СОҒЛОМ ТАОМ

​🔆 Хурмонинг 10 фойдаси

1. Саратонга қарши табиий восита

Хурмо меваси худди қовоқ, ўрик ва бошқа сариқ-оловранг мевалар ҳамда сабзавотлар каби ёш билан боғлиқ ўсимталарнинг ўсишига тўсқинлик қилади. Хурмо меваси таркибида жуда кучли аксилоксидант моддаси ҳисобланувчи юқори миқдордаги бета-каротин мавжуд. У ҳужайра тузилмаларини бузувчи эркин радикаллар билан курашади. 

 

2. Буйракдаги тошларни ёкотади

Хурмо таркибидаги магний буйракда тошлар пайдо бўлиш эҳтимолини камайтиради, организмдан натрий тузларини чиқариб ташлашга ёрдам беради. Бу мева сийдик ҳайдаш ва тетиклаштириш хусусиятига эга. 

 

3. Юракка фойда

Хурмо юрак касалликларига йўлиққан кишилар учун фойдали, чунки унда калий кўп. У тўғри маънода валокардиннинг ўрнини босиши мумкин. Ҳар куни 2-3тадан хурмо мевасидан истеъмол қилиб, юрак соҳасидаги оғриқларни анчагача унутиш мумкин. Бундан ташқари, шотландиялик олимларнинг таъкидлашича, хурмо атеросклероз билан курашиш борасида ҳатто олмани ҳам ортда қолдиради.


4. Томирларга ижобий таъсир кўрсатади

С ва Р витаминларига бой хурмо томирларга ижобий таъсир кўрсатади, уларнинг фаолиятини мустаҳкамлайди. Шифокорлар варикоз касаллиги ҳамда милкларнинг қонаши безовта қилувчи кишиларга айнан шу мевани истеъмол қилишни тавсия қилишади. 


5. Стафилококкда ёрдам беради

Ичак таёқчаси ва стафилакоккни даволашда бактерицид таъсирга эга. 


6. Диареядан халос этади

Хурмо шарбати сурункали диареядан халос бўлишга ёрдам беради. 6та хурмо мевасини майда бўлакчаларга бўлиб, уларни (3 ст.) қайнаб турган сувда 20 дақиқа ушлаб туринг (қопқоғи ёпиқ ҳолатда). Димламани тиндиринг ва ҳар 4 сотада 0,5 литрдан ичинг. 


7. Қон босими ошишига қарши

Гипертонияда (қон босими ошганда) ва шишиш кузатилганда, хурмо баргаларини ювиб, қуритинг ҳамда уни майдалаб, кукун ясанг. 5-7 кун давомида овқатдан сўнг 1/4 чой қошиқда қабул қилинг. 

 

8. Камқонликда кўмакчи

Хурмо темир моддасига бой, шу боис камқонликда унинг шарбати кунига 2 марта овқатдан олдин, 50-100 мл'дан тавсия этилади. Бундан ташқари, у асаб тизимини тинчлантиради, ишчанлик фаолиятини оширади. 

 

9. Йўталга даво.

Йўтал безовта қилганда томоқни 3,5 ош қошиқ илиқ сув билан аралашган хурмо шарбати билан чайиш фойда беради. 

 

10. Юзга ниқоб

Хурмо меваси ва тухум сариғини аралаштириб, ясалган ниқоб муаммоли ва тошмаларга мойиллиги бўлган юз териси учун бебаҳо ёрдачи ҳисобланади. Шунингдек хурмо тери қаришининг илк белгилари билан курашади. 


Сиз хам хурмони яхши кўрасизми❓

@soglomtaom

​📌Оқсил етишмовчилигининг асосий 7 белгиси:

1. Доимий очлик хисси.
Углеводлар ва ёғлар оқсилдек энергия бера олмайди.

2. Соч ва тирноқларнинг нозиклашиши ва тўкилиши.
Улар кератиндан ташкил топган. Кератин эса оқсилдан.

3. Жарохатнинг жуда секин битиши.
Оқсил организмнинг асосий қурилиш материали!

4. Тез-тез инфекцион касалликларга чалиниш.
Иммун тизим элементлари оқсиллардир! Оқсилсиз лизоцим ва интерферон ишлаб чиқарилиши сусайиб кетади.

5. Танадаги шишлар.
Организмда сув-туз баланси бузилади, натижада тўқималарда сув йиғилади. (Қовоқдаги шишлар, кунни иккинчи ярмида оёқ кийимнинг сиқиши)

6. Тана вазнининг камайиши.
Мушаклар оқсиллардан ташкил топган. Оқсил етишмаслиги мушаклардаги оқсилларнинг сафарбар бўлишига, бу эса, мушаклар атрофиясига олиб келади. Тез чарчоқ, холсизлик белгилари кучаяди.

