Переплыть Босфор | СПОРТ

⚡ БОЛЬШЕ СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ И МЕНЬШЕ УСИЛИЙ ВСЕГО ЗА ДВА ДНЯ 🏊‍♂️

Если вы уже ходите в бассейн и проплываете определённые дистанции. Большие или маленькие.., но при этом вас не покидает чувство, что плавание может и должно быть намного приятнее и легче, чем сейчас.

То приглашаем вас на уникальную двухдневную программу «Полное погружение». Это не просто обычные тренировки, а настоящий тренинг-интенсив по кардинальному изменению качества вашего плавания и вашей жизни.

Вот лишь некоторые ключевые моменты, ради которых стоит принять в нем участие:

✔️ Вы научитесь экономить до 80% собственных сил и энергии за счет грамотной биомеханики в воде, учитывающей принципы движения морских млекопитающих.

✔️ Почувствуете, что обретаете невесомость в воде – настолько легким и приятным станет плавание.

✔️ Получите четкий алгоритм дальнейших самостоятельных тренировок для закрепления нового навыка и целый месяц онлайн поддержки тренера.

✔️ Сможете исправить свои самые критичные ошибки под чутким контролем опытного наставника.

✔️ Почувствуете себя в водной стихии так же комфортно, как рыба в океане.

✔️ Навсегда избавитесь от ненавистного чувства борьбы с водой.

А главное 🔥 вы навсегда измените свое представление о том, насколько плавание может быть легким, приятным и доставляющим радость.

Мы готовы поделиться с вами этими уникальными знаниями, которые откроют для вас совершенно новое измерение комфорта в воде.

И это всего за два дня в маленькой группе из 4-6 участников, где каждому будет уделено персональное внимание.

Ждем вас на тренингах:
🏊 15-16 февраля - Москва
🏊 15-16 марта - Москва
🏊 22-23 марта - Москва
🏊 12-16 мая - Красная поляна, Сочи

ℹ️ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке, расскажем про тренинг, подберём группу под ваш уровень, ответим на вопросы

Алексей Лихобабин,
Школа "Плавать просто"
➡️ подписывайтесь на канал

ТОП-5 советов, как подготовиться к заплыву через Босфор

1️⃣ Тренируйтесь в условиях, близких к реальному заплыву
Босфор — это открытая вода, течение и отсутствие ориентиров.
✔️ Чаще выбирайтесь на тренировки в открытой воде при возможности — в реках, озерах или море. Это поможет адаптироваться к условиям течения и движения без бортиков.
✔️ Зимой продолжайте тренировки на выездных кемпах в теплых странах в открытой воде, чтобы не терять форму.
✔️ В бассейне отрабатывайте подъем головы для ориентирования и длинные заплывы без остановок у бортиков.

2️⃣ Отработайте старт и финиш
🏊🏻‍♂️ На Босфоре нет бортиков или тумбочек, поэтому важно привыкнуть стартовать с воды.
🏁 Попасть точно в зону финиша сложнее, чем кажется! Важно заранее понять, как правильно строить линию движения и корректировать курс, чтобы течение не унесло вас.

3️⃣ Грамотно рассчитывайте тренировочный объем
Хотя официальная дистанция — 6,5 км, течение упростит задачу, и реальная нагрузка будет меньше.
✅ Для любителей: научитесь проплывать 3 км без остановки, а недельный тренировочный объем должен составлять 4–6 км.
✅ Для опытных пловцов: тренируйтесь по 3–4 км за тренировку, добавляя силовые и скоростные упражнения для улучшения техники и адаптации к высокому темпу.

4️⃣ Подберите правильную экипировку
✔️ Купальник/плавки — удобные и облегающие, без лишнего сопротивления.
✔️ Очки с зеркальными или затемненными линзами — солнечные блики могут сильно слепить, поэтому важно подобрать комфортную модель и протестировать её заранее.
✔️ SPF-крем — солнце на Босфоре активное, выбирайте водостойкий крем с высокой защитой.

5️⃣ Протестируйте маршрут перед заплывом
Лучший способ подготовиться — проплыть Босфор заранее. Это можно сделать на подготовительном кемпе в Стамбуле (19–24 августа) от школы плавания SWIMROCKET 🚀

🔹 Практика: плавание в условиях течения, отработка старта и финиша, изучение маршрута с лодки.
🔹 Анализ: видеоразбор техники, лекции тренеров, индивидуальные рекомендации.
🔹 Комьюнити: вы познакомитесь с единомышленниками, получите поддержку и обменяетесь опытом.
🔹 Отдых и впечатления: после тренировок мы отправимся на экскурсии по историческому Стамбулу — увидим Голубую мечеть, Айя-Софию, Гранд-базар и прогуляемся вдоль Босфора.
🔹 Организационная помощь: помощь с документами.

