#foydali

🧠Miyaning faoliyatini yaxshilashga yordam beruvchi quyidagi vitaminlar va moddalar

1️⃣. B guruhi vitaminlari:

➡️B1 (Tiamin): Miyaning energiya ishlab chiqarishini qo‘llab-quvvatlaydi.

➡️B6 (Piridoksin): Diqqatni jamlash va xotirani yaxshilaydi.

➡️B12: Asab tizimini sog‘lom saqlaydi va xotirani mustahkamlaydi.

2️⃣. Omega-3 yog‘ kislotalari:

Miya hujayralarining yaxshi ishlashiga yordam beradi. U baliq moyida yoki maxsus qo‘shimchalarda uchraydi.

3️⃣. Vitamin E:

Miya hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

4️⃣. Vitamin D:

Diqqatni va umumiy psixologik holatni yaxshilashda yordam beradi.

5️⃣. Magniy:

Asabiy taranglikni kamaytiradi va fikrlashni yengillashtiradi.

6️⃣. Antioksidantlar (C vitamini):

Miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va charchoqni kamaytiradi.

7️⃣. L-Theanine va kofein:

Diqqatni oshiradi va aqliy faollikni yaxshilaydi. Ko‘pincha yashil choyda uchraydi.

🍀Tabiiy oziq-ovqatlar:

➡️Yong‘oqlar (bodom, yong‘oq)

➡️Mevalar (ko‘k, qulupnay, banan)

➡️Baliq (losos, orkinos)

➡️Tuxum va sut mahsulotlari

‼️Agar vitaminlarni qo‘shimcha tarzda qabul qilmoqchi bo‘lsangiz, avval shaxsiy shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang!

Foydali boʻlgan bo'lsa bitta"❤️"

@booklovercouple⛅