol va suzish bo‘yga eng ko‘p ijobiy taʼsir qiluvchi sport turlaridir. Bu mashgʻulotlar umurtqa va bo‘g‘imlarni mustahkamlaydi.

📉 Rux va kalsiy yetishmasligi oʻsishni sekinlashtiradi. Sut, tuxum, baliq va yong‘oqlarni muntazam isteʼmol qilish suyaklaringizni kuchli qiladi.

🔼 Toʻgʻri qomat (tik turish va oʻtirish) boʻyni 2–5 sm uzunroq koʻrsatishi mumkin. Qomat buzilishi esa boʻy oʻsishini tabiiy ravishda cheklaydi.

🎰 Shaxsiy yondashuv orqali maksimal natijaga erishing!
Lichkamga yozing @aslanov_171 va:
✔️ Umurtqa pog‘onasini choʻzuvchi mashq dasturini oling.
✔️ Boʻy oʻsishini tezlashtiruvchi ovqatlanish rejasini tuzib beraman.

3.6k 0 38 33 37

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

4 932

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

1 Testsoterone uchun kerakli mahsulotlar 2 Koz un foydali mahsulotlar 3 muskul tiklanishi un 4 u...

#1363 post: Video

"Boʻy oʻsishi: Haqiqat va afsonalar" 💬 ❓Koʻpchilik boʻy oʻsishi 18 yoshdan keyin toʻxtaydi deb o...

BOʻYNI OʻSTIRISH UCHUN TOP 5 MA'LUMOT ⚡️ 1. GENETIKA MUHUM, lekin hammasi emas: Boʻyga 60–80% ge...

Baland boʻy – sogʻliq va muvaffaqiyat ramzi! Sizni hayotingizdagi eng katta oʻzgarishga taklif q...