Vitaminlar alifbosi
🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃
Inson sogʻligʻi va goʻzalligi uchun vitaminlarning ahamiyati katta. Bugun viatminlar turi va ularning ahamiyati haqida gaplashamiz 💁
💊A vitamini - infeksiyalarga qarshi kurashadigan imunitet vitamini.
📌Ikki hil koʻrinishda boʻladi: karotin
✔️Koʻz oʻtkirligini oshiradi
✔️Infeksiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi
✔️Teri va sochni sogʻlom holatda saqlaydi
✔️Bolada boʻy oʻsishini taʼminlaydi
✔️Tish va milklarni mustahkamlaydi.
✔️Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi.
👉Baliq moyi, tuxum, sut mahsulatlari, koʻkatlar, oʻsimlik yogʻi, sariq rangli mevalar, sabzavotlarda mavjud.
.
💊B vitamini - goʻzallik vitamini.
📍Bir nechta turlari mavjud.
✔️ Organizmdagi moddalar almashinuvini taʼminlaydi
✔️Teri tarangligini oshiradi
✔️Asab tizimini mustahkamlaydi
✔️Gemoglabin ishlab chiqarilishini taʼminlaydi
✔️Bolaning oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur vitaminlardan biri hisoblanadi
✔️Kayfiyatni koʻtaradi
✔️Yaralarni tezbitishini taminlaydi
👉yongʻoq, dukkakli va don mahsulotlari, buyrak, jigar, bodom, tuxum sarigʻi, droja, sut mahsulotlari
.
💊D vitamini - suyaklar mustahkamligi.
📍Kalseferol, viosterol, ergosterol, quyish☀️
✔️ Kaltsiy, fosfor moddalarini soʻrilishini taʼminlaydi va suyak va tishlar mustahkamligini oshiradi
✔️A vitamini soʻrilishida ham muhim rol oʻynaydi
✔️A va C vitaminlari bilan birgalikda qabul qilinsa shamollash kasalliklarida foyda beradi
✔️Koʻz shilliq pardasi yaligʻlanishini davolashda yordam beradi
👉Baliq va sut mahsulotlari, tuhum sarigʻida mavjud. Ayniqsa quyosh nurlarida D vitamini yaxshi soʻriladi
.
💊C vitamini - salomatlik vitamini
📍 askorbin kislotasi
✔️shamollash alomatlarini bartaraf etadi
✔️ Suyak sinishi va teri yaralarini bitishida foyda beradi
✔️ Xolesterin miqdorini kamaytiradi
✔️Teri sogʻlomligi va goʻzalligini taʼminlaydi
✔️Yurak va qon kasalliklaridan samarali profilaktika qiladi.
👉Asosan sitrus mevalar, kivi, qora smarodina, bulgʻor qalampiri, naʼmatak tarkibida boʻladi
.
💊E vitamini - kislorod demakdir.
📍Tokoferollar tarkibidan tashkil topgan. Faol antioksidant.
✔️ Organizmbi kislorod bilan taʼminlaydi
✔️A vitamini bilan birgalikda oʻpkani ifloslangan havodan asraydi
✔️ Organizmdagi hujayralarning chidamliligini oshiradi
✔️Kuygan yoki kesilgan joylarni tezroq va chandiqsiz bitishini taʼminlaydi
👉Hayvonlarning yoʻgʻ mahsulotlarida, oʻsimlik yoʻgʻlarida, bargli koʻkatlar, ismaloq, boshoqli oʻsimliklar, soʻya tarkibida mavjud
.
💊K vitamini - foydali bakteriyalar manbai
📍 Menadion
✔️Qon quyulishini normal holatda saqlaydi
✔️ Tomirlarni mustahkamlaydi
✔️Ichak tizimi mikroflorasini yaxshilaydi
👉Yangi uzulgan koʻkatlar, brokkoli, bodring, sabzi, pomidor tarkibida koʻp boʻladi.
.
💊F vitamini - sogʻlom teri va sochlar
📍toʻyinmagan yogʻli kislotalar
✔️Teri va sochlar sogʻlomligini asraydi
✔️Bolani boʻyini oʻstiradi
✔️Ichki sekretsiya bezlari faolligini oshiradi
✔️Ozishga yordam beradi
👉 Zigʻir yogʻi, kungaboqar yogʻi, soʻya yogʻi. Shuningdek yongʻoq, yeryongʻoq, pista, bodom tarkibi F vitaminiga boy boʻladi.
