Salomatlik Maslaxatlari | Саломатлик Маслахатлари

ШИФОКОРЛАР: «КЎП СУВ ИЧИНГ» ДЕЙИШИ САБАБИНИ БИЛАСИЗМИ?

Соғлом одам кунига ўрта ҳисобда 2 литр сув ичиши дуруст. Бу шифокорларнинг тавсияси. Мия ҳужайраларидан тортиб вужудимиздаги барча аъзолар сув ила ҳаёт. Кўп сув ичсак, танамизнинг сув йўқотишини (дегидрация) олдини олган бўламиз.

Кофеинсиз (шарбатлар, чой) ҳамда тузга бой бўлмаган ичимликлар сув ўрнини босиши мумкин. Кофеинли ичимликлар (аччиқ қора чой, қаҳва) танада сув йўқотилишига сабаб бўлгани учун, ортидан сув ичиб юборилгани маъқул.

❗️Етарли миқдорда сув ичилмаса:
- Мия секинлашиб, одам дангасалашади;
- Қон қуюлади;
- Қабзият юз беради;
- Пешоб сарғайиб кетади:

@Salomatlik_Maslaxatlari

Асаблари чарчаганлар учун дамлама

✅ ФОЙДАСИ;
• Қон босими тушади;
• Асаблар жойига келади;
• Стресс ва депрессияга қарши курашади...

✅ РЕЦЕПТ; Дамламани тайёрлаш учун, ярим қошиқ укроп уруғини олинг ва 1 стакан қайнаган сувга қўшинг, тайёр бўлишини 20 дақиқа давомида кутинг. Озгина асал ёки шакар қўшсангиз бўлади. Кунига 3 махалдан, 3-5 кун давомида ичинг...

@Salomatlik_Maslaxatlari

Чақалоқларни қорни билан ётқизишнинг муҳим 3 та сабаби

Ҳаракатланиш қобилиятлари яхшиланади

Австралия университетидаги олимларнинг аниқлашича, болани қорин билан ётқизиш унинг ривожланишига таъсир қилади. Тажрибада 4237 бола иштирок этган ва уларнинг ривожланиши бир қанча параметрлар билан баҳоланган.

Маълум бўлишича, кун давомида ярим соатдан кўп қорни билан ётадиган болалар ҳаракатларини яхши назорат қила олади, фаол бўлади. Шунингдек, қорни билан ётган болалар, осмонга қараб ётган болалардан кўра тезроқ эмаклашни ўрганган. Психодиагностика ва психокоррекция маркази бошқарувчиси Татяна Горячеванинг таъкидлашига қараганда, эмаклаш учун қўл ва оёқ мушаклари ушбу жараёнга тайёр бўлиши керак. Осмонга қараб ётган бола эса ҳаракатланмайди ва мушаклари ҳам ҳаракатларга тайёр бўлмайди. Шу сабаб бола қорнидан орқасига ўгириб олиб, ўтирган ҳолда судралишни бошлайди.

Бош суяги тўғри ривожланади

Болаларда тўсатдан ўлим синдромини олдини олиш учун ҳам болани осмонга қаратиб ётқизилади ва бола шу ҳолатда ухлаши керак бўлади. Баъзи оналар бу синдромдан шунчалик қўрққанидан, бошқа вақтда ҳам болани қорни билан ётқизишдан қўрқади. Аммо бола фақат ётадиган бўлса, бош суяги яхши ёки тўғри ривожланмаслиги мумкин. Агар кўпинча ён боши билан ётқизиладиган бўлса, ётган тараф ясси бўлиб қолиши мумкин.

Юраги мустаҳкам бўлади

Австралиялик олимлар томонидан аниқланган яна бир маълумот: қорнида кўп ётган бола яхшироқ вазн тўплайди ва юрак қон-томир тизими мустаҳкам бўлади. Чунки ушбу ҳолат бола учун энг яхши кардиозўриқиш ҳисобланади ва бу юрак ривожланишига яхши таъсир қилади. Агар ҳар куни шуғулланадиган бўлса, болада ҳаракатлар координацияси яхшиланади, қўл-оёқлари яхши ҳаракатланиб, умуртқаси мустаҳкамланади. Бу эса нафақат жисмоний бали ақлий ривожланишига ҳам таъсир кўрсатади. Шунингдек, жараёнда пресс мушаклари ҳам мустаҳкамлангани ҳисобига қорин чурра пайдо бўлиш хавфи олди олинади. Болани овқат беришдан аввал қорни билан ётқизилса, бу қоринни санчиб оғришини камайтиради.

