Репост из: 💊Salomatlik Sirlari💊
Ёшингизга нисбатан анча ёшроқ кўриниш сирини биласизми? Бу савол эртами, кечми, барчани қийнаши аниқ. Барча уни турлича ҳал этади — кимлардир қаришга қарши кремлар орқали, бошқалар — ҳаёт тарзини ўзгартириш ёрдамида. Аслида, кремлар юзларингизни ажойиб кўринишга мажбурлаши мумкин, бироқ қуйидаги одатлар ва маслаҳатлар табиий йўл билан соғлом ҳамда ёш кўринишингизга ёрдам беради.
✔Найчалар орқали ичманг
Ичимликлар ичишда найчалардан фойдаланиш яхши одатдек кўриниши мумкин, бироқ у оғиз атрофида ажинларни пайдо бўлишига олиб келади.
✔Чекишни ташланг
Чекиш организм учун зарарли эканини тасдиқловчи сабабларнинг ниҳояси йўқ. Чекувчи инсон қанча ёш бўлишига қарамай, тезда қариб, бадбўй ҳид таратадиган одат чиқаради.
✔Антиоксидантлар истеъмол қилинг
Соғлом парҳез танага мўъжиза бағишласа, В ва Е гуруҳи витаминлари ҳамда антиоксидантларига эга мева ва сабзавотлар ёш тери учун жуда зарур. Улар терини атрофдаги эркин радикаллардан ҳимоя қилишга ёрдам беради ва эпидермал ҳужайралардаги коллаген бузилишининг олдини олади.
✔Ферментли маҳсулотларни танланг
Кимчи, карам ва бошқа пробиотик маҳсулотлар ошқозон учун жуда фойдали ва эрта қариш билан яхши курашади.
✔Кўпроқ оқсил тановул қилинг
Катта ёшдаги эркаклар агарда оғир жисмоний меҳнат билан шуғулланмаса кунига 100 грамм оқсил истеъмол қилиши лозим. Зўриқиш вақтида оқсил улуши уларга мутаносиб равишда ошиши керак.
✔Шакар миқдорини камайтиринг
Шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш илк навбатда юзларга салбий таъсир кўрсатади ва натижада юз териси ёғли ва яллиғланадиган бўлиб қолади.
✔Ипак чойшабларда ухланг
Табиий ипак матоси синтетика ва дағал пахта каби терини шикастламайди ва юзга салбий таъсир қилмайди.
✔Соғлом ёғларга ўрганинг
Омега 3 ёғ кислотасининг жуда кўп фойдали хусусиятлари мавжуд: улар организмга зарур витаминлар етказиб беради ва юрак-қон томир касалликлари пайдо бўлиш хавфини қисқартиради. Яна бир ижобий хусусият — суперзсоғлом тери.
✔Бел билан ётинг
Чакка билан ухлаш юзга таъсир кўрсатади ва сезиларли ажинлар, шишларни пайдо қилади.
✔Доим машқ қилинг
Фақатгина вазнни мунтазам назорат қилиш ва жисмоний машқлар шавқатсиз қаришга қарши яхши рақобатчи бўла олади. Организмнинг меъёрда ушлаб турилиши бу курашда ягона ғолибга айланишни кафолатлайди.
@SALOMATLIK_SIRLARI
✔Найчалар орқали ичманг
Ичимликлар ичишда найчалардан фойдаланиш яхши одатдек кўриниши мумкин, бироқ у оғиз атрофида ажинларни пайдо бўлишига олиб келади.
✔Чекишни ташланг
Чекиш организм учун зарарли эканини тасдиқловчи сабабларнинг ниҳояси йўқ. Чекувчи инсон қанча ёш бўлишига қарамай, тезда қариб, бадбўй ҳид таратадиган одат чиқаради.
✔Антиоксидантлар истеъмол қилинг
Соғлом парҳез танага мўъжиза бағишласа, В ва Е гуруҳи витаминлари ҳамда антиоксидантларига эга мева ва сабзавотлар ёш тери учун жуда зарур. Улар терини атрофдаги эркин радикаллардан ҳимоя қилишга ёрдам беради ва эпидермал ҳужайралардаги коллаген бузилишининг олдини олади.
✔Ферментли маҳсулотларни танланг
Кимчи, карам ва бошқа пробиотик маҳсулотлар ошқозон учун жуда фойдали ва эрта қариш билан яхши курашади.
✔Кўпроқ оқсил тановул қилинг
Катта ёшдаги эркаклар агарда оғир жисмоний меҳнат билан шуғулланмаса кунига 100 грамм оқсил истеъмол қилиши лозим. Зўриқиш вақтида оқсил улуши уларга мутаносиб равишда ошиши керак.
✔Шакар миқдорини камайтиринг
Шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш илк навбатда юзларга салбий таъсир кўрсатади ва натижада юз териси ёғли ва яллиғланадиган бўлиб қолади.
✔Ипак чойшабларда ухланг
Табиий ипак матоси синтетика ва дағал пахта каби терини шикастламайди ва юзга салбий таъсир қилмайди.
✔Соғлом ёғларга ўрганинг
Омега 3 ёғ кислотасининг жуда кўп фойдали хусусиятлари мавжуд: улар организмга зарур витаминлар етказиб беради ва юрак-қон томир касалликлари пайдо бўлиш хавфини қисқартиради. Яна бир ижобий хусусият — суперзсоғлом тери.
✔Бел билан ётинг
Чакка билан ухлаш юзга таъсир кўрсатади ва сезиларли ажинлар, шишларни пайдо қилади.
✔Доим машқ қилинг
Фақатгина вазнни мунтазам назорат қилиш ва жисмоний машқлар шавқатсиз қаришга қарши яхши рақобатчи бўла олади. Организмнинг меъёрда ушлаб турилиши бу курашда ягона ғолибга айланишни кафолатлайди.
@SALOMATLIK_SIRLARI