ТРΞНИРΘВКА

@TrenirovkaN Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Мотивации
Всё этσ вы можете нαйти тσлькσ у нас
Связь: @moy_kanal_TrenirovkaN
Администрация канала @Ta_tarin_30
У кого спам:
@sozdaniepro_bot
Цель: Помочь Вам!!!
Гео и язык канала
Узбекистан, Русский


Гео канала
Узбекистан
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
28.12.2018 19:06
реклама
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
2 351
подписчиков
~1.4k
охват 1 публикации
~1.6k
дневной охват
~6
постов / нед.
60.9%
ERR %
0.91
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
10187 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
БИЗНЕС-ИДЕИ🔥
Новые каналы
Каталог каналов
Forever 💫
OnBlack ⚫️
Приколы ◀Silentium™
Дегр@кл@ссники
Анекдоты RU 🌶
Со смыслом©
Анекдоты смайл
Игра слов
📚КнигоПолис
Книгомания3000
Аудиокниги
Stickers HD
Петелька
Вкусные рецепты
Лайфхакерша
Я - мама
Макияж
Твой гороскоп
Wallpapers Market
Открытки
«Монстр-клуб»
★Цепляет★ 🍃
Women's Aliexpress
Дачные идеи
Handmade и креатив
Ка44алка
Уличные драки
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
Facts ◀Silentium™
Дискотека 90
Бумажки
Магнит здоровья
Каналы, которые цитирует @TrenirovkaN
Каталог каналов
кровавый закат
Forever 💫
Полезные Боты
ПЕРЕХОДНИК)
OnBlack ⚫️
Мой бизнес
Приколы ◀Silentium™
Дегр@кл@ссники
Анекдоты RU 🌶
Со смыслом©
Игра слов
Анекдоты смайл
📚КнигоПолис
Аудиокниги
Книгомания3000
Stickers HD
Петелька
Лайфхакерша
Вкусные рецепты
Я - мама
Макияж
Твой гороскоп
Wallpapers Market
Открытки
Darkify
«Монстр-клуб»
★Цепляет★ 🍃
Women's Aliexpress
Дачные идеи
Ка44алка
Уличные драки
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
Facts ◀Silentium™
Бумажки
AliExpress | Скидки
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ТРΞНИРΘВКА 11 Sep, 19:37
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
​​☝🏻5 полезных фактов про творог.

Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его в свой рацион.

📌 1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока.
После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина.

📌 2. Одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира.

📌 3. Чтобы творог был вкусным, его можно подавать со свежими или оттаявшими свежезамороженными ягодами. Можно также добавлять острые пряности и ароматные травы.
При заправке острыми пряностями творог можно использовать как наполнитель бутербродов с курицей или индейкой.

📌 4. Творог нужно есть прямо перед сном. Казеин - самый медленный из всех видов белка, поэтому всю ночь ваш организм сможет подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами.
Также творог пригодится во время перекуса на работе во второй половине дня, особенно если впереди тренировка.

📌 5. Творог - это натуральный источник казеина. Добавляйте его в овощные салаты, салаты с тунцом и морепродуктами. На твороге можно также готовить соус для макарон.
Для этого смешайте немного молока с творогом и добавьте кусочки авокадо. Разомните до получения однородной массы и выложите эту массу сверху макарон.

#Пп #Творог
Читать полностью
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
☑️ Не пропускай тренировки!
#Мотивация
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
Замените утренние напитки на воду с лимоном 🍋
#Пп
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
📌 На самом деле подушки нужны не для того, чтобы спать.
Они нужны для этой фитнес тренировки!
(Каждое упражнение по 3-4 подхода)
#Тренировка
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
☝🏻Идеальные сочетания продуктов!
#Фитнес #Пп
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
🔥 8 продуктов для очищения организма
#Фитнес #Пп
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
📎 Качаем пресс!
Каждое упражнение 30х3
Отдых: 40с.
#Фитнес #Пресс
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
ТРΞНИРΘВКА 3 Sep, 12:06
Почему люди сдаются?
Не сдавайтесь!
#Правила
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
​​​​​​🍪Мягкое банановое печенье

✔️Ингредиенты:
• Творог — 150 г
• Овсянка — 100 г
• Банан — 1 шт.
• Мак, грецкие орехи, кокосовая стружка — по вкусу

✔️Приготовление:
1. Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками.
2. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки.
3. Духовку разогреть и отправить печенье на минут 12-15 #Фитнес #Пп
Читать полностью
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
Тренировка с собственным весом!
Возьмите себе на заметку👌
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
Когда в зал пришла девушка и начала приседать😁
#Фитнес
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
В какие часы правильно пить воду? 🤔
#Фитнес #Пп
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
​​3 причины заниматься спортом.🤟

1⃣.Здоровье.⛑
 У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. 

2⃣.Спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность.💪

3⃣.Образ жизни.
Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь.😎
Читать полностью
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
💪Качаем руки💪
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
🔥Тренировка на два дня в неделю🔥
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
Репост из: ТРΞНИРΘВКА
Доброе утро ребята вам нравится наш канал
Опрос
  • Да
  • Пойдет
  • Незнаю
  • Нет
441 голосов
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
📎Упражнения для красивых рук!
Вес: Легкий. Каждое упражнение 3-4 раза. Отдых: 30c.
#Фитнес #Упражнения #Руки
ТРΞНИРΘВКА 10 Aug, 06:38
Хочешь стройные ножки? Повторяй!
#Тренировка #Ноги