😫NIMA UCHUN HECHAM OZA OLMAYMAN? Boʻlmasa bunga juda koʻp kuch sarflayman…
Balki rostdan ham harakat qilayotgandirsiz. Lekin bir muammo bor!
Siz shunchaki natija bermaydigan usullarga kuch sarflayapsiz. Bu bilan jismingizni, ruhiyatingizni charchatsiz xolos va oʻzingizga ishonchingizni soʻndirasiz.
❌ QILMASLIGINGIZ KERAK!
1. Shirinliklardan voz kechish. Agar shirinliklarni yaxshi koʻrsangiz va ulardan diyeta vaqtida voz kechsangiz, ertami-kechmi yana yeyishni boshlaysiz. Bu esa yana qayta semirishga olib keladi. Mana shu yopiq halqani ichida yurib, ozishga boʻlgan ishonchingiz kamayadi va oxir-oqibat iroda kuchi yetmay qoladi.
2. Faqat foydali mahsulotlar yeyish. Toʻgʻri, foydali yeguliklar salomatlik uchun yaxshi. Balki bu bilan kaloriya tanqisligini hosil qilish ham osondir. Lekin! Bunda qorningiz toʻyadi, lekin taomlanishdan maza olishni yoʻqotib qoʻyishingiz mumkin. Keyinchalik esa SRIV boʻlasiz va yana “notoʻgʻri” ovqatlanishni boshlab, ularni koʻp yeb, semirishni boshlaysiz. Oqibatida “Ozish menga emas ekan” degan xulosaga kelasiz.
3. Ochlik qilish. Bu kabi diyetalar ozishdagi eng qiyin yoʻl hisoblanadi. Qandaydir hodisa roʻy bersa kashalotga aylanib ketishingiz hech gap emas.
4. Sport yordamida ozish. Bu haqida koʻp va hoʻp gapirganman. Ovqatlanishni toʻgʻirlamasangiz bu usul befoyda. Jismoniy mashqlar ozishni 5%ini tashkil qilishi mumkin, agar bunda ham ovqatlanish toʻgʻirlansa. Sportga qatnab koʻpchilikni ishtahasi ochilib ketadi va semirishni boshlaydi.
👋 NIMA QILISH KERAK?
— Ovqatlanish odatlarini asta-sekin oʻzgartirib borish kerak.
— Odatlar asnosida ovqatlanish ratsionini sekin oʻzgartirib borish.
— Faollikni ham asta-sekin oshirib borish (agar xohlasangiz).
Biz buni sizga ONGLI OZISH kursida oʻrgatamiz. SRIVlarsiz ozishni va qayta semirmaslik ilmini oʻrganmoqchi boʻlsangiz, bizga qoʻshiling!
@doctorferuz
Balki rostdan ham harakat qilayotgandirsiz. Lekin bir muammo bor!
Siz shunchaki natija bermaydigan usullarga kuch sarflayapsiz. Bu bilan jismingizni, ruhiyatingizni charchatsiz xolos va oʻzingizga ishonchingizni soʻndirasiz.
❌ QILMASLIGINGIZ KERAK!
1. Shirinliklardan voz kechish. Agar shirinliklarni yaxshi koʻrsangiz va ulardan diyeta vaqtida voz kechsangiz, ertami-kechmi yana yeyishni boshlaysiz. Bu esa yana qayta semirishga olib keladi. Mana shu yopiq halqani ichida yurib, ozishga boʻlgan ishonchingiz kamayadi va oxir-oqibat iroda kuchi yetmay qoladi.
2. Faqat foydali mahsulotlar yeyish. Toʻgʻri, foydali yeguliklar salomatlik uchun yaxshi. Balki bu bilan kaloriya tanqisligini hosil qilish ham osondir. Lekin! Bunda qorningiz toʻyadi, lekin taomlanishdan maza olishni yoʻqotib qoʻyishingiz mumkin. Keyinchalik esa SRIV boʻlasiz va yana “notoʻgʻri” ovqatlanishni boshlab, ularni koʻp yeb, semirishni boshlaysiz. Oqibatida “Ozish menga emas ekan” degan xulosaga kelasiz.
3. Ochlik qilish. Bu kabi diyetalar ozishdagi eng qiyin yoʻl hisoblanadi. Qandaydir hodisa roʻy bersa kashalotga aylanib ketishingiz hech gap emas.
4. Sport yordamida ozish. Bu haqida koʻp va hoʻp gapirganman. Ovqatlanishni toʻgʻirlamasangiz bu usul befoyda. Jismoniy mashqlar ozishni 5%ini tashkil qilishi mumkin, agar bunda ham ovqatlanish toʻgʻirlansa. Sportga qatnab koʻpchilikni ishtahasi ochilib ketadi va semirishni boshlaydi.
👋 NIMA QILISH KERAK?
— Ovqatlanish odatlarini asta-sekin oʻzgartirib borish kerak.
— Odatlar asnosida ovqatlanish ratsionini sekin oʻzgartirib borish.
— Faollikni ham asta-sekin oshirib borish (agar xohlasangiz).
Biz buni sizga ONGLI OZISH kursida oʻrgatamiz. SRIVlarsiz ozishni va qayta semirmaslik ilmini oʻrganmoqchi boʻlsangiz, bizga qoʻshiling!
@doctorferuz