TESTESTERONE

@gymtestesterone

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Рацион, ПП и спортивные питания есть @qwicko9o
@aslanov_171

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

TESTESTERONE

18 Jan, 12:35

00:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Soch quvvatini tiklash uchun KERATIN!

FRUCTIS SOS Garnierdan o'simlik keratin va marula moyi bilan jonlantiruvchi davolash. Soch kesikulasiga kirib, yo'qolgan keratinni to'ldiradi. Sochingiz 10 barobar kuchli va 7 barobar silliq bo'ladi.

*O'simliklardan keratin
**Shampun va konditsionerdan foydalangandan keyin instrumental sinov.

Saytga kirish

#reklama 16+
uzum.uz

1.1k 0 0 7

TESTESTERONE

18 Jan, 08:23

🎧//ELA VIRA MORTAL!! (slowed + reverbed)//🔥 — TD

03:05

5x30 💀
0:36

1.3k 0 28 4 26

TESTESTERONE

18 Jan, 07:05

Taomlarda chegirma

Yangi yil dasturxoniga tayyorlanish Yandex Go bilan oson! Birinchi buyurtma uchun 40 000 soʻmgacha chegirma.

Sinab koʻrish

#reklama
yandex.go.link

1.3k 0 0 2

TESTESTERONE

17 Jan, 22:33

Baland boʻy – sogʻliq va muvaffaqiyat ramzi!

Sizni hayotingizdagi eng katta oʻzgarishga taklif qilamiz!
💡 Bugun boshqalar erisholmagan sirlarni bilib oling:

✅️Tabiiy usullar bilan boʻy oʻstirish

✅️Uy sharoitida soddalashtirilgan mashqlar

✅️Har kunlik ovqatlanish rejalari

❗️ BILASIZMI? Oʻz ustingizda ishlash orqali boʻy o'stirish mumkin!
Bu mavzudagi eng yaxshi maslahatni bugungi postimizda o‘qib biling!

🎯 Kanalimizni kuzatib boring va baland boʻyli orzularingizga birinchi qadam qo‘ying!

Maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlgan obunachilarizmiz adminga muroojat qiling. @aslanov_171

1.4k 0 6 2 19

TESTESTERONE

16 Jan, 05:02

BOʻYNI OʻSTIRISH UCHUN TOP 5 MA'LUMOT ⚡️

1. GENETIKA MUHUM, lekin hammasi emas:
Boʻyga 60–80% genetika taʼsir qiladi, qolgan qismi esa ovqatlanish, mashqlar, va uyqu sifatiga bogʻliq. Yaxshi yondashuv orqali genetik chegarani oshirish ham mumkin.

2. TOʻGʻRI OVQATLANISH-boʻy o'sishning asosi:

Bo'y o'sishi uchun organizmga kalsiy, oqsil, D vitamini va rux yetarli miqdorda kerak. Suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlash uchun sut mahsulotlari, tuxum, baliq, ko'katlar va yong'oqlar iste'mol qiling.

3. UYQU-oʻsish gormoni uchun zarur:

Bo'y o'sishini rag'batlantiruvchi asosiy gormon — o'sish gormoni (HGH) aynan tunda faol ishlab chiqariladi. Shuning uchun kuniga 7–9 soat sifatli uyqu zarur.

4. MASHQLAR VA CHOʻZILISH:

Maxsus mashqlar, masalan: "barfiks tortish", "koʻprik mashqi", "cho'zilish harakatlari" umurtqa pogʻonasini choʻzib, boʻy o'sishiga yordam beradi. Yaxshi holatda bo‘lish uchun yoga va suzish ham samarali.

5. QOMAT VA UMURTQA AHAMIYATI:

Toʻgʻri qomat va umurtqa sog‘lom bo‘lsa, bo‘y tabiiy ravishda balandroq koʻrinadi. Noqulay holatda o'tirish yoki turish boʻy o'sishini sekinlashtirishi mumkin. Har doim tik turishga harakat qiling.

Sizga boʻy oʻstirish uchun maxsus dastur zarur boʻlsa ➡️@aslanov_171 ga murojat qiling

1.9k 0 38 5 28

TESTESTERONE

13 Jan, 12:50

"Boʻy oʻsishi: Haqiqat va afsonalar" 💬

❓Koʻpchilik boʻy oʻsishi 18 yoshdan keyin toʻxtaydi deb oʻylaydi, lekin bu har doim ham toʻgʻri emas! Aslida:

❗️Umurtqa pogʻonasi elastikligi va yaxshi tiklanish bo‘y o‘sishi uchun muhim.

📊Bo‘yga taʼsir qiluvchi eng asosiy omillar: genetika, ovqatlanish va toʻgʻri mashqlar.

