Learning English with Mr. Sardorbek

Assalomu alaykum

Reading marafonimizda avval qatnashgan lekin uni pdf shaklida hali sotib olmaganlar uchun imkoniyat.

Agar siz shu guruhda bo'lsangiz va Reading Level 1 ni PDF shaklida kitobni sotib olmoqchi bo'lsangiz sizga PDF shakli maxsus narxda 30 000 so'm bo'ladi. Sodiqligingiz uchun 😊

Karta: 8600572959178935

To'lov qilib menga skrinshotini yuborsangiz, kitobni elektron shaklini tashlab beraman.

Sotuv bo'limi: @Responsibleadmin

DAY 22

1. E In the years since, that view has been completely rejected and the amount of training has increased: now runners are out on the track for hours at a time, each and every day.
2. D … the design and construction of racetracks have come a long way, and sport shoe technology has seen similar improvement. Both these developments could be giving today’s runners an edge.
3. A In top athletes, the maximal oxygen uptake … will be far higher than the capacity of non-athletes, meaning that cardiac output, the amount of blood pumped per minute, will also be better.
4. G Some runners in their forties, even fifties, are able to go the distance due to their commitment to tough training programmes.
5. C … the likelihood of any one person having the exact grouping of genes required to become a natural champion is minimal.

DAY 22

Yugurish yo’lagi chempionlari
Tadqiqotchilar ba’zi atletlarni nima boshqalardan tezroq qilishini tekshirib ko’rishdi.
Kelgusi Olimpiada oldidan sportchilar ham, ularning murabbiylari ham, sport muxlislari ham birxilda marafonda qanday yangi rekordlar o‘rnatilishiga qiziqishmoqda. Ushbu musobaqada yuguruvchilar 26 milyadan sal ko'proq masofani bosib o'tishlari kerak va ajablanarlisi shundaki, bugungi chempionlar bir asr oldin atigi 10 000 metrgagina yugurishga erishsa bo’ladigan tezlikda yugurishmoqda. Xo'sh, odamlar qandaydir qilib baquvvatroq bo’lib qoldimi? Bu yaxshi ovqatlanish yoki mashg'ulot tartiblari bilan bog'liqmi? Tadqiqot guruhlari nima uchun bu yutuqlarga erishishning iloji bor bo’lib qolganligini o'rganishdi.

Professor Eileen Atkinson bunday tadqiqotlarning boshida turibdi. U yaxshilangan tezlik va sur'at uchun mas'ul bo'lgan bir qator asosiy omillar bor degan xulosaga keldi. Bundan yuz yil muqaddam har kunlik mashg‘ulot degan narsa yo‘q edi. Sportchilar va murabbiylar orasida keng tarqalgan e'tiqod bu haftasiga uch yoki to'rt marta bo'lgan yetarli, aks holda sportchilarda "ortiqcha mashq qilish" xavfi tug'ilishi va yugurishda yaxshilanishi emas, balki yomonlashishi mumkinligi edi. Shundan buyon bu qarash butunlay rad etildi va mashg'ulotlar miqdori oshdi: endi yuguruvchilar har kuni soatlab yugurish yo'lakchasidalar. Atkinson, shuningdek, sportchilar faqatgina rivojlangan dunyodan emasliklarini ta’kidlashni istaydi; ehtimol, qisman homiylik tufayli rivojlanayotgan mamlakatlar sportchilari ham raqobatlasha oladi va ortib borayotgan ehtimol bilan g'alaba qozonadi.


Atkinson va uning jamoasi, shuningdek, oldinlari va hozir birinchi toifali sportchilarning yugurish yo'laklarida qanday yutuqlarga erishganini ko'rib chiqdilar. Ular aniqlagan narsa shundaki, yugurish mashinasida ishlash haqida gap ketganda hozirgi va avvalgi avlodlar o'rtasida juda kam farq bor. Xo'sh, nima uchun yugurish yo’lakchasidagi farq katta? Atkinson buni poyga yo'llarini loyihalash va qurish uzoq yo'lni bosib o'tganligi va sport poyabzali texnologiyasi ham shunga o’xshab yaxshilanganligi bilan izohlaydi. Ushbu ikkala o'zgarish ham bugungi yuguruvchilarga katta yordam berishi mumkin. Atkinson jamoasi, shuningdek, sportchilarning yugurish mashinasi ustida bo’lgan vaqtdagi kislorod iste'molini sportchi bo’lmaganlar bilan solishtirib sinchiklab o’lchashdi. Eng yaxshi sportchilarda kislorodni maksimal qabul qilish ( kislorod iste'moli maksimal sig’imi) sportchi bo'lmaganlarning sig’imidan ancha yuqori bo'ladi, yani yurak ishlash hajmi, daqiqasiga haydaladigan qon miqdori ham yaxshiroq bo’ladi. Bularning barchasi yuguruvchining aerobik sog’lik darajasini ko'rsatishga yordam beradi.


