Добавки для здоровья суставов и костей
Суставы и кости нуждаются в поддержке, особенно с возрастом или при повышенных физических нагрузках. Правильно подобранные добавки помогут сохранить их здоровье.
Кальций
Кальций укрепляет кости и предотвращает их ломкость. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать вместе с витамином D. Суточная доза — 1000–1200 мг.
Витамин D
Этот витамин помогает организму усваивать кальций. Рекомендуется принимать 1000–2000 МЕ ежедневно.
Глюкозамин и хондроитин
Эти вещества восстанавливают суставной хрящ, уменьшают воспаление и боли в суставах.
Коллаген
Коллаген II типа укрепляет суставы и поддерживает эластичность хрящей.
Магний
Магний участвует в минерализации костей и расслабляет мышцы. Рекомендуемая доза — 200–400 мг.
Заключение
Для здоровья суставов и костей полезны кальций, витамин D, глюкозамин, коллаген и магний. Перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.
Суставы и кости нуждаются в поддержке, особенно с возрастом или при повышенных физических нагрузках. Правильно подобранные добавки помогут сохранить их здоровье.
Кальций
Кальций укрепляет кости и предотвращает их ломкость. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать вместе с витамином D. Суточная доза — 1000–1200 мг.
Витамин D
Этот витамин помогает организму усваивать кальций. Рекомендуется принимать 1000–2000 МЕ ежедневно.
Глюкозамин и хондроитин
Эти вещества восстанавливают суставной хрящ, уменьшают воспаление и боли в суставах.
Коллаген
Коллаген II типа укрепляет суставы и поддерживает эластичность хрящей.
Магний
Магний участвует в минерализации костей и расслабляет мышцы. Рекомендуемая доза — 200–400 мг.
Заключение
Для здоровья суставов и костей полезны кальций, витамин D, глюкозамин, коллаген и магний. Перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.