Yordamchi psixolog

Yangi yil o'yinlari: Baxt bankasi

''Kichkina narsalardan zavqlaning, chunki bir kun orqaga qaraganingizda ular katta narsalar bo'lganligini tushunasiz." 
                                  Robert Brault

Yangi yil bolalar uchun eng yaxshi bayramlardan biri hisoblanadi. Quyidagi o'yin orqali sinf o‘quvchilarining kayfiyatini ko'tarish, ular bilan do'stona munosabat o'rnatish mumkin. "Baxt bankasi" texnikasidan butun dunyo o'qituvchilari foydalanishadi.

Minnatdorchilik bilan shug‘ullanish foyda keltirishini bolaga his qildirish uchun "Baxt bankasi'' yasaladi, bu esa yaxshi kayfiyat, yaxshi uyqu, ko‘proq ijobiy odatlarni shakllantirishga yordam beradi. Bu amaliy mashg'ulot  Elizabet Gilbert tomonidan ilk bor taqdim etilgan.

Mashg'ulotni o'tkazish

Chiroyli qog'oz oling va bolalarga bankaga ularni yil davomida xursand qilgan lahzani tasvirlaydigan eslatma yozishlarini so'rang. Bankani qanchalik ko‘p quvonchli va shukronalik lahzalari bilan to‘ldirsangiz, shunchalik chiroyli chiqishini ayting. Bu hayot aslida go'zal ekanligining ajoyib namunasi bo'la oladi.

Nega o'quvchilar baxt bankasini yaratish kerak?

Chunki,  ularga 365 kun ichida hech narsa o‘zgarmagandek tuyulishi mumkin, aslida ko'plab sezilmaydigan yutuqlarga ega bo'lgan bo'lishlari mumkin: harf tanish, karra jadvalini yodlash, yoki katta sinflar IELTS olish uchun ko'plab so'zlarni yodlash, kitoblar o'qish, sport bilan shug'ullanish va hk.

Agar bola ''Baxt bankamga nimalarni qo'shishim kerak?'' deb savol bersa:

Bu Sizning bankangiz, shuning uchun qoidalarni oʻzingiz belgilaysiz, eng baxtli daqiqangiz, minnatdor bo'lgan narsalaringiz, omad, oʻzingiz yoqtirgan sayohatdan chiptalar qogʻozi yoki olgan sovg'alaringizni ham qoʻshishingiz mumkin, deb ayting.

Baxt bankasi qachon ochiladi?

Ba'zilar uni Yangi yil kuni ochishni yaxshi ko'radilar, boshqalari esa tug'ilgan kun, yubiley yoki hayotdagi barcha yaxshiliklar haqida eslatma kerak bo'lgan istalgan vaqtda ochishni afzal ko'radi.

Texnik ko'rsatmalar

Texnik jihatdan sizga kerak bo'lgan narsa - banka, qalam va rangli qog'oz.
👉@yordamchi_psixolog

#Javoblar
Baliq
Ehtimol, sizning zaif nuqtangiz mas'uliyatsizlikdir. Siz o'zingiz qaror qabul qilishni yoqtirmaysiz. Ehtimol, sizga boshqa odamlar ta'sir qiladi. Bundan xalos bo'lish uchun - kuningizni batafsil rejalashtirishdan boshlang. Bu vaziyatni nazorat ostida ushlab turishni osonlashtiradi.

Ninachi
Siz xotirjam va muvozanatli odamsiz. Sizning zaif tomoningiz - jamiyatga moslasha olmaslik. Siz jamoatchilik oldida o'zingizni noqulay his qilasiz. Buning o'rniga, siz oz sonli odamlar bilan muloqot qilishni afzal ko'rasiz.
Ushbu kamchilikni bartaraf etish uchun siz juda kamdan-kam muloqot qiladigan odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qilishingiz kerak. Shundan so'ng siz uchun yangi tanishlar orttirish va suhbat uchun umumiy mavzularni topish osonroq bo'ladi.

Ko'l
Sizning javobingiz faol odam ekanligingizni ko'rsatadi. Biroq, sizning to'g'ridan-to'g'riligingiz zaif nuqtadir. Siz yolg'on gapirishga odatlanmagansiz va har doim o'z fikringizni aytasiz. Bu boshqa odamlar bilan munosabatlarni buzishi mumkin.

Ko'z
Siz ijodiy va ko'p qirrali odamsiz. Biroq, bu yerda sizning zaifligingiz - takabburlik ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bu xarakterli xususiyat boshqa odamlarni siz bilan munosabatdan qaytaradi. Buni yengish uchun boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
👉@yordamchi_psixolog

JAVOBLAR

1⃣Romashka - beparvolik sizni o'rab oladi. Siz hozir to'liq tushunchangizni yo'qotib qo'ydingiz va hech narsani jiddiy qabul qilmaysiz. Bunday xatti-harakatlar muammolarga olib kelishi mumkin.

