Психология | Psixologiya

Silka ustiga bosing va bepul sovg'alarni qo'lga kiriting😃

РУҲИЯТ

🔖СТРЕССНИ ЕНГИШГА ЁРДАМ БЕРАДИГАН МАСЛАХАТЛАР

"Сиз бўронни тинчита олмайсиз, шунинг учун ҳам уринишни тўхтатинг. Ўзингизни тинчланг ва бўрон албатта тинчланади "

Салбийга нарсаларга кам муносабат билдирсангиз, ҳаётингиз тинч бўлади

“Ҳаётни қабул қилинг ва кичик нарсалар учун миннатдор бўлинг. Ўзингизни назорат қила олмаганингиз учун ўзингизни қийнаманг

Сиз идеал одам бўлолмайсиз ўзингизни борингизча қабул қилинг

Баъзида ҳаётимизда содир бўладиган ёмон нарсалар бизни яхшироқ нарсаларга олиб келади

Ёшингиз улғайган сайин, барчаси ўзингизга боғлиқлигини тушуна бошлайсиз

Сиз ҳамма нарсани бирданига тушунишим қилишим керак деб ўйлаганингизда безовталик пайдо бўлади. Амалда шошилманг бирин кетин амалга оширинг.

@PSIXOLOGIYA_369

❤1.Эҳтимол, сиз ушбу атамани эшитмагансиз. Бу сизнинг доимий равишда юқори даражадаги бахтни сақлаш истагингизни англатади.

Шунинг учун, агар инсон ҳаётида ажойиб нарса юз берса, у қисқа вақт ичида ўзини бахтли ҳис қилиши мумкин - аммо тез орада у асл ҳолига қайтади ва яна "бахт" портлашини истайди.

Бу масалан, харид қилиш ёки жуда мазали нарса истеъмол қилиш истаги билан боғлиқ.

2. Ишончингизни мустаҳкамланг

Бахтли инсонга айланишнинг ажойиб усули бу ички ишончни шакллантиришдир.

Ундан маҳрум бўлган одамлар ҳаётларида мазмунли ўзгаришларни амалга оширишга журъат эта олмайдилар, чунки улар муваффақияциз бўлишига ишонишади.

3. Ўзингизни ижобий томондан кўришни ўрганинг

Бунга қандай эришиш мумкин?

Ўзингизнинг ижобий фазилатларингизни ёзинг, ютуқларингизни тасаввур қилинг ва кучли томонларингизга эътибор беринг.

4. Иш ва шахсий ҳаёт ўртасидаги мувозанатни топинг

Агар ишдаги оғир кундан кейин доимо чарчаган бўлсангиз, бахтни ҳис қилиш қийин.
Бахтни ҳаётнинг устувор йўналишига айлантиринг - ички мувозанат ва тинчликни топиш учун иш ва вақтни мувозанатлаштиринг.

5. Бахт йўналиши бўйича фикр юритишни ўрганинг

Ўзингизга бахтнинг иложи борлигини айтинг. Ушбу мантрани кўп марта такрорланг.
Ишонинг, у ишлайди!
Агар биз бахтли бўлишга қодир эканлигимизга амин бўлмасак, биз ҳеч қачон бўлмайди.

6. Ёқимли дақиқаларни эсланг

Биз аллақачон ҳаётимизнинг барча салбий томонларини мукаммал эслаймиз, шунинг учун биз диққатимизни ижобий нарсаларга жамлашимиз керак.

Яхши дақиқаларни эсласак, кайфият дарҳол яхшиланади!

7. Ҳар бир нарсадан ижобий томонларни изланг

Ҳаётдаги ҳар қандай ҳодисага ижобий ва салбий қараш мумкин.

Агар сиз бахтлироқ бўлишни истасангиз, ҳамма нарсада ижобий нарсаларни топишни ўйлаб кўринг. Баъзан бу қийин, аммо бу ёндашув сизга стрессли вазиятларни осонликча қандай ҳал қилишни ўргатади.
8. Ижтимоий тармоқлардан ажралиб чиқинг

Ижтимоий тармоқлар дўстларингиз ва оилангиз билан боғланиш учун фойдалидир, аммо у салбий манба ва сизнинг энергиянгизни ютувчи бўлиши мумкин (вақтни беҳуда сарфлаш ҳақида гапирмаслик керак).

Мунтазам танаффуслар қилинг ва ҳақиқий дунёга қайтинг.

