📁 Depressiyadan chiqish uchun Zebiniso Ahmedovadan kundalik psixologik mashqlar
2-KUN
Insonda olti xil psixologik ehtiyojlar bor:
1. Barqarorlik, hayot tarziga ishonch bo‘lishi.
2. Hayot tarzi beqaror bo‘lganida uni tiklay olishga ishonch.
3. Hayotda biror narsaga erishishda o‘z o‘rnini kuchini va kerakli ekanligini his qilish.
4. Jamiyatda va o‘zi oldida o‘zini hurmat qila olish ehtiyoji.
5. Mehrga ega bo‘lish va mehr berishga bo‘lgan ehtiyoj.
6. O‘sish va rivojlanish ehtiyoji.
❗️Hayotimizning sifati — bu ehtiyojlarning qanchalik uyg‘un ekanligiga bog‘liq.
Keling, birinchi ikkitasi haqida gaplashaylik:
Barqarorlik - bu kelajakka ishonch, xavfsizlik hissi va sodir bo‘layotgan voqealarni nazorat qila olishdir. Agar hayotingiz notinch bo‘lsa, ertangi kuningizga ishonch tuyg‘usi bo‘lmasa, qandaydir xavfli vaziyatdan qo‘rqib yashasangiz siz g‘amga tushasiz, asabiylashasiz va tushkun kayfiyatda kuningiz o‘ta boshlaydi. Yildan yilga bu muammolar yechim topmayotgan bo‘lsa-chi?
Noaniqlik va beqarorlik ham stressni keltirib chiqaradi va siz qandaydir suyanishingiz mumkin bo‘lgan kuchga ega bo‘lishni xohlaysiz.
— Qanday ishonchsizliklaringiz bor?
— Nimalar sizga suyanch va kuch beradi?
— Qaysi muammolar sizni beqaror qilmoqda?
❗️Biror ilinjdan voz kechish ham qaror va u ham kuch beradi.
📁 2-Kun uchun mashqlar:
— Qaysi qaroringiz sizga kuch berdi?
— Hayotdagi aniqlik nimada va noaniqlik nimada?
— Qaysi sohalarda muammolarim bor deb o‘ylaysiz?
— Nima yetishmayapti?
— Nima yetarli yemasligini anglash uchun nima qilish mumkinligi haqida o‘ylashga harakat qiling?
— Ishonchlilikni oshirish uchun kundalik odatlar, qoidalarni o‘zgartirish qarorlarini chiqaring
❗️ Qaror chiqqach yengillik keladi. Ilinj o‘lgach yangi yo‘l haqida fikr yuritiladi. Kutishlar charchatganida inson o‘zidan kutishni yo‘lga qo‘yadi!
Qani OLG‘A!
————‼️————
— Psixiatr, psixoterapevtdan Konsultatsiya olish uchun;
— Vahima, qo‘rquv, yopishqoq fikr, uyqusizliklar, xavotirlar;
— Nevrotik depressiyalarda bizga murojaat qiling!
🏃🏻Hoziroq,
qo‘ng‘iroq qiling!👇
📞 +998951662662
— ALBATTA, DAVOLAYMIZ!!! ☑️
▪️Rasmiy kanal:
👉 @ZebinisoPsixolog
2-KUN
Insonda olti xil psixologik ehtiyojlar bor:
1. Barqarorlik, hayot tarziga ishonch bo‘lishi.
2. Hayot tarzi beqaror bo‘lganida uni tiklay olishga ishonch.
3. Hayotda biror narsaga erishishda o‘z o‘rnini kuchini va kerakli ekanligini his qilish.
4. Jamiyatda va o‘zi oldida o‘zini hurmat qila olish ehtiyoji.
5. Mehrga ega bo‘lish va mehr berishga bo‘lgan ehtiyoj.
6. O‘sish va rivojlanish ehtiyoji.
❗️Hayotimizning sifati — bu ehtiyojlarning qanchalik uyg‘un ekanligiga bog‘liq.
Keling, birinchi ikkitasi haqida gaplashaylik:
Barqarorlik - bu kelajakka ishonch, xavfsizlik hissi va sodir bo‘layotgan voqealarni nazorat qila olishdir. Agar hayotingiz notinch bo‘lsa, ertangi kuningizga ishonch tuyg‘usi bo‘lmasa, qandaydir xavfli vaziyatdan qo‘rqib yashasangiz siz g‘amga tushasiz, asabiylashasiz va tushkun kayfiyatda kuningiz o‘ta boshlaydi. Yildan yilga bu muammolar yechim topmayotgan bo‘lsa-chi?
Noaniqlik va beqarorlik ham stressni keltirib chiqaradi va siz qandaydir suyanishingiz mumkin bo‘lgan kuchga ega bo‘lishni xohlaysiz.
— Qanday ishonchsizliklaringiz bor?
— Nimalar sizga suyanch va kuch beradi?
— Qaysi muammolar sizni beqaror qilmoqda?
❗️Biror ilinjdan voz kechish ham qaror va u ham kuch beradi.
📁 2-Kun uchun mashqlar:
— Qaysi qaroringiz sizga kuch berdi?
— Hayotdagi aniqlik nimada va noaniqlik nimada?
— Qaysi sohalarda muammolarim bor deb o‘ylaysiz?
— Nima yetishmayapti?
— Nima yetarli yemasligini anglash uchun nima qilish mumkinligi haqida o‘ylashga harakat qiling?
— Ishonchlilikni oshirish uchun kundalik odatlar, qoidalarni o‘zgartirish qarorlarini chiqaring
❗️ Qaror chiqqach yengillik keladi. Ilinj o‘lgach yangi yo‘l haqida fikr yuritiladi. Kutishlar charchatganida inson o‘zidan kutishni yo‘lga qo‘yadi!
Qani OLG‘A!
————‼️————
— Psixiatr, psixoterapevtdan Konsultatsiya olish uchun;
— Vahima, qo‘rquv, yopishqoq fikr, uyqusizliklar, xavotirlar;
— Nevrotik depressiyalarda bizga murojaat qiling!
🏃🏻Hoziroq,
qo‘ng‘iroq qiling!👇
📞 +998951662662
— ALBATTA, DAVOLAYMIZ!!! ☑️
▪️Rasmiy kanal:
👉 @ZebinisoPsixolog