Sizning bo'yingiz hali 25 yoshgacha tabiiy ravishda o'sishi mumkin, agar to'g'ri yondashuvni tanlasangiz!

Mening dasturlarim orqali siz:
✔️ Umurtqa pogʻonasini choʻzuvchi maxsus mashqlarni o'rganasiz.
💯 Boʻy o'sishini rag'batlantiruvchi ratsionga ega boʻlasiz.
⚡️ Individual reja asosida qisqa vaqt ichida natijaga erishasiz.

Boʻy oʻstirish bo‘yicha batafsil maʼlumot va dastur tayyorlash uchun lichkamga yozing➡️ @aslanov_171

Sizning boʻyingizni o‘stirishga birinchi qadamni bugun tashlang! 📈

2.9k 0 26 59 32

TESTESTERONE

8 Jan, 17:23

00:18

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

4.1k 0 6 9 55

TESTESTERONE

5 Jan, 20:12

00:09

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

1 Testsoterone uchun kerakli mahsulotlar
2 Koz un foydali mahsulotlar
3 muskul tiklanishi un
4 uyquni yaxshilash un
5 imunitet va energiyani oshirish un va konsentratsiya un

@gymtestesterone

4.6k 0 24 6 16

TESTESTERONE

30 Dec 2024, 22:29

🔔 YANGI YIL, YANGI MAQSADLAR! 💪

Salom, sportni sevuvchi do‘stlar! 🌟
Yangi yil boshlanishi – bu o‘zingizni o‘zgartirish va yangi qadam tashlash uchun mukammal imkoniyat. Agar siz:
✅ Vazn tashlamoqchi bo‘lsangiz,
✅ Vazn yig‘moqchi bo‘lsangiz,
✅ Chiroyli va sog‘lom tana yaratmoqchi bo‘lsangiz – bu aynan siz uchun!

❓ Nega sport bilan shug‘ullanishni erta boshlash kerak?
1️⃣ Yangi yil motivatsiyasi yuqori bo‘ladi!
2️⃣ Tez natijaga erishish imkoniyati katta.
3️⃣ Va eng muhimi – o‘z sog‘lig‘ingizga sarmoya qilasiz!

👊 Sizga nima kerak?
1️⃣ Individual ravishda sizga moslashtirilgan dastur!
2️⃣ Oddiy va real maqsadlar qo‘yish.
3️⃣ Natijaga erishguningizcha mening nazoratim ostida ishlash!

Bugun menga murojaat qiling va yangi hayotingizga qadam qo‘ying!
➡️ Maxsus Yangi Yil aksiyasi: 31.12.2024 – 07.01.2025 oralig‘ida dastur tuzdirganlar uchun 30% chegirma!

✈️ Shunchaki bugunoq @aslanov_171 ga murojaat etib “START” deb yozing va o‘zingizga mos dasturni boshlang!

🔥 2025 sizning sportdagi yilingiz bo‘lsin!🔥

5.3k 0 7 17 23

TESTESTERONE

27 Dec 2024, 12:54

@gymtestesterone

🌟

4.9k 0 25 14 74

TESTESTERONE

24 Dec 2024, 11:15

Bo‘yingizni o‘stirishni xohlaysizmi? 📈

Ko‘pchilik bo‘y o‘stirishni orzu qiladi, lekin qanday qilib tabiiy va xavfsiz usulda erishishni bilmaydi. Bizning maxsus dasturimiz orqali:
✔️ To‘g‘ri ovqatlanish rejasi (kalsiy va oqsilga boy ratsion)
✔️ Bo‘y o‘stiruvchi maxsus mashqlar (uyda bajarish mumkin)
✔️ Tez natija: 2-3 oy ichida 5-10 sm gacha o‘sish!

Bu dastur kimlar uchun?
⚡️ Bo‘yini tez o‘stirishni xohlaganlar.
⚡️ Sog‘lom va xavfsiz usulni qidirayotganlar
⚡️ Yoshlar va kattalar uchun ham mos

Bu haqda ko‘proq bilishni xohlaysizmi? Menga hozir yozing va bo‘yingizni o‘stirish uchun birinchi qadamni qo‘ying! ▶️

Murojaat uchun ➡️ @aslanov_171

Natijaga erishgunizcha siz bilan bogʻlangan holda ishlaymiz📌

7k 0 55 49 72

TESTESTERONE

22 Dec 2024, 00:43

⚡️Bo‘y o‘sishini rag‘batlantirish uchun uy sharoitida bajarish mumkin boʻlgan yana bir maslahatlar🔗

1️⃣ SUT VA ASAL ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan iliq sut

1 choy qoshiq tabiiy asal

Tayyorlash:
Iliq sutga asal qo‘shing va aralashtiring. Har kuni ertalab yoki kechqurun ichish kerak.
Foydasi:

Sut tarkibida kaltsiy va D vitamini bor, bu suyaklarning o‘sishiga yordam beradi.