9. Ўз бахтига инвестиция қилинг

Ўз кучингизни ҳаётингизни яхшилашга йўналтиришга ҳаракат қилинг ва устуворликни тўғри қўйинг.
Дам олиш ёки яқинларингизга совға қилиш каби нарсаларга пул сарфланг ва сарф-харажатларингизни қизиқ бўлмаган нарсалар билан чекланг.

10. Бошқаларга меҳрибон бўлинг

Ўзингизни яхши ҳис қилишнинг ажойиб усули - бошқаларга меҳр кўрсатишдир.
Ҳар куни бошқалар учун ёқимли иш қилишга ҳаракат қилинг, одобли ва эътиборли бўлинг. Тез орада ўзингизни жуда бахтли ҳис қиласиз!

11. Салбий фикр юритишни тўхтатинг
Кўп ҳолларда, бизнинг бахцизлигимизнинг сабаби бизнинг фикрлашимизда.
Салбий нарсалар билан овора бўлиб, биз қайғу ва умидсизликдан бошқа нарсани бошдан кечира олмаймиз.
Хира фикрлар сизни олдинга силжитишга ҳеч қачон йўл қўймайди.

12. Сизни бахциз қиладиган нарса ҳақида ўйлаб кўринг.

Ўзингизни чиндан ҳам қандай ҳис қилаётганингизни ва нимага сизни шундай ҳис қилган бўлиши мумкинлигини тушунишга ҳаракат қилинг.
Кейин, барча огоҳлантирувчиларни афсусланмасдан олиб ташланг.

13. Ҳаётингиздаги яхши нарсаларга эътиборингизни қаратинг.

Бу сизга салбий тажрибаларни энгиб ўтишингизни янада чидамли ва кучли бўлишингизни осонлаштиради.

Яхши ва илҳомлантирувчи нарса юз бераётганини кўрсангиз, ушбу дақиқадан завқланинг ва иложи борича уни ушлаб туринг.

14. Зеҳнли фикрлашга машқ қилинг

Баъзан биз кундалик ҳаётнинг қаттиқ ҳақиқатларидан паноҳ сўраймиз - лекин агар биз диққатлироқ бўлсак, аниқроғи, ҳаётдаги ижобий ва салбий воқеаларни кўпроқ билсак, биз олдинга бориш учун янада яхши ва ишончлироқ бўлишимиз мумкин.

15. Бахт сиз учун нимани англатишини аниқланг
Бахт ҳақида шахсий тушунчангизни аниқлаб, уни топишингиз осонроқ бўлади!

@PSIXOLOGIYA_369

Шахсий ўсишдаги асосий 3 тормоз.

1️⃣ Кечиктириш.

Сизнингча, биз кўп ўйлайсизми? Биз доимо тортамиз ва ўйлаймиз: "нима бўлса ...", "Агар нима бўлса ..." қилишнинг ўрнига. Тўғри йўналишда қадам ташлашнинг ўрнига, биз ҳамма нарсани ҳисоблаймиз, башорат қиламиз ва олдиндан кўрамиз.

Узоқ режалар кераксиз ва умидсиз умидлардир. Бу ҳар доим биз режалаштирганимиздан фарқ қилади. Нега қўрқувни бир четга суриб, ҳаётга ишонасиз? Ҳаёт ҳар доим бизнинг мақсадимизга эришишнинг энг оддий усулини билади.

Кейин шунчаки пастга тушади:
А мўлжални белгиланг (аниқ мақсад);
Ҳаётга ишониш (ҳамма нарса керакли тарзда кетмоқда);
Лифе ҳаёт бизга юборадиган белгиларга эга бўлиб, ҳаракат қилишни бошланг.

2️⃣ айбловлар.

Ўзингизнинг эмас, балки муваффақияцизликлар учун ҳамма нарсани айблаш одати шахсий ўсишга тўсқинлик қиладиган яна бир нарса. Одамлар ҳар доим қаерда эканликларининг сабаблари рўйхатига эга. Улар учун ўзларининг ички муаммоларидан ташқари ташқи дунёда муаммолар сабабини излаш осонроқ.

Ҳақиқат шундаки, биз қаерда бўлсак, ўша эрда бўлишни хоҳлаймиз. Бизнинг розилигимизсиз ҳеч нарса бизни касал, камбағал ёки бахциз ҳис этолмайди. Хафагарчилик, умидсизлик ва ўзига ачиниш ҳаётдан сизга керак бўлган нарсанинг ҳаммаси эмаслигига ишонаман.

Шахсий эркинликка йўл жавобгарликдан келиб чиқади, шунинг учун кўп одамлар бундан қўрқишади. Сизнинг бахцизликларингиз учун бирор нарсани айблашни тўхтатиш, ҳаётингизда содир бўлаётган воқеалар учун жавобгарликни тўлиқ қабул қилишни англатади.