#малумот_учун #salomatlik
👩⚕ @Ginekologiya 👩⚕
👨⚕ @Tibbiyot_Sirlari 👨⚕
👨🏻💻 @Urologiya_uz 👨🏻💻
🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃
Inson sogʻligʻi va goʻzalligi uchun vitaminlarning ahamiyati katta. Bugun viatminlar turi va ularning ahamiyati haqida gaplashamiz 💁
💊A vitamini - infeksiyalarga qarshi kurashadigan imunitet vitamini.
📌Ikki hil koʻrinishda boʻladi: karotin
✔️Koʻz oʻtkirligini oshiradi
✔️Infeksiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi
✔️Teri va sochni sogʻlom holatda saqlaydi
✔️Bolada boʻy oʻsishini taʼminlaydi
✔️Tish va milklarni mustahkamlaydi.
✔️Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi.
👉Baliq moyi, tuxum, sut mahsulatlari, koʻkatlar, oʻsimlik yogʻi, sariq rangli mevalar, sabzavotlarda mavjud.
.
💊B vitamini - goʻzallik vitamini.
📍Bir nechta turlari mavjud.
✔️ Organizmdagi moddalar almashinuvini taʼminlaydi
✔️Teri tarangligini oshiradi
✔️Asab tizimini mustahkamlaydi
✔️Gemoglabin ishlab chiqarilishini taʼminlaydi
✔️Bolaning oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur vitaminlardan biri hisoblanadi
✔️Kayfiyatni koʻtaradi
✔️Yaralarni tezbitishini taminlaydi
👉yongʻoq, dukkakli va don mahsulotlari, buyrak, jigar, bodom, tuxum sarigʻi, droja, sut mahsulotlari
.
💊D vitamini - suyaklar mustahkamligi.
📍Kalseferol, viosterol, ergosterol, quyish☀️
✔️ Kaltsiy, fosfor moddalarini soʻrilishini taʼminlaydi va suyak va tishlar mustahkamligini oshiradi
✔️A vitamini soʻrilishida ham muhim rol oʻynaydi
✔️A va C vitaminlari bilan birgalikda qabul qilinsa shamollash kasalliklarida foyda beradi
✔️Koʻz shilliq pardasi yaligʻlanishini davolashda yordam beradi
👉Baliq va sut mahsulotlari, tuhum sarigʻida mavjud. Ayniqsa quyosh nurlarida D vitamini yaxshi soʻriladi
.
💊C vitamini - salomatlik vitamini
📍 askorbin kislotasi
✔️shamollash alomatlarini bartaraf etadi
✔️ Suyak sinishi va teri yaralarini bitishida foyda beradi
✔️ Xolesterin miqdorini kamaytiradi
✔️Teri sogʻlomligi va goʻzalligini taʼminlaydi
✔️Yurak va qon kasalliklaridan samarali profilaktika qiladi.
👉Asosan sitrus mevalar, kivi, qora smarodina, bulgʻor qalampiri, naʼmatak tarkibida boʻladi
.
💊E vitamini - kislorod demakdir.
📍Tokoferollar tarkibidan tashkil topgan. Faol antioksidant.
✔️ Organizmbi kislorod bilan taʼminlaydi
✔️A vitamini bilan birgalikda oʻpkani ifloslangan havodan asraydi
✔️ Organizmdagi hujayralarning chidamliligini oshiradi
✔️Kuygan yoki kesilgan joylarni tezroq va chandiqsiz bitishini taʼminlaydi
👉Hayvonlarning yoʻgʻ mahsulotlarida, oʻsimlik yoʻgʻlarida, bargli koʻkatlar, ismaloq, boshoqli oʻsimliklar, soʻya tarkibida mavjud
.
💊K vitamini - foydali bakteriyalar manbai
📍 Menadion
✔️Qon quyulishini normal holatda saqlaydi
✔️ Tomirlarni mustahkamlaydi
✔️Ichak tizimi mikroflorasini yaxshilaydi
👉Yangi uzulgan koʻkatlar, brokkoli, bodring, sabzi, pomidor tarkibida koʻp boʻladi.
.
💊F vitamini - sogʻlom teri va sochlar
📍toʻyinmagan yogʻli kislotalar
✔️Teri va sochlar sogʻlomligini asraydi
✔️Bolani boʻyini oʻstiradi
✔️Ichki sekretsiya bezlari faolligini oshiradi
✔️Ozishga yordam beradi
👉 Zigʻir yogʻi, kungaboqar yogʻi, soʻya yogʻi. Shuningdek yongʻoq, yeryongʻoq, pista, bodom tarkibi F vitaminiga boy boʻladi.
#малумот_учун #salomatlik
👩⚕ @Ginekologiya 👩⚕
👨⚕ @Tibbiyot_Sirlari 👨⚕
👨🏻💻 @Urologiya_uz 👨🏻💻