Asal esa tabiiy energiya manbai va immunitetni mustahkamlaydi.

2️⃣. YASMIQ VA QORA MURCH ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan suv

1 choy qoshiq maydalangan qizil yoki sariq yasmiq

Bir chimdim qora murch

Tayyorlash:
Yasmiqni suvda qaynatib, bir chimdim qora murch qo‘shing va iliq holda iching. Kuniga 1 marta.
Foydasi:

Yasmiq tarkibida oqsil va temir ko‘p bo‘lib, mushak va suyaklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Qora murch hazm qilish tizimini yaxshilaydi va moddalar almashinuvini tezlashtiradi.

3️⃣ QORA SEDANA YOGʻI VA SUT ARALASHMASI

Tarkibi:

1 stakan iliq sut

Yarim choy qoshiq qora sedana yog‘i

Tayyorlash:
Sutga qora sedana yog‘ini qo‘shib, yaxshilab aralashtiring. Kuniga 1 marta, ertalab iching.
Foydasi:

Qora sedana yog‘i tabiiy antioksidant bo‘lib, suyak va immun tizimini mustahkamlaydi.

Sut bilan birgalikda kaltsiy va minerallarni yaxshi so‘rilishini ta’minlaydi.

🔝Bu tabiiy damlamalar va uy sharoitida tayyorlangan ichimliklar organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlab, o‘sishga qulay sharoit yaratadi. Genetik imkoniyatlar ham muhim rol o‘ynaydi, ammo sog‘lom turmush tarzi bo‘y o‘sishiga ijobiy ta’sir qiladi

Agar boʻy oʻstirish, vazn olish vazn tashlash va mushak massasini oshirish boʻyicha maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlsangiz @aslanov_171 ga murojaat eting✔️

6.2k 0 69 1 43

TESTESTERONE

19 Dec 2024, 14:13

"Bo‘yingizni o‘stirishni xohlaysizmi? ⚡️

Ko‘pchilik bo‘y o‘stirishni orzu qiladi, lekin qanday qilib tabiiy va xavfsiz usulda erishishni bilmaydi. Bizning maxsus dasturimiz orqali:
✔️ To‘g‘ri ovqatlanish rejasi (kalsiy va oqsilga boy ratsion)
✔️ Bo‘y o‘stiruvchi maxsus mashqlar (uyda bajarish mumkin)
✔️ Tez natija: 2-3 oy ichida 5-10 sm gacha o‘sish!

Bu dastur kimlar uchun?
🔹 Bo‘yini tez o‘stirishni xohlaganlar.
🔹 Sog‘lom va xavfsiz usulni qidirayotganlar
🔹 Yoshlar va kattalar uchun ham mos

Bu haqda ko‘proq bilishni xohlaysizmi? Menga hozir yozing va bo‘yingizni o‘stirish uchun birinchi qadamni qo‘ying! 🔥"
@aslanov_171

6.1k 0 30 97 62

TESTESTERONE

19 Dec 2024, 11:06

🌟Bo‘y o‘sishini rag‘batlantirish uchun uy sharoitida tabiiy damlamalar va foydali ichimliklar tayyorlash mumkin. Ular to‘g‘ridan-to‘g‘ri bo‘y o‘sishiga ta’sir qilmasa ham, organizmni vitamin va minerallar bilan ta’minlab, sog‘lom rivojlanishni qo‘llab-quvvatlaydi.

1️⃣Zanjabil va limon damlamasi

Tarkibi:

1 stakan qaynoq suv

1 choy qoshiq yangi zanjabil (maydalangan)

Yarimta limon sharbati

1 choy qoshiq asal

Tayyorlash:
Zanjabilni suvda 5–7 daqiqa damlab, keyin limon sharbati va asal qo‘shib aralashtiring. Kuniga 1 marta ichish kerak.
Foydasi:

Vitamin C va antioksidantlar suyaklar o‘sishini qo‘llab-quvvatlaydi.

Zanjabil moddalar almashinuvini yaxshilab, tanani faol holatda ushlab turadi.

2️⃣ Quritilgan mevalar ichimligi

Tarkibi:

3–4 dona o‘rik qurig‘i (kuraga)

2–3 dona xurmo

1 dona anjir (quritilgan)

1 stakan suv

Tayyorlash:
Mevalarni suvga solib 5–10 daqiqa davomida qaynatib, keyin damlab qo‘ying. Iliq holda iching.
Foydasi:

🌟Quritilgan mevalar kaliy, magniy va tabiiy shakar manbai hisoblanadi.