Бу ҳамма нарсани тубдан ўзгартиради. Сиз вазиятларнинг қурбони бўлишни тўхтатасиз, лекин сизнинг ҳаётингизнинг бошқарувчиси, бошқарувчисига айланасиз, бу албатта онг ва ички энергиянинг ўсишига олиб келади. Келажак ҳақидаги қўрқувлар сизни тарк этади, чунки ўзингиз ўзингизнинг келажагингизни яратишни бошлайсиз. Ва энди узр сўрашга ҳожат йўқ.

3️⃣ асослаш.

Кечирим сўрасак, ўзимизни айбдор ҳис қилишимиз мумкин. Оқлаш айблаш билан узвий боғлиқ ва бизнинг шахсий ўсишимиздаги учинчи тормоздир. Қўлингиздан келганича ҳаракат қилсангиз, узр сўрашга ҳожат йўқ.

Агар сиз ҳали ҳам нотўғри вақтда ва нотўғри жойда туғилганман деб ўйласангиз, унда сабабларни эмас, балки имкониятларни излашни бошлаш вақти келди. Ўзингизни ўзгартирмагунингизча ҳеч нарса ўзгармайди.

Ҳар биримиз имкониятнинг битмас-туганмас манбаига эгамиз, аммо сохта эътиқод ва ўзгаришлардан қўрқиш кўпчиликни унутишга мажбур қилади. Сизда ким бўлишни хоҳлаётганингизни аниқлашга ёрдам берадиган тўлқин мавжуд.

Агар ичингиздаги кучни англаб этсангиз, энди узр сўрашни хоҳламайсиз. Сиз шунчаки ҳамма нарсани ўзгартиришингиз ва ўзингиз хоҳлаган нарсага эришишингиз мумкинлигини биласиз. Ва сизнинг асосий саволингиз "Мен буни қандай қила оламан?" Эмас, "Қандай қилиб буни амалга оширишим мумкин?"

@PSIXOLOGIYA_369

#Самооценка

Инсонни ўзига бўлган паст баҳоси - бу шахснинг фазилатлари, имкониятлари ва хизматларига ички баҳо берилишининг ўта пастлиги.
Биринчидан бу инсоннинг ўзи ҳақида ўйлаши, иккинчидан ўзини қандай тутиши ва нима қарорлар қилишига ички баҳони тушиб кетганлиги. Инсонлар ўзини ички ишончсизлиги туфайли ўзини ҳаддан ташқари ишонтириб қўяди.

Ўзига паст баҳо барқарор ва ривожланиб кетган бўлиши мумкин. Ёки у вазиятларга ва кайфиятларга ҳам боғлиқ бўлиб қолган бўлган ҳолатлар ҳам бор.

Кўпчилик ёлғиз қолишдан қўрқади.(баҳо пастлиги учун) Ёнида қанақадир инсон (ота-онаси, жуфти, ўйнаши) бўлганда жуда ишончли ва дадил ҳис қилишади.

Шахсий ҳаётида қадр-қиммати паст бўлган одамлар муваффақиятсизликка учрайди. Шахсий ўзини ўзи қадрлашнинг пастлиги айбдорлик, шармандалик ҳислари, қўрқув ва баьзида атроф дунёга (одамларга, ҳукуматга, бошқа динларга,) душманлик ҳисси билан бевосита боғлиқ. Ўзига паст баҳодаги инсонлардан фойдаланишни бошқа инсонлар яхши кўрадилар. Уларга бақириш, сўкиш, айблаш, камситиш, хоҳлагандек бўлишга мажбурлаш, ишлатиш бу ўша инсонлар фойдаланишни англатади.

Ўзига паст баҳони ортида нима ётади?

Онгсиз психологик ҳимоялар ётади.


@PSIXOLOGIYA_369

​​💁‍♀️Болани қучоқлаш методикаси!

Бир машҳур психолог бола учун зарур бўлган қучоқларни санаб чиқди, улар инсонга бахтли бўлиш учун жуда зарур экан.

❗️Агар бир кунда ҳеч бўлмаса 4 марта қучоқлашсангиз, бу унинг Ер сайёрасида нормал мавжуд бўлишига ёрдам беради.

❗️8 таси унинг фаоллигини таъминлайди.

❗️12 ва ундан ортик багризга босганингизда эса унинг организми ўсиб ривожланиши аникланган.