🔗 Запись и подробности по ССЫЛКЕ ⏳ 50% мест уже забронировано!

Ближайшие плавательные кемпы от команды SWIMROCKET:
📍 18.03–23.03 — Египет, Хургада
📍 28.04–03.05 — Турция, Анталия
📍 14.09–22.09 — Китай
📍 Декабрь — ОАЭ, Дубай

Выбирайте подходящий кемп, тренируйтесь и погружайтесь в мир плавания! 🚀

Будущие Босфоровцы! Продолжаем подготовку к старту!

👆Независимо от того, будет ли это ваше первое приключение в турецком проливе, или вы уже опытный покоритель хитрого течения, я помогу вам выстроить правильный тренировочный план и получить от заплыва истинное удовольствие.

Готовиться можно:

Очно персонально, Очно в группе - понедельник 20:30, среда 20:00, четверг 19:00, воскресенье 12:00 в бассейне Акватория ЗИЛ.

Онлайн персонально, или по онлайн программе в группе. Этот вариант особенно актуален, для тех, кто живет не в Москве или не может подстроить свой график под очную тренировочную программу.

Все варианты подготовки и их подробное описание есть у меня на сайте:
https://swimserafim.ru/bosphorus

В завершение поста, напомню, что до 31 марта 2025 нужно подать документы по второму этапу регистрации: их нужно загрузить в личный кабинет, где вы приобретали слот.

Список необходимых документов:

• одна фотография (можно использовать фотографию с ваших документов)
• скан паспорта (на который был куплен слот)
• Health Report — заполненная медицинская анкета
• Swim Ability Letter — письмо, подписанное тренером

Health Report можно заполнить у нашего командного врача!

Swim Ability Letter заполняю я  (наш тренер). Это важно, потому наш тренер подписывается и подтверждает, что вы готовы плыть 6.5 км. К нему же прикладываем тренерский диплом.

Весь пакет документов, мы пришлем вам: Swim Ability Letter + диплом + Health Report, вы все это загружаете в личный кабинет (там есть специальные поля для загрузки) и ждете подтверждение от Олимпийского Комитета. Обычно ответ приходит быстро, буквально в течение 1-2 часов.

Помните, на тренировках может быть непросто, но результат и впечатления от процесса вы будете вспоминать еще долгие годы. Всем плодотворной подготовки!💪

Привет!
Меня зовут Дарья.
Являюсь дипломированным тренером по плаванию, заслуженным мастером спорта России, подготовила "с нуля" десятки учеников, могу помочь и вам подготовиться к заплыву.
В 2024 году я переплыла Босфор 🏆и взяла 1 место в своей категории.

Веду группы в Москве: 
- для начинающих пловцов,
- для продвинутого уровня подготовки;
- провожу индивидуальные занятия;
- составляю онлайн программы;
- помогаю с документами на заплыв через Босфор:  Swim Ability Letter + диплом.

Один из главных принципов моей работы - поставить ученику эффективную, правильную технику плавания и только потом нагружать объемными тренировками.

Найти информацию о тренировках,
расписании, а также оставить заявку и посмотреть отзывы моих учеников вы можете на сайте: https://pikalova-swimming.ru или по тел + 7 995 881‑46‑95
В телеграме отвечу @pikadora08

Всем удачи!
Поздравляю с покупкой слота!👏
Это будет незабываемый заплыв!🐳

🏊 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ КЭМП В ТАИЛАНДЕ с УЧАСТИЕМ в ЗАПЛЫВЕ 🏊

Для взрослых любителей и фанатов плавания.
16-21 февраля — Таиланд, Пхукет. В бассейне и на открытой воде с участием в заплыве 22-23 февраля.
Школа "Плавать просто".

🏊 Если вы участвуете или хотите участвовать в заплывах, планируете переплыть Босфор, Волгу, Селигер, финишировать IronMan, или другую дистанцию триатлона, или увеличить скорость на плавательном этапе.

🏊‍♀️Если плаваете для себя, для здоровья, для удовольствия и хотите плавать на открытой воде безопасно,

то наш кэмп вам подойдет!

ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

✔️ Увеличите расстояние на открытой воде от 2х до 10 раз с теми же затратами сил.
✔️ Увеличите скорость.
✔️ Сможете плавать свободнее в море и океане без страха, спокойнее и увереннее.
✔️ Узнаете как решить проблемы с дыханием делать вдох на обе стороны и перестанете задыхаться.
✔️ Получите технологию и упражнения, которые позволят вам самостоятельно тренировать и улучшать результаты минимум полгода без помощи тренера.

🔥 А еще поедете в путешествие и отдохнете в классном месте, в крутой компании единомышленников.
Перезагрузитесь и вернетесь домой полными сил, энергии и новых идей.

📌 Приглашаю вас в плавательный кэмп на открытой воде на Пхукете в Таиланде 16-21 февраля.

ГДЕ ПРОХОДИТ КЭМП

Пхукет - это райский уголок Таиланда, где круглый год можно наслаждаться идеальными условиями для плавания. Кристально чистая вода Андаманского моря с температурой 27-29 градусов, живописные бухты, обрамленные пальмами, и потрясающие закаты создают идеальную атмосферу для тренировок.

Здесь есть как защищенные бухты для спокойных заплывов, так и открытое море с островами для длинных.

После тренировок вы сможете восстановить силы в уютных ресторанчиках с местной кухней, расслабиться на массаже или исследовать богатую тайскую культуру.

Это возможность совместить спортивные тренировки с настоящим тропическим отдыхом.

ПРОГРАММА КЭМПА

У нас будет 6 дней Полного погружения в плавание. несколько разных пляжей и бассейнов, тренировки в размеренном, отпускном режиме.

Мы не будем никуда торопиться, но программа  все-таки насыщенная. Две тренировки в день с большим перерывом на обед, отдых, общение. Свободные вечера для прогулок, ужинов, шоппинга.

Сначала тренировки будут у берега, дальше  постепенно будем увеличивать дистанции заплывов.

В один из дней мы берем для группы катамаран и идем в путешествие вдоль побережья. Останавливаемся на диких пляжах и у островов. Плаваем, купаемся, загораем, ныряем, обедаем, фотографируемся, отдыхаем, наслаждаемся видами.

А в финале кэмпа желающие могут принять участие в организованном заплыве на открытой воде на 1,3,5,10 км по вашему выбору.

➡ Узнать подробности про кэмп и почитать описание... 

И что очень важно, после Кэмпа мы с вами продолжим улучшать технику и остаёмся на связи в течение 3 месяцев, будем заниматься в онлайн режиме, и вы точно сможете закрепить знания и довести свою технику и результаты до очень крутого уровня.

📌 Даты ближайших кэмпов:

🏊🏻‍♂️ 16-21 февраля — Таиланд, Пхукет с участием в заплыве 23 февраля.
🏊🏻‍♂️ 2-7 марта — Индонезия, остров Бали.
🏊🏻‍♂️ 12-16 мая — Красная поляна, Сочи.
🏊🏻‍♂️ 2-7 июня, 22-27 сентября 2025 г. — Турция, Каш.

Алексей Лихобабин, основатель Академии плавания "Плавать просто"

Подписывайтесь наш на канал!

🏊‍♂ Календарь заплывов на сезон 2025

Соревнования будут идти в разных уголках России, дистанции от самых коротких до ультрамарафонских.

КАЛЕНДАРЬ от группы "5 000 000 плавательных метров" постоянно пополняется новыми стартами, и если вашего заплыва мечты в нём ещё нет, значит, он появится немного позже 🏅

🤝 Обсудить материал и пообщаться с новичками и ветеранами заплыва через Босфор можно в чате заплыва
https://t.me/bosphorus_chat

🥶 Кто рискнёт зимой нырнуть в открытый водоём и хорошенько там поплавать?

Интересно, что на первой Олимпиаде современности (1896 г., Афины) пловцы соревновались в воде, температура которой не превышала 14 градусов. Позже были установлены регламенты температур для зимнего и летнего плавания – и тот олимпийский заплыв попал бы в категорию «холодной воды», то есть, по сути, стал прародителем зимнего плавания.

Читайте подробнее, чем оно отличается от моржевания, как влияет на здоровье и как готовиться к подобным заплывам.

Организаторы Межконтинентальной гонки через Босфорский пролив анонсировали дату заплыва в 2025 году

Олимпийский комитет Турции (ТОС) подтвердил, что 37-й кросс-континентальный заплыв Samsung Bosphorus пройдет в Стамбуле 24 августа 2025 года.
Стоимость слота для иностранных пловцов составит €$550. Участие в прошлогоднем заплыве стоило для них на €$50 дешевле.
Дата продажи слотов сдвинута организаторами на один день и состоится в ночь с 5 на 6 января. Подобная сдвижка от обычной даты продажи была только в "ковидный" 2021 год. Что в этот раз явилось причиной изменения дня Икс - неизвестно.
Купить слот можно будет на официальном сайте в личном кабинете, заранее там зарегистрировавшись.

