Tongni samarali boshlash uchun tavsiyalar 🤩
🤩Vaqtli uyg‘onish.Erta turish kun barakali o‘tishiga yordam beradi.
(2-smena bo‘lganim uchun o‘zim ham bu narsani har doim qilolmayman🙈). Shu odatni sizlar bilan birga yo‘lga qo‘ymoqchiman.
Erta turish uchun erta uxlash kerak.
Masalan: siz 8 soat uxlasangiz uyquga toʻyib uygʻonasiz. Soat 6 da esa uygʻonishingiz kerak. Shunda har kuni soat 22:00 da uxlashni odat qilsangiz, 3 haftada bu narsaga tabiiy moslashib qolasiz.Uyqudan kamida 1 soat oldin gadjetlardan uzoqlashing.🤩 1 stakan iliq suv iching.Suv organizmdagi toksinlarni chiqarish va bakteriyalarni yo’q qilishda yordam beradi, bu esa immun tizimini kuchaytiradi. Uyqungizni ham ketkazishga zoʻr yordam beradi.
🤩
Yengil mashqlar qilish.Tanangiz tetik bo‘lishi uchun 5-10 daqiqa bo‘lsa ham yengil mashqlar qiling.
🤩
Foydali nonushta.Nonushta qilish judayam muhim shu uchun doim qilishga harakat qiling.
🤩
Hech boʻlmaganda 5-10 varoq kitob oʻqing.🤩 Rejalashtirish.5-10 daqiqa kuningizni rejalashtirishga ajrating.
Reja tuzishda eng kami 25 daqiqa qilinadigan ishlarni yozing. To‘g‘ri reja tuzish haqida esa alohida post yozmoqchiman.
🤩Qiyin mashg‘ulotlaringizni qiling.Tongda energiyangiz ko‘p bo‘ladi shu uchun birinchi qilishingiz kerak bo‘lgan qiyinroq ishlarni qilib oling.
🤩 Tong-bu yangi imkoniyatlar.Bu imkoniyatdan esa to‘g‘ri foydalanishimiz kerak
Shu turdagi kontentlar sizlarga yoqyabdimi 🎀
Foydali bo‘lgan bo‘lsa-“🤩
”
—Madinangiz