❗️Яна бир факт, болангизни қучоқлаб ўпиб қўйиш - сиз ота-оналарнинг ҳам саломатлигингиз ва руҳий хотиржамлигингизга ижобий таъсир кўрсатиб иш коэффициентингизни оширади.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Фарзандингизни ҳаддан ташқари танқид қилишдан сақланинг!

Кўпгина ота-оналар ўз фарзандларининг ўзига бўлган ҳурматини аста-секин йўқ қиладилар. Уларга кераксиз изоҳлар беришади, танбеҳ беришади, масхара қилишади ёки бола бирор нарса қилса ва биринчи уринишда муваффақият қозона олмаса, аралашиб, уларни тузатади.

Кўпинча ота-оналар ўз фарзандларини "лапашангсан", "беўхшовсан", "ахмоқсан" деб ҳақорат қилишади. Буларнинг барчаси болага ёмон таъсир қилади.

Агар бу хатти-ҳаракат сизга хос бўлса, кейинги сафар бирор нарса айтиш ёки қилишдан олдин, сизнинг сўзларингиз кичик, заиф одамга қаратилганлигини унутманг. Фарзандингизни камроқ танқид қилишга ҳаракат қилинг ва у билан мулоқот қилишда ҳазил мутойиба усулидан фойдаланинг. Эсингизда бўлсин: болалар одатда ота-оналарининг сўзларига ишонишади. Агар сиз ҳар куни болангизга унинг ёмон эканлигини айтсангиз, у ўзини шундай деб ҳисоблай бошлайди.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Сизда ҳам шундайми?

1.Пулимни яқинларимни хурсанд қилишга сарфлайман, бундан хурсанд бўламан.
2. Лекин ўзимга пул сарфлай олмайман, кейинга сураман.

Сизда ҳам шундайми?

1-масала. Онг учун яқинларингизни хурсанд қилиш деган нарсанинг ўзи йўқ. Онг фақат ўзи учун ҳаракат қилади. Сиз кимгадир совға олиб бериб хурсанд бўлмайсиз, бунинг ортида сизнинг қайсидир дастурингиз турибди. Масалан, ота-онанинг олдида айбдорлик ҳисси сабабли бу айбдорликни ечиш учун совға олиб бериш ёки мақтов, раҳмат эшитиш, ташқаридан тан олиниш учун укага совға олиб бориш...

Яқинларингизга совға олиб бериш яхши лекин агар сиз ўзингизни унутиб фақат улар учун пул сарфлаётган бўлсангиз олтин ўрталикни топа олмаяпсиз.

2-масала. Ўзингизга пул сарфлай олмаслик, ўзингизга нарса олганингизда оғриниш бу сиздаги онг ости блоклари натижаси. Ўзингизга қўядиган чекловларингиз, ўзингизни яхши нарсаларга лойиқ кўрмаслик пул йўлларингизни ёпади, қолаверса ўзини лойиқ кўрмаган инсонни бошқалар ҳам лойиқ кўрмайди.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Қурбон образидаги аёллар!

Улар доим ҳаётдан нолишади. Яқинларидан, эридан,қайнонасидан,хатто фарзандидан ҳам. Нега менда шундай?  Ахир мен уларга хечнима қилмадим нега улар менга ёмонлик қилаверади деб ўйлаб ўзларини қийнашади!!!
Бундай аёллар доимий нолиш билан ўткизади кунини. Ўзи яхши-ю қолганлар ёмон.
Эри ҳиёнат қилади, у ёмон. Қайнонаси тинмай айбини топади,у ёмон. Болалари тўполончи ,улар ёмон. Хуллас ҳамма ёмон ,улар яхши!

Бундай қурбон образидаги аёллар ўзларини ойнадан кўришга қўрқишади, ўзларини айбларини қидиришга қўрқишади,чунки уларга бошқаларни айблаш кўпроқ ёқади!

Аслида бундай аёллар ўз ҳаётларига бундай инсонларга ўзлари олиб киради, қандай? Фикрлари ва қўрқувлари билан. Доимий негативда юрган аёллар , оилада кўп қаттиққўллик ва жанжалда катта бўлган аёллар онг остига демак ҳамма шундай деган иқрорликларни жойлайди. Ва атрофидаги инсонлар ҳам бу иқрорликларини кўрсатади ҳолос!

@PSIXOLOGIYA_369

Бугун билан яшанг, дегани нима дегани?

Миядаги кераксиз фикрлардан кутулишнинг  энг асосий йули бу АНГЛАШдир.

Англаш учун нима килиш керак?

