Davomi‼️‼️‼️
✅4. Vitamin E
Foydalari: Antioksidant sifatida hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi, yurak-qon tomir sog'ligini qo'llab-quvvatlaydi.
Manbalari: Yoghurt, o'simlik moylari (masalan, zaytun, kungaboqar), yong'oq, avokado.
✅5. Vitamin B guruhlari
Foydalari: Energiya ishlab chiqarish, nerv tizimi faoliyatini qo'llab-quvvatlash, hujayra bo'linishini tartibga soladi.
Manbalari: Tog'ora go'sht, baliq, sut mahsulotlari, donli mahsulotlar, yong'oq va urug'lar.
✅6. Foliy kislotasi (Vitamin B9)
Foydalari: Hujayralar o'sishini va rivojlanishini rag'batlantiradi, ayniqsa, bolalarning aql-idrok rivojlanishida muhim.
Manbalari: Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, brokkoli), dukkakli o'simliklar, apelsin.
✅7. Kalsiy
Foydalari: Suyak va tishlarning rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi, mushaklar faoliyatini tartibga soladi.
Manbalari: Sut, pishloq, yogurt, kofir, yashil bargli sabzavotlar.
✅8. Temir
Foydalari: Qon ishlab chiqarish va kislorod tashishni qo'llab-quvvatlaydi.
Manbalari: Qizil go'sht, tovuq, dukkakli o'simliklar, soya, yashil sabzavotlar.
✅9. Magniy
Foydalari: Asab tizimi va mushaklar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, yurakni mustahkamlaydi.
⚡️ Yaqinlarga ulashib qo'yamiz
✔️ Foydali kanalga obuna bo'ling
👉 @Onalar_salomatligi
✅4. Vitamin E
Foydalari: Antioksidant sifatida hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi, yurak-qon tomir sog'ligini qo'llab-quvvatlaydi.
Manbalari: Yoghurt, o'simlik moylari (masalan, zaytun, kungaboqar), yong'oq, avokado.
✅5. Vitamin B guruhlari
Foydalari: Energiya ishlab chiqarish, nerv tizimi faoliyatini qo'llab-quvvatlash, hujayra bo'linishini tartibga soladi.
Manbalari: Tog'ora go'sht, baliq, sut mahsulotlari, donli mahsulotlar, yong'oq va urug'lar.
✅6. Foliy kislotasi (Vitamin B9)
Foydalari: Hujayralar o'sishini va rivojlanishini rag'batlantiradi, ayniqsa, bolalarning aql-idrok rivojlanishida muhim.
Manbalari: Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, brokkoli), dukkakli o'simliklar, apelsin.
✅7. Kalsiy
Foydalari: Suyak va tishlarning rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi, mushaklar faoliyatini tartibga soladi.
Manbalari: Sut, pishloq, yogurt, kofir, yashil bargli sabzavotlar.
✅8. Temir
Foydalari: Qon ishlab chiqarish va kislorod tashishni qo'llab-quvvatlaydi.
Manbalari: Qizil go'sht, tovuq, dukkakli o'simliklar, soya, yashil sabzavotlar.
✅9. Magniy
Foydalari: Asab tizimi va mushaklar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, yurakni mustahkamlaydi.
⚡️ Yaqinlarga ulashib qo'yamiz
✔️ Foydali kanalga obuna bo'ling
👉 @Onalar_salomatligi