🤝Русскоязычный чат участников заплыва
https://t.me/bosphorus_chat

📈 Пока мы все ждём объявление организаторов гонки о дате заплыва через Босфорский пролив, посмотрим на небольшую статистику по продаже слотов по годам.

🤝 Обсудить и пообщаться о заплыве с новичками и ветеранами можно в чате заплыва Босфор https://t.me/bosphorus_chat

🙅‍♀️В триатлоне женщины не составляют конкуренцию мужчинам
🙅‍♀️Нельзя заниматься плаванием во время менструации
🙅‍♀️Тренировки снижают либидо у женщин

Вот несколько вполне распространённых мифов вокруг женского триатлона.

Как в беге бытовало заблуждение, что женщина физически неспособна пробежать даже 1 км, так и в триатлоне есть свои предрассудки.

Журнал "Марафонец" составил список самых популярных и разобрал с каждый из них.

🤝 Обсудить материал и пообщаться о заплыве с новичками и ветеранами можно в чате заплыва Босфор https://t.me/bosphorus_chat

🏅Друзья, напоминаю вам, что у сообщества пловцов, переплывших Босфор есть свой значок.

Заказать его можно следующим образом:

✅ Оставьте заявку о заказе знака в боте @CommunicBot

✅ После того, как написали в бот, 'https://t.me/bosphorus_chat/56226/100445' rel='nofollow'>для защиты от мошеннических действий в вашу сторону напишите мне личное сообщение @BikeSwimMan, я вышлю вам скрин вашего заказа, после чего мы продолжим его оформлять.

Стоимость одного знака, включая пересылку по РФ - 900 руб.
Пересылка за пределы РФ возможна.

Следует учесть, что при отправке одной посылкой нескольких знаков, стоимость пересылки распределяется пропорционально на количество заказанных знаков. Поэтому, чтобы удешевить себе знак, лучше группироваться, если есть такая возможность.

Впечатления владельцев значка и вопросы - в этом разделе.

🏊‍♂13 правил безопасности при плавании на открытой воде

Если вы не совсем новичок в плавании, то вы знаете эти правила. Мы просто напомним. Берегите себя и не забывайте о безопасности – как во время одиночных тренировок, так и массовых соревнований на воде.

🤝 Обсудить материал и пообщаться о заплыве с новичками и ветеранами можно в чате заплыва Босфор https://t.me/bosphorus_chat

❗️Вниманию купивших слот на заплыв через Босфор по акции "Последний шанс".
Срок представления документов - 16 мая 2024 года.

🤝 Обсудить материал и пообщаться с новичками и ветеранами заплыва через Босфор можно в чате заплыва
https://t.me/bosphorus_chat

💥16 апреля стартует акция "Последний шанс" по возможности выкупа слота на заплыв через Босфор 25 августа 2024 года

Организаторы 36-й гонки по кросс-континентальному заплыву через Босфорский пролив, организованной Олимпийским комитетом Турции, анонсировали акцию регистрации на заплыв "Последний шанс", которая проводится каждую весну третий год подряд начиная с 2021 года.
Акция будет проходить с 16 по 26 апреля 2024 года. В эти дни для выкупа желающим будет предоставлено 100 слотов. Старт акции планируется в 0:00 в ночь с 15 на 16 апреля. В это время в личном кабинете участуника зарегистрированного на официальном сайте организаторов откроется возможность покупки слота.
По практике, стоимость слота в акции "Последний шанс" несколько выше, чем в период основной продажи в ночь с 3 на 4 января.

🤝 Обсудить материал и пообщаться с новичками и ветеранами заплыва через Босфор можно в чате заплыва
https://t.me/bosphorus_chat

🏊‍♂ Календарь заплывов на сезон 2024

Соревнования будут идти в разных уголках России, дистанции от самых коротких до ультрамарафонских.

КАЛЕНДАРЬ постоянно пополняется новыми стартами, и если вашего заплыва мечты в нём ещё нет, значит, он появится немного позже 🏅

🤝 Обсудить материал и пообщаться с новичками и ветеранами заплыва через Босфор можно в чате заплыва
https://t.me/bosphorus_chat