Assalomu alaykum!
Ko'krak hajmini kattalashtirish uchun nimalarga ko'roq e'tibor berish zarur?
1. Kunlik 1 yoki 2 maxal rejimlik masaj.
Masaj ko'krak mushaklarini o'sishda katta ro'l o'ynayndi. Mayda qon tomirchalarida qon aylnishi meyyorida taminlaydi.
2. Kunlik tartibli mashiqlar.
Mashiqlar ko'rak osilshni va yumshoq qolishni oldini oladi.
Bu esa ko'kraklarni tarang va ko'rkam xolatga kelishni taminlaydi.
3. To'g'ri ovqatlanish.
To'g'ri ovqatlanish va vazinni meyyorida ushlash ko'krak hajmini kichklashib qolishiga yo'l qo'ymaydi.
Mevalar salatlar va sabzavotla, sut, sut maxsulotlarni ko'proq istemol qilsh ko'krak hajmini oshirishga katta yordam beradi.
Shu o'rinda yana bir eslatma!
Ko'krak hajmi 25 yoshgacha juda yaxshi rivojlanadi va o'sadi.
Agar siz 25 yoshdan kichik bo'lsangiz lekin ko'kraklar hajmi kichik bo'lsa yuqorida aytilgan ko'rsatmalar asosida kattalashtira olasiz.
25 yoshdan katta ayollar uchun imkoniyat yo'qmi?
Albatta imkonyat bor. Lekin buning uchun ko'proq mehnat talab qilinadi.
Chunki 25 yoshdan 35 yoshga ko'krak mushaklari o'sishi 2 barobar sekinlashadi.35 yoshdan keyin esa butunlay to'xtaydi.
T.me/kokraak_parvarishi
Ko'krak hajmini kattalashtirish uchun nimalarga ko'roq e'tibor berish zarur?
1. Kunlik 1 yoki 2 maxal rejimlik masaj.
Masaj ko'krak mushaklarini o'sishda katta ro'l o'ynayndi. Mayda qon tomirchalarida qon aylnishi meyyorida taminlaydi.
2. Kunlik tartibli mashiqlar.
Mashiqlar ko'rak osilshni va yumshoq qolishni oldini oladi.
Bu esa ko'kraklarni tarang va ko'rkam xolatga kelishni taminlaydi.
3. To'g'ri ovqatlanish.
To'g'ri ovqatlanish va vazinni meyyorida ushlash ko'krak hajmini kichklashib qolishiga yo'l qo'ymaydi.
Mevalar salatlar va sabzavotla, sut, sut maxsulotlarni ko'proq istemol qilsh ko'krak hajmini oshirishga katta yordam beradi.
Shu o'rinda yana bir eslatma!
Ko'krak hajmi 25 yoshgacha juda yaxshi rivojlanadi va o'sadi.
Agar siz 25 yoshdan kichik bo'lsangiz lekin ko'kraklar hajmi kichik bo'lsa yuqorida aytilgan ko'rsatmalar asosida kattalashtira olasiz.
25 yoshdan katta ayollar uchun imkoniyat yo'qmi?
Albatta imkonyat bor. Lekin buning uchun ko'proq mehnat talab qilinadi.
Chunki 25 yoshdan 35 yoshga ko'krak mushaklari o'sishi 2 barobar sekinlashadi.35 yoshdan keyin esa butunlay to'xtaydi.
T.me/kokraak_parvarishi