7. Ёмон/тушкун кайфият.
Оқсил нейромедиатор серотонин ишлаб чиқарилишида асосий модда ҳисобланади. Кайфиятнинг яхши бўлиши, стрессга чидамлилик айнан серотонинга боғлиқ.

😉 Оқсил етишмаслигини яна бир сабаби,соғлом таомдан таом буюртма бермаганигизда!
Сабаби бизни таомлар оқсилга дой ва КБЖУ хисобланган.

👉🏻Буюрта бериш:
@buyurtmauchun

@soglomtaom

​📌 Зиғир– (Семена Льна)

🍂Зиғир мойи фойдаларини кўпчилик инсонлар билсаларда унинг уруғини фойдаларини билмайдиганлар хам бўлиши мумкин.Зиғир уруғи ҳам омега 3 ёғ кислотаси манбаи саналади.

У ошқозонда яхши сўрилади ва мунтазам истеъмолнинг умумий ҳолатини яхшилайди.
Зиғир уруғи бутун ички организимимизни тозалаб,ичакларимизни захарланиб касаликлар келтириб чиқариш холатини яхшилайди.
Ичаклар захарланишини қандай аниқланса булади?

1) Доимий ич котиш.
2) Метаболик касаликлар.
3). Канд касаллиги (Сахарный диабет.)
4).Алергия.
5). Семириб кетиш.
6). Озиб кетиш.
7). Буйрак.
8). Жигар.
9). Кулок эштиш пасайши.
10). Куз касаликлари.
11). Тери касалиги.
12).Соч тукилиши.
13). Тирнок касаликлари.
14)..Артрит.

🍂Табобат султони бўлган Ибн Сино шилимшиқ ташлаб йўталиш, сийдик йўлларининг ярали касалликларида зиғир уруғини қовуриб ейишни буюрган.

🍂Зиғир уруғи истеъмол қилиб юрадиган инсонларда кўп касаликллар ўз ўзидан чекиниб соғлик тикланади.

🍂Қон босимини тушириш учун зиғир уруғини бир махал бир қошиқча зиғир уругига ярим стакан қайноқ сув қуйиб димлаб куйилади ва
15 -20 дақиқадан сўнг овқатдан ярим соат олдин ичиб юборади.
Зиғир уруғи юрак уришини яхшилайди инсультни олдини олади ошқозон ичак касаллигини олдини олиш ва яхши қилишга ёрдам беради.

🍂Озиш учун 20 кун етарли бўлади,натижасини даров биласиз.
10 кун бир стакан катиққа шу майдалаб тайёрланган зиғир уруғини
2 ош кошиқчадан солиб аралаштириб оч қоринга ичиб юрасиз.
Кейинги 10 кунликда эса 3 ош қошиқчадан қушиб ичасиз.
Бу аралашмани ичканингизда 3 соат утказиб сўнг овқатланасиз,
куни билан 2 литирдан илиқ сув ичасиз,ичингиз қотиб қолмаслиги ва тезроқ озиб,ичакларингиз тозаланиши учун. Овқат рационидан хамирли овқатлар,нони камайтирасиз.Ширинлик пишириқ, қанд махсулотлари,газли сув умуман ичмайсиз.Кечки овкат соат 18.00 гача ейлиши шарт.шу шартларни бажарсангиз шу 20 кун ичида организимингиз тозаланиб камида 4-5 кг гача озишингиз мумкин.

🍂Зиғир унини хар еганда янги таёйрланса яхшироқ фойдаси, масалан
бугун емокчимисиз шу бугун таёйрлашингиз лозим .
Бу холда ичаклардан захарли модалар чиқариб ташлайди.
Холестеринни тушуради .Зиғир уруғи минг хел паразитларга,вирусларга инфекцияларга қарши.
Ичаклар касаликларга,ошкозон касаликларга(Гастрит)
язва касаликлари ва уникибармоқли ичак,сийдик йўлари касаликларга( Цистит.) Ортиқча вазнларга фойда!
Хар куни истемол қилса хам зарари йўқ!


Шифокор назорати остида қилинса яна хам яхширок бўлади,чунки хар бир инсон ўзини ичида қандай касаликлар борлигини билмаслиги мумкин.
Ва албатта тўғри овқатланишни унутманг!

@soglomtaom

​

Сиз буни биласизми?одам руҳий ҳолат таъсирида меъёрдан кўп
овқатланиши мумкин🥗

✅Инсоннинг руҳий ҳолати меъёрдан ортиқ овқатланишга олиб келиши мумкин. Бунга қуйидагилар сабаб бўлиши мумкин:

✅Стресс: сурункали стресс иштаҳа очувчи кортизол гормонини оширади, оқибатда эса инсонда овқат ейишга талаб ошади;

✅ Зерикиш: қиладиган иши бўлмаган одам овқат билан чалғишга ҳаракат қилиши мумкин;

✅Соғиниш: одам яхши хотираларини ўйлаш орқали болалигида ёки маълум даврда яхши кўрган маҳсулотларни соғиниши ва шунинг учун уларни ейиши мумкин;

✅Кучли чарчоқ: Инсон чарчаган пайтда онгсиз равишда кўп овқатланиши мумкин.

