TASHKENT RUNNERS

🏃‍♂️ Онлайн-группа “Весна 2025” – программа от тренера Жени Моренца

Если вам нужен четкий план тренировок, поддержка тренера и продуманная программа на сезон, обратите внимание на онлайн-группу “Весна 2025” от Жени Моренца. Формат подходит и новичкам, и опытным бегунам – тренировки можно адаптировать под свой уровень.

В рамках этой программы можно подготовиться к стартам Ташкентского марафона – 10 км, 21 км или 42 км.

📌 Как все устроено

🔹 План на неделю – включает 3 обязательные беговые тренировки и дополнительные тренировки и силовые блоки (по желанию).
🔹 3 этапа подготовки – можно пройти все или выбрать один.
🔹 Мониторинг состояния – отслеживаются пульс, уровень стресса, сон, нагрузка и динамика.
🔹 Еженедельные итоги – анализируется прогресс, корректируются тренировки.
🔹 Дополнительные челленджи – бег по каденсу, дыханию, без гаджетов, тестирование питания.
🔹 Созвоны и мини-лекции – в конце каждого этапа разбор вопросов и подведение итогов.

💰 Стоимость участия

🔸 1 800 000 сум за весь период (14 недель)
🔸 800 000 сум за один этап:
• 1 этап (17.02 – 23.03) – 5 недель
• 2 этап (24.03 – 27.04) – 5 недель
• 3 этап (28.04 – 25.05) – 4 недели

📅 Старт: 17 февраля
🆓 Первые 5 дней – бесплатно. Чтобы попробовать, нужно зайти в чат, ссылка: https://t.me/+KR0MlV6iiYI0NTJi

По вопросам писать тренеру Жене Моренцу @more_nets

🎙 Новый выпуск подкаста «Бегу и баста»

Гостем выпуска стал Мирхан Сагитов — куратор серии забегов Samarkand Marathon и основатель бегового сообщества Tashkent Runners.

Вместе с ведущим Павлом Тенцером они обсудили:
🏃 Прошедший марафон в Самарканде, где Павел был пейсмейкером и делился своим опытом на трассе.
🔧 Как создаётся марафон и какие этапы подготовки стоят за таким масштабным событием — от планирования маршрута до обеспечения безопасности участников.

Если вам интересно, что происходит «за кулисами» больших забегов, этот выпуск точно для вас!

🔗 Слушайте и смотрите подкаст тут YouTube и Яндекс Музыка

https://youtu.be/IShRgeBul34