2⃣Siz eyforiyadeksiz Bu tuyg'u sizni eng yoqimli tuyg'ularga butunlay qamrab oladi siz biroz bo'shashishingiz va hayotingizda jiddiy o'zgarishlarni sezmasligingiz mumkin.

3⃣Kimdir sizni xafa qildi va siz bu hissiyotni yashirishga harakat qilyapsiz. Agar siz unga yo'l bermasangiz, unda u yanada chuqurroq tuyg'ularni rivojlantiradi. O'zingizning ichki ovozingiz bilan gaplashishingiz kerak.

4⃣Siz juda xotirjamsiz va hatto bitta narsaga e'tibor qaratasiz. Ammo hozirda dunyoqarashingiz endi toraydi. Siz o'zgarishga olib keladigan ba'zi muhim fikrlarni sezmasligingiz mumkin.

5⃣Ishtiyoq sizning ichingizda yonadi. Bu albatta yaxshi! Biroq, bunday his-tuyg'ularga bo'ysunib, siz shunchaki bajarishingiz mumkin bo'lganidan ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz.

6⃣Hozirgi paytda siz kimgadir yoki biror narsaga hasad qilyapsiz. Bu sizga tinchlik bermaydi va siz doimo asabiylashasiz. Bundan tashqari, o'zingizning hurmatingiz yo'qoladi. Ushbu tuyg'udan xalos bo'lishingiz kerak.

7⃣ Siz ichki bo'shliq bilan ovqatlanasiz ishtaxa bilan emas Hozir siz hamma narsaga befarqsiz. Siz hayotdan maqsad va maqsadni topishingiz kerak, aks holda siz tushkunlikka tushib qolishingiz mumkin va bu xavflidir.
👉@yordamchi_psixolog

QORQUV HISSINI YENGISh UChUN 6 TA PSIXOLOGIK TAVSIYA.

Biror narsadan vahimaga tushmagan odam bolmasa kerak dunyoda. Kimdir buni his-hayajon bilan ifodalasa, kimlardir buning sababini ruhiy holatdagi ozgarishlarda deb biladi. Vaholanki, irodani chiniqtirish haqida kop gapiriladi. Shunday bolsa-da, hayotiy muammolarga sabab bolayotgan va ozligimizni anglashga tosqinlik qilayotgan qorquv hissi taqib etishini inkor qilolmaymiz. Agar bu his osoyishta hayot kechirishimizga monelik qilayotgan bolsa, uni engish mumkinmi?

Ayting: nimadan qorqasiz?

Aksariyat kishilar vahimaga tushadigan holatlarni inkor etgancha, qorquv hissini begonaday tutishga harakat qilishadi. Aslida esa bu oz-ozini aldashdir. Agar ruhiy osoyishtalikka erishishni istasangiz sizni nimalar vahimaga solishi va buning sababi nima ekanligini ovoz chiqargan holda sozlab bering.

Qogozga tushiring

Deylik, siz chaqmoq chaqishidan qorqasiz. Tasavvuringizdan kelib chiqib, mana shu manzarani qogozda aks ettiring. Suratning har bir tarkibiy qismni chizar ekansiz qorquvni nazorat qilayotganday bolasiz. Ishni yakunlagach suratdagi “dushmanin”gizga yaxshilab qarang. Mana sizni dahshatga soladigan hodisa. Istasangiz uni gijimlab, yoqib yuboring yoki muzlatgich eshigiga yopishtirib qoyib, har kuni u bilan yuzma-yuz keling-da, uni xayolan mahv eting.

Qoquvni his eting!

Siz qorquvni tan oldingiz. Hatto u bilan yuzlashdingiz ham. Demak, sizni qorqitayotgan holatni his etishingiz qoldi. Avvallari qorquvdan qollaringiz titrab, kozlaringiz pirpirayotganini sezgansiz. Biroq bu qorquvga qarshi kurashayotganingiz, yani notogri yondashayotganingiz belgisidir. Yuqorida biz boron va chaqmoq chaqishini misol qildik. Keling, ana shu manzarani tasavvur etib, shu vaqtdagi qorquvni his etib koramiz. Bu hisniqanday boshqarilishini tushunganingiz sari, bu faqat sizning muammongiz emasligini ham faxmlaysiz. Avvaliga chaqmoqning gumburlagan ovozi, song shamol guvillashi va daraxt barglarini derazaga qattiq urilishini tasavvur qilamiz. Bu tovushlarni hayolan eshitib ham etingiz junjikadi. Shunda chuqur nafas olib, tanangizni boshashtiring. har safar mana shu qorquv bilan yuzlashsangiz, u bilan hayolan suhbatlashib, nafas mashqi yordamida tinchlanishga harakat qiling.