✅Ижтимоий таъсир: ён-атрофидаги одамлар инсонга таъсир қилиб, унинг ортиқча овқатланишига таъсир қилиши мумкин. Масалан, ярим кечаси пицца ейишга ундаш, газли ичимликлар ичишга рағбатлантириши мумкин.


Бу каби зарарли ҳолатлардан халос бўлиш учун:

✅ Қайси ҳолат кўп овқатланишга сабаб бўлишини аниқлаб, ўша ҳолатдан халос бўлишга ҳаракат қилиш;

✅ Тўғри овқатланиш кундалигини тутиш ва унга амал қилиш;

✅ Агар эҳтиёж бўлса, терапевт ёки психологга мурожаат қилиш зарур.

@soglomtaom

​🛍Sog'lom Taom yetkazib berish xizmati.

🔹 Aziz do'stlar xozir organizm vitamin va to'g'ri ovqatlanishga muhtoj mavsum.
Aynan shu uchun,biz sizlarga mazali va foydali sog'lomlashtirilgan Sog'lom Taomlarni taklif etamiz.

🔹Xar kuni yangi tayyor, foydali 5 mahal taomlar Toshkent bo'ylab bepul yetkazib beriladi.


Evaziga siz
Tayyor taomlarni qabu qilasiz
🛍 Xar kuni foydali va mazali taomlar
👨‍👩‍👧‍👦 Oilangizga Ko'proq bo'sh vaqt ajratasiz
🧚‍♀ Va albatta a'lo kayfiyat xamda chiroyli qomatga ega bo'lasiz.

👉Ma'lumot uchun- 998616010

*******

🛍 Доставка правильнго питания

🔹 Дорогие друзья.
сейчас организм особенно нуждается в витаминном заряде и полноценном питании.
Именно поэтому мы рекомендуем нашей вкусное и полезное правильное питание #СогломТаом😉⠀

🔹Ежедневная доставка свежеприготовленного полезного и правильного питания в г Ташкенте.


Ещё вы получите😉
🏡 Доставку вечером вам в руку
🛍 Вкусные и полезные блюда ежедневно
👨‍👩‍👦‍👦 Больше свободного времени для семьи
🧚‍♀ И конечно хорошую фигуру и отличное настроение.


@soglomtaom

​📌Хавфсиз озиш сирлари!

🏃 💧 Организм 70-75 % гача сув ва оқсилдан ташкил топган. Агар сиз кун давомида етарлича оқсил ва сувни истемол қилсангиз углеводга бўлган хохишингиз камаяди ва осон озишни бошлайсиз. Ортиқча тана вазнидан халос бўлишнинг яна мухим омилларидан бири етрали миқдорда ва тўғри сув ичиш керак. Кун давомида қанча сув ичасиз. Меъёрида қанча сув ичиш керак буни билишни истайсизми. Унда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.


1⃣ Уйғонгандан сўнг 400 гр миқдорида сувни иложи бўлса ўрнингиздан турмаган холда ичинг. Қандай қилиб дейсизми? Уйқудан олдин ўрнингиз ёнингизга сувни келтириб қўйинг ва уйғонганиздан шу сувни хўплаб оз-оз миқдордан ичинг.Сувни бундай ичиш орқали сиз кечаги хазм бўлмай қолган овқат чиқиндиларидан ичакларингизни тозалаб оласиз.

2⃣ Нонуштани бошлашдан аввал хам 200 гр микдорида иссиқ чойни хўплаб ичинг. Иложи бўлса кўк чой ичсангиз кутилаётган натижага тезрок эришасиз, чунки кўк чой моддалар алмашинувини тезлаштириб ёғларни эришига яхши таъсир кўрсатади.

3⃣ Овқатланиш орасида чой ва сув ичиш мумкин эмас, овқат билан чой аралашиб истемол қилинган махсулот миқдри кўпайиб кетади ва ошқозонни хазм қилиш жараёнини секинлаштиради, бу эса тана вазнини ортишига яна битта сабабчи омил ҳисобланади.

4⃣ Ичаётган сувни таркибига аҳамият беринг. Кўпчилик аёллар орасида қайнатилган сувни ичиш озишга яхши таъсир қилади деган тушунча бор. Бу мутлақо нотўғри, чунки қайнаган сув ўлик сув ҳисобланиб моддалар алмашинувига хеч қандай таъсир кўрсатмайди ва тана вазнингиз камаймайди. Қандай сув ичиш керак? Қайнамаган, газсиз тоза сув ёғ эриш жараёнини тезлатади ва озишга сабаб бўлади.