Atkinson kashf etgan muvaffaqiyatli marafon yugurishning yana bir qiziqarli jihati bu ishga qarishning ta’siri edi. Garchi umumiy nuqtai nazarga ko'ra, eng yuqori samaradorlikka odatda taxminan o’rta 20 yoshlar va o’rta 30 yoshlar orasida erishiladi va bundan keyin yuguruvchilar susayishini boshdan kechirishadi, bu o'rtacha va barcha shaxslar uchun ham to'g'ri kelavermaydi. Yoshi qirqdan oshgan, hatto ellikdan oshgan ba'zi yuguruvchilar ham qiyin o'quv dasturlariga sodiqliklari tufayli masofaga yugurishlari mumkin. Boshqacha qilib aytganda, sportchi nafaqaga chiqqanini e'lon qilishi kerak bo’lgan, belgilangan nuqta yo'q.

Atkinson yana bir mashhur afsonani puchga chiqarmoqchi. Sport ustunligini kafolatlaydigan o'ziga xos gen mavjudligiga ishonish bu ilmiy asosga ega bo'lmagan g'oyadir. Ko'pgina genlar sportdagi ijroni kuchaytirishda rol o'ynaydi, lekin har qanday odamning tabiiy chempion bo’lishi uchun genlarning aniq guruhlanishiga ega bo'lishining ehtimoli juda past. Aksincha, ko'plab yosh sportchilarda bu ichki motivatsiya va tashqi rag'batlantirishga bog’liq.

DAY 21

1. C For years sugar refinement remained a secret science, passed from master to apprentice …
2. B The European ‘Age of Exploration’, the search for new land that would send Europeans all around the world, was in reality, to no small degree, a hunt for fields where sugar cane would prosper in the tropical temperatures and rainfall.
3. A In the mid-17th century sugar began to change from a luxury spice to a staple (=normal, main) part of the diet: first for the middle class, then for the poor.
4. A In the 1960s the British nutrition expert John Yudkin conducted a series of experiments on animals and people showing that high amounts of sugar in the diet led to high levels of fat and insulin in the blood—risk factors for heart disease and diabetes.
5. D Americans are obese because they eat too much and exercise too little. But they eat too much and exercise too little because they’re addicted to sugar, which not only makes them fatter but also reduces their energy.
6. C ... an injection of sugar into the bloodstream stimulates the pleasure centres of the brain.

Natijada, yog’ Amerika dietasining 20 yil oldingiga qaraganda kichikroq qismini tashkil qiladi. Shunga qaramay, Amerikaning semirib ketgan qismi tobora ortib bormoqda. Asosiy sabab, deydi Jonson, boshqa mutaxassislar bilan birga, shakar va ayniqsa fruktoza. Saxaroza yoki stol shakari teng miqdorda glyukoza va fruktozadan iborat bo'lib, ikkinchisi siz tabiiy ravishda mevalarda topa oladigan shakar turidir. Bu, shuningdek, ishlab chiqaruvchilar stol shakariga shirin ta’m berish uchun foydalanadigan va ko'p miqdorda alkogolsiz ichimliklar va shirinliklarda mavjud bo’lgan narsadir. Jonson shunday xulosa qildi: amerikaliklar semirib ketishadi, chunki ular juda ko'p ovqatlanadilar va juda kam mashq qiladilar. Ammo ular juda ko'p ovqatlanadilar va juda kam mashq qilishadi, chunki ular shakarga qaram bo'lib qolishgan, bu ularni faqat semirtiribgina qolmay, balki energiyalarini ham kamaytiradi.

Yechim? Ko'p shakar iste'mol qilishni to'xtating. Odamlar buni qisqartirganda, ko'plab yomon ta'sirlar yo'qoladi. Muammo shundaki, bugungi dunyoda shakarning oldini olish juda qiyin: ishlab chiqaruvchilar kam yog'li ovqatlar ta'mni almashtirish uchun shakardan foydalanadilar, shuning uchun ular sog'lomroq ko'rinadi. Ammo agar shakar biz uchun juda yomon bo'lsa, nega biz uni xohlaymiz? Qisqa
javob shuki, qonga shakar kirib borishi miyaning zavq markazlarini rag'batlantiradi. Hammasi mazali
ovqatlar buni ma'lum darajada bajaradi, ammo shakar keskin ta'sir qiladi. Shuning uchun u tom ma'noda qaramlikdir.