Bu ichimlik suyaklarning mustahkamlanishiga va tanaga energiya berishga yordam beradi.

Qoʻshimcha ma'lumotlar va boʻyni oʻstirish maxsus dastur kerak boʻlsa @aslanov_171

5k 0 49 25

TESTESTERONE

18 Dec 2024, 19:56

https://t.me/boost/gymtestesterone

TESTESTERONE

Bu kanal qoʻshimcha funksiyalarni ochishiga yordam berish uchun unga ovoz bering.

4.6k 0 0 3 8

TESTESTERONE

18 Dec 2024, 11:25

Qaysi qoʻshimcha haqida toʻliq ma'lumot beraylik
Kommentariyani yondirilachi🔥

5.4k 0 0 45 20

TESTESTERONE

16 Dec 2024, 18:56

ACIDO — UdieNnx - Topic

01:16

@gymtestesterone

0:49 💀

6.5k 0 34 33

TESTESTERONE

16 Dec 2024, 10:47

BOʻYNI VAZNGA BOGʻLANGAN DIAGRAMMASI

Juda koʻpchilik kommentga boʻyi va vaznini yozib bu normal holatmi deya savol yozishmoqda. Mana umumiy diagramma. Yana qandaydir ma'lumot kerak boʻlsa kommentariyaga bemalol yozing

@gymtestesterone

6.9k 0 15 57 45

TESTESTERONE

13 Dec 2024, 23:00

Bo‘y O‘stirish uchun Foydali Maslahatlar

Sizning bo‘yingizga ta’sir qiluvchi asosiy omillar – genetika, ovqatlanish, jismoniy mashqlar va uyqu. Bo‘y o‘sishini rag‘batlantirish uchun quyidagilarni e’tiborga oling:

1️⃣ Ozuqa Moddalari:

Oqsilga boy oziq-ovqatlar: Tuxum, go‘sht, baliq, yong‘oq.

Kaltsiy va D vitamini: Sut mahsulotlari, tuxum, quyosh nuri.

Rux: Qovoq urug‘i, yeryong‘oq, yashil sabzavotlar.

2️⃣ Mashqlar:

Cho‘zilish, suzish, sakrash, turnikda osilish, yoga.

Kuniga kamida 20–30 daqiqa mashg‘ulot qiling.

3️⃣ Uyqu:

Kuniga 7–9 soat sifatli uyqu bo‘y o‘sishiga yordam beradi.

4️⃣ Mif va Haqiqat:

Maxsus tabletkalar bo‘y o‘stirmaydi.

To‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faollik muhimroq.

5️⃣ Motivatsiya:

Bo‘yingiz qanchalik bo‘lishidan qat’i nazar, sog‘lom turmush tarzi asosiy maqsad bo‘lishi kerak.

Savol: Siz qanday usullarni sinab ko‘rgansiz? Izohlarda o‘rtoqlashing!

@gymtestesterone

6.6k 0 111 48 75

TESTESTERONE

13 Dec 2024, 23:00

Vazn olish uchun quyidagi 5 muhim omilga e'tibor berish kerak:

1. Kaloriyalarni oshirish

Kundalik kaloriya iste'molini oshiring. Odatda vazningizni saqlash uchun kerakli kaloriyadan 300-500 kaloriya ko‘proq iste’mol qilish tavsiya etiladi.

2. Oziqlanishning sifati

Ko‘p proteinli mahsulotlar (go‘sht, baliq, tuxum, dukkaklilar).

Sog‘lom yog‘lar (yong‘oq, avokado, zaytun moyi).

Komplex uglevodlar (guruch, makaron, kartoshka).

3. Kuchli mashg'ulotlar

Kuchga asoslangan mashqlar (masalan, og'irlik ko'tarish) mushak massasini oshirishga yordam beradi va sog'lom vazn orttirishni ta'minlaydi.

4. Ovqatlanish chastotasi

Kunda 5-6 marta kichik porsiyalar iste’mol qilish vazn olishni osonlashtiradi. Ovqatlanish oralig'ida yong‘oq, mevali kokteyllar yoki protein shokoladlarini yeyish foydali.

5. Tinchlanish va uyqu

To‘yimli uyqu va stressni kamaytirish metabolizmni optimallashtiradi va mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi. Kunda kamida 7-9 soat dam olishni maqsad qiling.

Vazn olish uchun dastur tuzdirmoqchi boʻlgan insonlar adminga murojat qilishingiz mumkin @aslanov_171

Vazningiz necha kg?

50-60 🥴
60-70 👌
70-80 🗿
80-90 🔥
90-100 💊
100< 💀

@gymtestesterone