TESTESTERONE

Assalomu alaykum kanalimiz obunachilari!

Bizda koʻp keladigan murojatlardan biri bu boʻy masalasidir

Bo‘y o‘sishiga bevosita ta’sir qiluvchi eng muhim omillardan:

Ovqatlanish– To‘g‘ri va muvozanatli ovqatlanish bo‘y o‘sishida muhim rol o‘ynaydi. Oqsillar (tovuq, baliq, tuxum) kalsiy(sut mahsulotlari), D vitamini va rux kabi elementlar suyaklarning o‘sishiga yordam beradi

Uyqu va jismoniy faollik– Bo‘y o‘sishi asosan o‘sish gormoni (HGH) bilan bog‘liq bo‘lib, u ayniqsa chuqur uyqu paytida ko‘p ishlab chiqariladi Shuningdek, basketbol, suzish, sakrash va turnikda tortilish kabi mashqlar suyaklarning cho‘zilishiga va o‘sishiga yordam beradi

Biz tuzib beradigan dastur ham aynan shu omillar asosida yaratiladi. Boʻy oʻstirish mashqlari va kunlik ratsionni oʻz ichiga oladi. Bugundan bu turdagi xizmatizmiz uchun 30% AKSIYA e'lon qildik. Admin @aslanov_171 ga muroojat qiling va o'zingiz uchun maxsus dastur turdiring!

Va yana qanday masalalarda maslahat yordam berishimiz zarur boʻlsa izohlarda ham yozib qoldiring

BOʻYNI OʻSTIRISH UCHUN TOP 5 MA'LUMOT ⚡️

1. GENETIKA MUHUM, lekin hammasi emas:
Boʻyga 60–80% genetika taʼsir qiladi, qolgan qismi esa ovqatlanish, mashqlar, va uyqu sifatiga bogʻliq. Yaxshi yondashuv orqali genetik chegarani oshirish ham mumkin.


2. TOʻGʻRI OVQATLANISH-boʻy o'sishning asosi:

Bo'y o'sishi uchun organizmga kalsiy, oqsil, D vitamini va rux yetarli miqdorda kerak. Suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlash uchun sut mahsulotlari, tuxum, baliq, ko'katlar va yong'oqlar iste'mol qiling.


3. UYQU-oʻsish gormoni uchun zarur:

Bo'y o'sishini rag'batlantiruvchi asosiy gormon — o'sish gormoni (HGH) aynan tunda faol ishlab chiqariladi. Shuning uchun kuniga 7–9 soat sifatli uyqu zarur.


4. MASHQLAR VA CHOʻZILISH:

Maxsus mashqlar, masalan: "barfiks tortish", "koʻprik mashqi", "cho'zilish harakatlari" umurtqa pogʻonasini choʻzib, boʻy o'sishiga yordam beradi. Yaxshi holatda bo‘lish uchun yoga va suzish ham samarali.


5. QOMAT VA UMURTQA AHAMIYATI:

Toʻgʻri qomat va umurtqa sog‘lom bo‘lsa, bo‘y tabiiy ravishda balandroq koʻrinadi. Noqulay holatda o'tirish yoki turish boʻy o'sishini sekinlashtirishi mumkin. Har doim tik turishga harakat qiling.

Sizga boʻy oʻstirish uchun maxsus dastur zarur boʻlsa ➡️@aslanov_171 ga murojat qiling

🏋️‍♂️ Odat 66 kun ichida shakllanadi

U yoki bu harakatlar qanchalik tez bizning odatlarimizga aylanishini o’rganayotgan olimlar, bu uchun bizga o’rtacha 66 kun kerakligini aniqlashdi. Biz ega bo’lmoqchi bo’lgan odat qanchalik qiyin bo’lsa, unga ega bo’lish uchun shunchalik ko’p vaqt kerak bo’ladi. Shunday qilib, jismoniy mashqlarni bajarish odati avtomatik bo’lib qolishi uchun, tushlikka meva yeyish odatini singdiruvchilarga sarflanadigan vaqtga nisbatan1,5 barobar ko’proq vaqt sarflanadi. Hatto siz bir yoki ikki kunni tashlab o’tsangiz, bu odatni rivojlantirishga hech ham ta’sir qilmaydi, lekin izma-iz bir nechta bajarilmagan kunlar jarayonni sekinlashtirishi mumkin.