5⃣ Сувни овқатланишдан олдин ва овқатдан бир соат ўтган сўнг ичишга одатланинг. Шунада сизда овқатланиш вақтида чой, сув ичишга хохиш қолмайди.

6⃣ Сувни қанча миқдорда ичишни билиш учун тана вазнингизни билган холда уни 30 га купайтиринг.Шунда бир кунлик сув ичиш меъёрини билиб оласиз. Масалан тана вазнингиз 70 кг бўлса 70*30 = 2100 мл, яъни сиз кун давомида 2 л 100гр сув яъни 10 стакан миқдорида сув ичишингиз керак.

7⃣ Меъёрдаги ичишингиз керак бўлган сувни 4 стакани иссиқ чой бўлса хам булади.

8⃣ Куннинг биринчи ярмида қора чой, иккинчи ярмида кўк чой ичиш мақсадга мувофиқ ҳисобланади.Қора чой тетиклаштиради,кўк чой эса кун давомида тўпланган зарали моддалардан халос беришга ёрдам беради.

9⃣ Сувни соат 18: 00 га ичиб булинг, чунки кечки сув ичиш буйраклар ишига салбий таъсир кўрсатади.

🔟 Кунлик сув меъёрини сақлаш учун ёнингизда, сумкада, машинангизда , иш жойингизда кичкина идишларда тоза сув олиб юринг.

😱

Сув ичишни бошлаганигизда озгина қийинчиликларга дуч келсангиз бундан қўрқманг , чунки организмда тўпланиб қолган ёғ билан сув орасида “жанг”бошланади. Агар сиз шундай вақтда олға қадамлар билан сув ичишни давом эттирсангиз кўзлаган мақсадингизга эришасиз.

@SoglomTaom

​📌Моддалар алмашинувини яхшиловчи ва озишга қатикли коктейллар🍸🥤

✅1. Зираворлар билан

200 мл. қатиққа 0,5 чой қошиқдан занжабил, долчин ва озгина мурчни 2 стакан минерал сув билан аралаштириб кун давомида ичинг.

✅2. Асалли

Агар ортиқча вазндан азият чекиб, бироқ пишириқлардан воз кеча олмаётган бўлсангиз, куннинг биринчи ярмида бир дона ширинлик еб, устидан ушбу коктейлни ичсангиз ортиқча ёғлар безовта қилмайди. Демак, 1 чой қошиқ занжабилни 1 ош қошиқ асал ва 2 ош қошиқ қайнаган сув билан аралаштиринг. Бир чимдим долчин ва яримта лимоннинг шарбатини сиқиб солинг. Барча масаллиқларни 200 мл. қатиқ билан аралаштиринг.

✅3. Олмалиси хуштаъмроқ

Бу ажойиб ичимлик иштаҳани бўғиб, ҳатто кечки овқат ўрнини босиши ҳам мумкин. Коктейлни тайёрлаш учун 5 дона олмани пўстидан тозалаб, қирғичдан ўтказинг. Сўнг 300 мл. қатиқ қўшиб яхшилаб аралаштиринг. Таъбга кўра долчин солишингиз мумкин.

✅4.Соғломлаштирувчи

Агар кун давомида бу ичимликни уч маҳал овқатдан олдин ичиб, ёғли таомларни тановул қилмасангиз, ҳафтасига 2 килограммгача ортиқча вазндан халос бўлишингиз мумкин. У ошқозон микрофлорасини яхшилаб, моддалар алмашинувини жадаллаштиради. 0,5 литр қатиққа 1 дона кивини майдалаб, 1 ош қошиқ асал ва бир оз ялпиз солиб, 10 дақиқага қолдиринг. Сўнг аралаштириб, ичишингиз мумкин.

✅5. Биргаликда озамиз

10 кун давомида эрталаб оч қоринга ва кечқурун таомдан аввал ичсангиз ва сабзавотли таомлардан тановул қилиб борсангиз ҳафтасига 3 килограммгача ортиқча вазндан халос бўлишингиз мумкин. Демак, 1 стакан қатиққа 1 ош қошиқ майдалаб тўғралган петрушка ва бир ош қошиқ сули ёрмасини солиб 1 соатлардан кейин ичинг.

✅6. Сабзи ҳам фойдали

100 мл. сабзи шарбати, 200 мл. қатиқ 1 ош қошиқ лимон шарбати бироз мурчни аралаштириб кун давомида ичинг. Хоҳишга кўра бироз майдаланган саримсоқпиёз ва райҳон солишингиз мумкин.

#soglomtaom