Assalomu alaykum guys 👋
Ertadan yangi challenge boshlaymiz. Qoʻshilmoqchi boʻlsangiz bemalol.
Kichik narsalar yordamida katta odatlarni shakllantiramiz, in Sha Alloh.
Oʻtgan yili Jahongir Poʻlatovning "
Oʻzgarish" challengeiga qoʻshilgandim. Shunga oʻxshash formatda lekin biroz qoʻshimchalar kiritib,
30 kunlik #oʻzgaramiz challenge i qilmoqchiman.
Bunda har kuni:
- 2 stakan iliq suv ichish (ertalab va kechqurun)
- no sugar (shakar va shakarli mahsulotlar yemaslik ❌)
- +1 otjimaniye (push ups) qoʻshib borish har kuni
- kitob oʻqish +1 bet qoʻshib borish har kuni
- +1 ta oʻz sohamda va +1 ta boshqa istalgan sohada yangi nimadir oʻrganish
- 20 daqiqa yolgʻiz, telefonsiz, tafakkur qilish (qorongʻu xonada boʻlsa yanada yaxshi)
- kelasi kun rejasini tuzish
P.s: Siz ham challenge ga qoʻshilasizmi?
#30_kun #oʻzgaramiz