⚡️Bo‘y o‘sishini rag‘batlantirish uchun uy sharoitida bajarish mumkin boʻlgan yana bir maslahatlar🔗



1️⃣ SUT VA ASAL ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan iliq sut

1 choy qoshiq tabiiy asal


Tayyorlash:
Iliq sutga asal qo‘shing va aralashtiring. Har kuni ertalab yoki kechqurun ichish kerak.
Foydasi:

Sut tarkibida kaltsiy va D vitamini bor, bu suyaklarning o‘sishiga yordam beradi.

Asal esa tabiiy energiya manbai va immunitetni mustahkamlaydi.


2️⃣. YASMIQ VA QORA MURCH ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan suv

1 choy qoshiq maydalangan qizil yoki sariq yasmiq

Bir chimdim qora murch


Tayyorlash:
Yasmiqni suvda qaynatib, bir chimdim qora murch qo‘shing va iliq holda iching. Kuniga 1 marta.
Foydasi:

Yasmiq tarkibida oqsil va temir ko‘p bo‘lib, mushak va suyaklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Qora murch hazm qilish tizimini yaxshilaydi va moddalar almashinuvini tezlashtiradi.



3️⃣ QORA SEDANA YOGʻI VA SUT ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan iliq sut

Yarim choy qoshiq qora sedana yog‘i


Tayyorlash:
Sutga qora sedana yog‘ini qo‘shib, yaxshilab aralashtiring. Kuniga 1 marta, ertalab iching.
Foydasi:

Qora sedana yog‘i tabiiy antioksidant bo‘lib, suyak va immun tizimini mustahkamlaydi.

Sut bilan birgalikda kaltsiy va minerallarni yaxshi so‘rilishini ta’minlaydi.

🔝Bu tabiiy damlamalar va uy sharoitida tayyorlangan ichimliklar organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlab, o‘sishga qulay sharoit yaratadi. Genetik imkoniyatlar ham muhim rol o‘ynaydi, ammo sog‘lom turmush tarzi bo‘y o‘sishiga ijobiy ta’sir qiladi

Agar boʻy oʻstirish, vazn olish vazn tashlash va mushak massasini oshirish boʻyicha maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlsangiz @aslanov_171 ga murojaat eting✔️

Tana o'sishi uchun zarur bo'lgan "qurilish materiallari":

*Proteinlar

*A, D, C, B, K vitaminlari

*yod, sink va, asosan barcha

*vitaminlar va mikroelementlarning ko'pligi

*kaltsiy

*o'sish gormonining yetarli darajasi

@gymtestesterone

Muskul o‘stirish haqida qiziqarli faktlar va muhim ma’lumotlar! 💪🔥

💡 1. Kuchli mushaklar yog‘ni tezroq eritadi
Mushak massasi qancha ko‘p bo‘lsa, tana shuncha ko‘p kaloriya yoqadi. Hatto dam olish paytida ham mushaklaringiz yog‘ eritishda davom etadi

💡 2. Protein mushak o‘sishining asosiy kalitidir!
Mushaklar o‘sishi uchun har 1 kg tana vazniga kamida 1,5–2g protein iste’mol qilish kerak. Tovuq go‘shti, tuxum, tvorog, baliq eng samarali oqsil manbalaridir

💡3. Ko‘p mashq emas, to‘g‘ri mashq muhim
Mushaklar faqat zo‘riqishdan emas, to‘g‘ri yondashuv va dam olishdan o‘sadi. Har kuni mashq qilish emas, balki mushaklaringizni dam oldirib, to‘g‘ri ovqatlanish muhimroq

💡4. Og‘irlik bilan ishlash eng yaxshi usul!
Mushaklarni tezroq o‘stirish uchun asosiy mashqlar — prisedaniya (squat), shtanga ko‘tarish (deadlift), turnik, parallel to‘sin (barras) kabi ko‘p mushak guruhlarini ishlatadigan mashqlar bo‘lishi kerak

📌 Mushak o‘stirish uchun shaxsiy mashq va ovqatlanish dasturi kerakmi?
👉 Lichkaga yozing @aslanov_171

@gymtestesterone

🙌👌