Витамины и БАДы против Выпадения Волос
Выпадение волос — частая проблема, связанная с нехваткой витаминов и микроэлементов. Подходящие добавки помогут укрепить волосы, улучшить их рост и снизить ломкость.
Биотин (витамин B7)
Биотин укрепляет волосяные луковицы, делает волосы гуще и прочнее. Суточная доза — 2,5–5 мг.
Цинк
Цинк защищает фолликулы и регулирует работу сальных желез, улучшая состояние кожи головы. Норма — 10–15 мг в день.
Витамины группы B
Витамины B12 и B6 питают корни волос, способствуют их росту и предотвращают ломкость.
Витамин D
Недостаток витамина D может ослабить фолликулы, что приводит к выпадению волос. Рекомендуется 2000–5000 МЕ в день.
Железо
Дефицит железа часто вызывает усиленное выпадение волос. Перед приёмом железосодержащих добавок сделайте анализ крови.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 увлажняют кожу головы, укрепляют волосы и уменьшают воспаление.
Заключение
Для борьбы с выпадением волос полезны биотин, цинк, витамины B, D, омега-3 и железо.
Выпадение волос — частая проблема, связанная с нехваткой витаминов и микроэлементов. Подходящие добавки помогут укрепить волосы, улучшить их рост и снизить ломкость.
Биотин (витамин B7)
Биотин укрепляет волосяные луковицы, делает волосы гуще и прочнее. Суточная доза — 2,5–5 мг.
Цинк
Цинк защищает фолликулы и регулирует работу сальных желез, улучшая состояние кожи головы. Норма — 10–15 мг в день.
Витамины группы B
Витамины B12 и B6 питают корни волос, способствуют их росту и предотвращают ломкость.
Витамин D
Недостаток витамина D может ослабить фолликулы, что приводит к выпадению волос. Рекомендуется 2000–5000 МЕ в день.
Железо
Дефицит железа часто вызывает усиленное выпадение волос. Перед приёмом железосодержащих добавок сделайте анализ крови.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 увлажняют кожу головы, укрепляют волосы и уменьшают воспаление.
Заключение
Для борьбы с выпадением волос полезны биотин, цинк, витамины B, D, омега-3 и железо.