Har ishning hikmati bor!

Bizning qorquvlarimiz noaniq kelajakdagi voqea-hodisalarga qaratilgani bilan ham vahimaliroq korinadi. Misol uchun, ishdan boshatib yuborishsa nima qilaman, turmush ortogim boshqasini topib olgan bolsa holim nima kechadi kabi savollarning noaniqligi ham qorquvga sabab bolishi mumkin. Oylab korilsa aslida har qanday ishning bir hikmati bor. Ishdan boshatishsa, demak, qaerdadir siz uchun bosh ish orni bor...

Olishuvga tayyormisiz?

Siz musiqachi yoki notiqsiz. Biroq jamoatchilik oldida iqtidoringizni namoyish etishdan qorqasiz. Sizdagi qorquv hissi omadsizlikka uchrash bilan ifodalanadi. Xosh, uni engish uchun nima qilish kerak? Ketma-ket, tinim bilmay oz ustingizda ishlash va mashq qilish! Shunda kunma-kun dadilligingiz ortib, oz istedodingizni zavq bilan namoyish etasiz.

Olga boring!

Balandlikdan qorqadigan insonlar odatda kozlarini yumib olib, qorquvlarini yashirishga urinishadi. Vaholanki, oshaodamga bildirmay, uni yuqori qavatga olib chiqsangiz, u buni hatto sezmaydi ham. Ammo aytishingiz bilan darhol vahimaga tushib qoladi. Bunday vaziyatlarda, muhimi, oldinga qadam tashlashdan chochimaslik. Bitta kichik qadam tashlab, qorquvinigizga tik boqsangiz, keyingi qadamlar oz-ozidan ulanib ketadi. Qorquv oldinga qoygan maqsadlaringizni amalga oshirishga tosqinlik qilsa, u bilan kurashing va g`olib chiqing!
👉@yordamchi_psixolog

👆👆👆Javobi:
1) Bu kresloni tanlagan bo'lsangiz, siz biznemensiz! Siz kuchli, olg'a intiluvchansiz va o'z maqsadingiz tomon ildan yurasiz! Sizga faqat omad yoqadi va siz bunga qanday erishish ni bilasiz!
2) Insonlarga ma'nan ko'maklasha olasiz! Juda mehribon va shu bilan birga e'tiborlisiz. Sizning ichingizda doim osoyishtalik hukm suradi. Har qanday holatlarda o'zingizni tutib tura olasiz. O'zingiz bilan garmoniyaga erishgansiz.
3) Kashfiyotchinig kreslosi bu! Siz juda yorqin shaxssiz! Doim izlanishda bo'lasiz va doim nimadirlarni yaratasiz. Ishda va hayotda eksperimentlar tarafdorisiz.
4) Kritika sizning kasbingiz! Siz juda yaxshi tarbiyalangansiz, doim atrofdagilarni kuldira olasiz. O'zingizni yaxshi sifatlaringizni ko'rsatishga intilasiz. Sizni taniqli shaxs kabi qabul qilishlarini istaysiz.
5) Siz psixologsiz. Qiziquvchansiz, sizni doim savollar o'rab turadi va bu savollarga javob topishga intilasiz. Siz kuni bilan boshqa insonlar hayoti haqida eshitib o'tira olasiz, Insonlar bilan ishlash sizga juda yoqadi.
6) Siz sayohatchilarning kreslosini tanladingiz! Siz sayohatlarni sevasiz. Kuni bilan poyezd, yoki mashinada oyna ortidan o'zgarayotgan manzaralarga qarab keta olaasiz. Doim yangilik qidirasiz, birinchi ko'ringanda esa juda notinch odamga o'xshaysiz.
7) Romantiksiz. Sizning hayollaringiz juda yorqin, doim hayolan boshqa mamlakalarda bo'lasiz. O'zingizning hayollaringizda doim adashib qolasiz. Shunday vaqtlarda atrofdagi odamlar haqida unitib qo'yasiz...
8) Siz dahosiz! Yoki olim. Kuningiz qiyin lekin siz uchun qiziq bo'lgan kitobni o'qish bilan o'tishi mumkin. Birinchi ko'ringanda siz bu dunyo bilan aloqani yo'qotganga o'xshaysiz, aslini olganda aynan buu dunyodagi savollarga javob topish uchun shu kitoblaringizga murojat qilasiz.
9) Siz faylasuf kreslosini tanladingiz. Siz g'alatiroqsiz! Dunyo siz uchun katta bayram! Har kuni qiziqarli voqealar o'rtasida bo'lgingiz keladi. Doim dunyoga boshqa burchak ostida qaraysiz, va bu sifatingiz sizning atrofdagilaringizga juda yoqadi.
👉@yordamchi_psixolog