Бу айни дамда нима килаётганингизга эътибор ва харакатингизни йуналтиришдир, бунинг учун узингизга куйидаги саволларни беринг:

— Мен нимани хис этябман?
— Мен нимани истайман?
— Мен нимани курябман?

Яъни килаётган ишлар ва уйлаётган фикрлар уйгунлиги - Сизни анчагина тинчланишингизга ва барча вокеа-ходисаларга хиссиёт билан эмас, ақл билан ёндашишингизга ёрдам беради.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Агар аёл киши оилавий ҳаётидан, турмуш ўртоғидан норози бўлса ва кўнгли тўлмаса, турмуш ўртоғини гуллаб яшнаши ва ўз ўрнини топиши  жуда қийин кечади. 
 
❤️ Шунинг учун ҳам доно эркаклар ўз аёлларидан совғаларни аяшмайди, аёлини ёқимли ва гўзал муҳитда олиб юришади. 

❤️‍🔥 Чунки улар бахтли аёллар – оиланинг қувончи ва ривожланишларининг манбаси эканлигини билади.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Генеральный уборка қилиш эса мақсадларингиз учун пуллар келишини янада тезлаштириб беради. Хатто эртасигаёқ натижасини кӯришингиз мумкун. Уй тозалашда хам маълум бир қоидалар борлигини эсдан чиқарманг. Пул келиши учун хамиша тоза тутилиши керак бӯлган энг асосий 3 та жой мавжуд. Улар уйни киравериш қисми хамда йӯлаклар, ошхона ва хожатхона.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Пул йўқлигининг асосий сабаблари

Дунё ривожлангани сари биз ҳам катта орзулар сари интиляпмиз. Баъзиларда орзу-ҳавасига эришиш учун даромади етишмайди, баъзилар оилавий ҳаражатлари кўпайиб кетиб ойликдан-ойликка етиб олиш учун кун санаб яшайди...

Ваҳоланки, ҳамма орзуларига эришишга ҳақли. Пули камлигидан шикоят қилаётган инсонлар ҳам бойиб кета олади👌. Келинг, бугун бойиб кетишга тўсқинлик қилувчи эътиқодлар ҳақида гаплашамиз:

👉 Қўрқув... Ҳаётимиздаги қайсидир воқеалар онг остимизда "Бойиб кетиш ёмон, бойлар хавотирда яшайди", "Пулим кўп бўлса мени алдашади" каби қўрқувларни шакллантиради ва биз ОНГ ОСТИМИЗГА ЎРТАҲОЛ ЯШАГАНИМ ЯХШИ деган буйруқни берамиз;

👉 Онг остидаги чегаралар... Имкониятларни кўра олмаслик, инсоннинг ўзига ўзи яратган чегаралар юқори даромад топишда тўсиқ бўлади. Кимдир бир ойда 3 миллион топишга, кимдир даромадини 10 миллионга олиб чиқишга интилади...

💁‍♀Сиз ҳам катта пулларга эришишга тўсқинлик қилаётган эътиқодларни ечишни истасангиз,
Сессия олинг

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

#мотивация

Муваффақиятга эришиш учун ҳеч бўлмаганда бирор нарса қилиш ва ҳозир қилиш керакдир.

Ҳар кимнинг ўз ғоялари бор, лекин уларни амалда қўллаш учун ҳеч нарса қилмайдилар ва ҳозир ҳам ҳеч нарса қилмаябдилар...

Ҳаракатни сиз эртага эмас, бир ҳафтада кейин эмас, балки, ҳозирдан бошланг..!

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Агар аёл киши оилавий ҳаётидан, турмуш ўртоғидан норози бўлса ва кўнгли тўлмаса, турмуш ўртоғини гуллаб яшнаши ва ўз ўрнини топиши  жуда қийин кечади. 
 
❤️ Шунинг учун ҳам доно эркаклар ўз аёлларидан совғаларни аяшмайди, аёлини ёқимли ва гўзал муҳитда олиб юришади. 

❤️‍🔥 Чунки улар бахтли аёллар – оиланинг қувончи ва ривожланишларининг манбаси эканлигини билади.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Генеральный уборка қилиш эса мақсадларингиз учун пуллар келишини янада тезлаштириб беради. Хатто эртасигаёқ натижасини кӯришингиз мумкун. Уй тозалашда хам маълум бир қоидалар борлигини эсдан чиқарманг. Пул келиши учун хамиша тоза тутилиши керак бӯлган энг асосий 3 та жой мавжуд. Улар уйни киравериш қисми хамда йӯлаклар, ошхона ва хожатхона.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️