26. STRESS gormonini (kortizol) me’yoriga keltirish muolajasi.
Retsept:
— Sogʻlom uyqu (tunda 6 yoki 7,5 soat uxlang);
— Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin;
— Kunda 20-30 daqiqa mashq qilishga odatlaning, bu kortizolni parchalaydi;
— O'zingiz yoqtirgan ishga (hobby) vaqt ajratib turing;
— Tabiat qoʻynida sayr qiling, piyoda yuring;
— Tez-tez tabassum qilib turing, oynaga qarab tirjaying.
@taomlanish_ilmi
Retsept:
— Sogʻlom uyqu (tunda 6 yoki 7,5 soat uxlang);
— Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin;
— Kunda 20-30 daqiqa mashq qilishga odatlaning, bu kortizolni parchalaydi;
— O'zingiz yoqtirgan ishga (hobby) vaqt ajratib turing;
— Tabiat qoʻynida sayr qiling, piyoda yuring;
— Tez-tez tabassum qilib turing, oynaga qarab tirjaying.
@taomlanish_ilmi