Худеем без химии.

Действительно работает — коктейль с гречневой мукой для похудения!

Готовится вкусный и действенный коктейль из гречневой муки, именно она обладает целым рядом целительных свойств.

• Очищает сосуды и понижает уровень сахара в крови.
• Ускоряет и нормализует метаболизм.
• Налаживает работу ЖКТ.
• Полезна при заболеваниях поджелудочной железы.
• Выводит из организма радионуклиды, шлаки и токсины.
• Укрепляет нервную систему, повышает выносливость мышц.
•
Рецепт напитка для похудения
Утром, за 30 минут до завтрака следует пить заготовленный с вечера напиток из двух простых ингредиентов. Вот как его приготовить.

Ингредиенты
• 1 ст. л. гречневой крупы
• 1 стак. нежирного кефира
•
Приготовление
• Крупу измельчите в кофемолке до получения гречневой муки.
• Залейте муку кефиром, хорошо перемешайте и отправьте в холодильник.
• Со спокойной душой ложитесь спать: завтра вы станете на шаг ближе к фигуре своей мечты!

Какой нужен дефицит калорий, чтобы потерять 1 кг веса?

Давайте с вами посчитаем: 1г = 9,3 ккал, т.е. 1 кг чистого жира это 9300 ккал.

Но, наш организм никогда не теряет “чистый жир” при похудении. Обычно это смесь разных тканей: мышцы, доли оперативных углеводных запасов и воды.

В итоге, для потери 1 кг веса необходим дефицит примерно в 7000-8000 ккал.

Важно снижать количество потребляемых калорий постепенно, так вы не навредите организму!

Почему организм сопротивляется похудению?

Существует такая вещь, как адаптивный термогенез. Это древний эволюционный механизм, призванный замедлить истощение в условиях нехватки пищи но это всего-лишь теория, с которой некоторые ученые не согласны. Бороться с ним невероятно трудно.

По сей день, ученые не могут разгадать тайну этого явления, соответственно, бороться с ним нужно лишь только усердными тренировками, правильным питанием и силой воли, никак иначе. Как бы тяжко ни было - у вас всё получится!

Друзья 🌈Восхитительный канал @mama_umeet_slushat это помогает и взрослым. Для всех возрастов, гендеров и чего–либо ещё. Подобрал для вас самое лучшее:

🌏

🛍 @ShopWithStylist Первый 👠Потрясающий Стилист Telegram 🙋🏻‍♀️Найди свой стиль
—
🏆 @mashaiimedved 🏆Маша и Медведь
—
🐞 @mir_deti Мир глазами детей
—
@pesnimira ПеснЕнки