Манба. Дарё.уз

@Salomatlik_Maslaxatlari

Эмизиш даврининг муваффақиятли ўтиши учун қандай қоидаларга амал қилиш керак?

▪️Биринчидан, бола туғилиши билан илк ярим соат ичида болани эмизиш керак. Туғруқ мажмуаларида бу масалага жиддий эътибор қаратилади. Она-бола уйига қайтгач, болани кўкрак сути билан озиқлантириш жараёнини кузатиш, бу борада онага маслаҳат ва тавсиялар бериб бориш патронаж ҳамширалар зиммасига ҳам катта масъулият юклайди. Бунинг учун сиз, патронаж ҳамширалар қуйидаги муҳим қоидаларни билишингиз шарт:

▪️чақалоқни соатга қараб эмас, чақалоқ талаб қилганда (тез-тез) эмизиш керак;

▪️янги туғилган чақалоқларни 3-3,5 соат оралиқда озиқлантиришни амалга ошириш мураккаб. Чақалоқнинг ошқозон ҳажми тез-тез ва кам миқдорда озуқа қабул қилишга мослашган, бир вақтнинг ўзида 150-200 мл. сутни қабул қилиши физиологик тўғри келмайди. Шунинг учун янги туғилган чақалоқ биринчи ойларда кўкракни тез-тез, кеча-кундуз давомида 10-15 мартагача талаб қилади;

▪️она ва бола доимо бирга бўлишини тавсия қилинг. Она тафтини ҳис қилиб ухлаш бола руҳияти учун жуда фойдали. Бу она сути яхши ишлаб чиқилишига ҳам катта ёрдам бўлади. Эмизиш пайтида, бир-бирига яқин иккита инсон ўртасида эмоционал алоқа ўрнатилади, бу гўдакка ҳимояланганлик, қулайлик ва хотиржамлик ҳиссини бахш этади. Агар бола ҳафтасига тахминан 150 грамм вазн йиғаётган бўлса, бу унинг кўкракни меъёрида эмаётгани белгиси дейиш мумкин.

@Salomatlik_Maslaxatlari

Жᴏнибᴇᴋ Ꭺᴨᴛᴇᴋᴀ 🆘 💊💊💊:
🙇🏻‍♂ Бош оғриғининг сабаблари:

Қуйида энг кўп учрайдиган турлари билан танишинг:

➥ Энса соҳада оғриқ — юқори қон босимда ёки энса нервлари невралгиясида.

➥ Пешона соҳада оғриқ — бурун бўшлиғи ёки кўз касаллигида.

➥ Бошни ярмида хуружсимон оғриқ — мигреньда.

➥ Диффуз яъни бутун бошда оғриқ — қон томир касалликларида.

➥ Бош мияни ҳудди "обруч" сингари сиқиб оғриши — неврастенияда.

➥ Эрталабки бош оғриқ — бош мия ички босимини ортишида (черепная давления).

➥ Кун оҳирида (кечга) бош оғриши — юқори чарчоқдан бўлиши мумкин.

🙇🏻‍♂ Бош оғриғида биринчи ёрдам:

➥ Тўйиб ухлаб олишга ҳаракат қилинг;
➥ Тоза ҳавода чуқур-чуқур нафас олинг, нафас машқларини қилинг;
➥ Камида 30 дақиқа пиёда юринг;
➥ Қон босимини ўлчанг, агар кўтарилган бўлса уни туширинг. Агар паст бўлса бир дона "Цитрамон" таблеткасидан ичинг, унинг таркибида кофеин бор, қон босимини кўтаради ва оғриқни қолдиради;
➥ Илиқдан иссиқроқ сув остида бошни ушлаб туриш ёки контраст душ қабул қилиш;