@skazkimira Дети

@razvivaem_detok межполушарные игры своими руками

@montessori_me PDF материалы для занятий

@doshkolyatauz Развиваем дошколят

@Ledibagikot Леди Баг и Кот

@moerazvitie Бесплатные развивающие пособия

@Moms_Secrets_ru Психология для неравнодушных родителей

@handmade_pro Хенд Мейд

@Funny_crafts Поделки детям

@risovaniedeti Пошаговое рисование с детьми

@mir_mami Дети

@zhurnalknit Книги, журналы и МК по вязанию

@stihimira Дети

@malishmira Дети

Развивающие игры
https://t.me/joinchat/Q9QhCgiVoYWbnclI

Логопед
https://t.me/joinchat/TQoXtycqMToU2MPu

@detskiy2018 Аудиосказки Детишкам

@detskiymira Дети

@d_e_t_y_a_m К 8 марта: песни, стихи, поделки

@kopilochkaidey Рисуем Лепим Мастерим

@arhivRP Дети

@podelkideti Простые поделки к 8 марта

СКОРОГОВОРКИ
https://t.me/joinchat/AAAAAFAxPR1ZGCrbqNBxkQ

@LunchMy Вяжешь? МК и схемы тут

@knigipoezoterik Книги по психологии и эзотерике

@kidzsong Дети

@kakvskazkemir Полезные и интересные сказки

@KidsMult Поучительные Мультики

@detkimira Дети

@krucheva Вязаные идеи из интернета

@prazdnicdeti Сценарии на 8 марта

❤️ @vjazaniedljavas Любите вязать? Подробные МК

Креативная мастерская
https://t.me/joinchat/S5jJA5-vaqMW0NgN

Вкусняха
https://t.me/joinchat/TqPr1Z08NI1qdguD

@vsem_mamam Множество идей для занятий

@vishivalochki Схемы и идеи для вышивки

@audioshkola Дети

@DetskiuSad Дети

@knigikulinarii Книги по кулинарии

@vyazanaya_shal Платки, бактусы - модная весна

@kulthandmade Рукоделие - своими руками

@vyazanie_k Вязаные аксессуары

@sharfiktvoj ШАЛЬное вязание

@zagotovki_na_zimu Консервируем на зиму

@Knit_Sunduk Теплые вязаные вещи - схемки

@razvivawki Развивашки занимашки мастер классы

@plastilinografiya Уроки Лепки

@pritchabest

@Eng_kid Английский детям

@WittyKid Прописи, обучающие карточки

@School_for_Kids Дети

@burdasha Бурёнка Даша

@skazmira Дети

@DetiTvorchestva Дети

@kruchok_HM Вязание крючком МК

@zdorovienagoda Здоровье просто

@vyazzhurnal Журналы по вязанию

@vyazka_HM Схемы и идеи вязания

@clubnaj Приятная электронная музыка

🥬 @salat_vkus Салаты на любой вкус

@skazochnyikryuchok Вязание крючком

Праздник онлайн
https://t.me/joinchat/TJa12qb4jRlfC4XY

@mir_deti Нужное ребёнку на одном канале

🧶 @vazut Вязаные идеи для уютного дома

@KopilkaShem Любишь вязать? Заходи

@personalcheff Вкуснейшие рецепты каждый день

@Pesni_detkam ежедневные подборки детских песен

@MultStar МульТяшка ДетЯшкам

@Knit_Kids Вязание деткам - схемы и МК

@amigurushkaa Схемы вязанных игрушек

@knitting_cap Схемы шапочек - популярные и редкие

@bactus Качественные схемы для бактусов

@kanzashi_HM Разнообразные канзаши ручной работы

@skazochnyespitsy Вязание спицами

@radugadva

@swiss48_music_bar клубная музыка для отличного настроения

@Stihi_dlja_detej читаем стихи с детьми

💁‍♀️ @mash_vyaz Машинное вязание для всех

@rykodelniza Все о рукоделии

🍔 @vkus_recept Кулинарные рецепты на все случаи

@Kinookoretro Музыка и фильмы 80-х 90-х

@vedazvezd 🧿

@vospitayDetey

@engl_a Уникальная методика изучения английского

@masterilki Мастерская идей для детского творчества

@pomoshpedagogam Учителям начальной школы

🟢 @namneskuchno Викторины, ребусы, загадки

@pro_dachu Дача

@menu_for_KIDS

@worldwellness Мир Вэлнэс

@Vitamin_zh Всё о лучшей Жизни

🌇 @design_in_life журнал о Дизайне Интерьера

@umnye_igry Учимся играючи. Развивашки

@shitokryto_HM Шитьё для домашнего уюта

@razvivayuz Игры и пособия для развития детей

🍏 @polezno_dlya_baby Здоровое питание с 1 года жизни

@klubkovo вяжут не только бабушки

🌍

@happy_on_my_own 🚗Путешествия по🌱Крыму
—
❤️ @turbaikal БАЙКАЛ 💧 Экскурсии и проживание🪐
—
⚖️ https://t.me/joinchat/TVfsJ5I26WlVgI5t Практикующий юрист рассказывает о👩🏻‍💻правах граждан

Компенсация едой низкой самооценки

Когда человеку кажется, что он неценен, когда ему кажется, что он некрасив, глуп и недостоин уважения, ему, конечно, хочется «закусить горькую пилюлю».

Ситуация хронической тревожности, в которой пребывают люди с низкой самооценкой, пробуждает в них оральные потребности, которые приводят или к постоянной еде, или к курению.

🍕Еда в данном случае играет роль замещающего удовлетворения.

Научите себя есть творог без подсластителей и добавок

При регулярном и ежедневном употреблении творога с сахаром или медом ухудшается усвоение белка из творога, что приводит к размножению дрожжеподобных грибов в кишечнике и снижению иммунитета.

Старайтесь не употреблять ежедневно творог с фруктами и ягодами. Эти продукты нужно есть отдельно, так как процессы брожения опять-таки мешают усвоению полезных веществ из творога.

КУРИНЫЕ ТРУБОЧКИ

📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍗филе куриное 500 г
🔅масло 1 ч.л.
🧂любимые специи
🏷фольга или кондитерские конусы

🍗 ДЛЯ НАЧИНКИ:
🥚1 яйцо
🥛сметана 1-2 ст л
🌿зелень и чеснок( по вкусу)
🍅помидоры Черри
🧀сыр

🍽 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Филе режем на тоненькие полосочки, посыпаем специями, добавляем масло, перемешиваем. Мастерим из фольги трубочки. Либо используем конусы. Накручиваем филе. Выпекаем при 180 г 10-15 минут.
Для начинки: Варим яйцо, трём на терке. Добавляем натёртый сыр, зелень, помидоры и 1-2 ст.л. сметаны. Перемешиваем. Фаршируем готовые трубочки, наслаждаемся😋