Doctor Feruz | Ongli ozish


Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский
Категория: Медицина


🎓 Taomlanish ilmi doktori
📞 +998781136636
🌶 @taomlanish_ilmi va "Ongli ozish" loyihalari asoschisi
🍐 TMI: @tanamassaindeksi_bot
🫑 OZISH Bepul darslari: https://bit.ly/Bepul_dars
🍿 Youtube: https://www.youtube.com/@doctorferuz

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Узбекистан, Узбекский
Категория
Медицина
Статистика
Фильтр публикаций




Ramazon hayitingiz bilan!

Endi roʻza tugadi deb arqonni juda boʻsh qoʻyib yubormang. Hayit kunidan bosib yeb, yana muammo orttirib yurmang deymanda.

Biroz kamroq yesak ham hayot davom etaverar ekaney…

@doctorferuz


Agar ozish

- menyu ustiga qurilgan boʻlsa — har safar kuchli motivatsiya, ikkita qozon va alohida bozorlik kerak...

- sport ustiga qurilgan boʻlsa — vaqt, motivatsiya, sport kiyimi, katta sabr kerak... (zalga umrida birinchi marta OZISH uchun chiqqan odamga sabr tilab turinglar)

- diyeta ustiga qurilgan boʻlsa — koʻz yoshlar, antistress muolajalar, och qolishga qarshi immunitet, taom hidlaridan toʻsuvchi burunga paxta kerak...

- psixologiya ustiga qurilgan boʻlsa — umrini oxirigacha mantiq qidirib oʻtish kerak...

- dori, BAD, choy va kokteyllar ustiga qurilgan boʻlsa — eee qoʻyinglare, haliyam moʻjizaviy-katta-sehrli tabletkalarga ishonadiganlar borligiga ishonmayman. Hozir 2025-yil boʻlsa, oʻtgan asrni gaplarini koʻtarib yurmanglar...

@doctorferuz


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Sogʻlom boʻlish uchun mana shu 3 ta muhim sababni qiling.

@doctorferuz


Ramazon Hayiti uchun sizlarga sovgʻa sifatida bir videoni joylayman.

Bu videoda salomatligimiz uchun qilishimiz mumkin boʻlgan 3 ta sababni tushuntirganman.

@doctorferuz


Magʻlub boʻlmaguncha gʻoliblik lazzatini bilmaysiz.
Och qolmaguncha esa ovqat lazzatini.

@doctorferuz


Sabab va Omilni farqi

Shu kitobdan semizlik bobini o‘qib turgandim. Unda semizlikning etiopatogenezi (kasallikning sababi va rivojlanishi) qismida semizlikka olib keluvchi “FAKTOR”lar haqida so‘z boradi.

Nafaqat bu kitobda, boshqa semizlik bobiga ega endokrinologiya kitoblarida ham shu faktorlar keltiriladi.

Hullas, bu yerda e’tiborni bir muhim nuqtaga qaratish kerak bo‘lgan joy bor: kitoblarda semizlikka olib keluvchi “faktor”lar haqida gap ketganda gormonal va genetik omillar yoziladi/aytiladi.

Ba’zi endokrinologlar esa “Faktor” bilan “Prichina”ni farqlay olmaydi — muammo shu yerda boshlanadi.

Qanday muammo?

Bemorga “Siz gormon sabab (prichina) semirgansiz” deydi…

Aslida: “Balki sizning semirishingizda gormonal omil (faktor) ishtirok etayotgandir” deyishi kerak edi…

Bu yerda sabab va omilni farqlamaslik haqida gap ketyapti. Keling, ularning farqini tushuntiraman.

1. Причина — SABAB:
Biror hodisa yoki holatning asosiy sababi. Ya’ni, aynan nimadirni yuzaga keltirgan aniq sabab.

Sababga misol: Kaloriya profitsiti — bu semizlikning sababi.

2. Фактор — OMIL / ta’sir qiluvchi omil:
Bu — hodisaga ta’sir qiluvchi omillardan biri, lekin u bevosita sabab bo‘lmaydi. Ya’ni, sababga olib keluvchi sharoit, fon, holat yoki yo‘nalishdir.

Omillarga misollar:
• Kamharakatlik — semizlikka olib keluvchi omillardan biri (lekin yagona sabab emas). Chunki harakatsiz bo‘lib ham semirmaslik mumkin.
• Noto‘g‘ri ovqatlanish — bu ham semizlikka olib keluvchi omillardan biri, lekin sabab emas. Chunki to‘g‘ri ovqatlanib semirish, yoki aksincha — noto‘g‘ri ovqatlanib semirmaslik yoki ozish mumkin. (Bu biroz kengroq mavzu)
• Insulinning doimiy baland bo‘lishi — bu ham omil, ammo sabab bo‘lolmaydi. Chunki kaloriya defitsiti qilinsa, baribir oziladi. (Bu haqda YouTube’ga alohida video chiqaraman, o‘shanda batafsil tushuntiraman.)

Shuning uchun ham semizlik “ko‘p omilli” (mnogofaktorial) kasallik deyiladi. Lekin asosiy sabab bittakaloriya profitsiti.

Endi farqiga borib oldingizmi?

Agar barcha omillar mavjud bo‘lsa-yu, lekin asosiy sabab — kaloriya profitsiti bo‘lmasa, odam semirmaydi.
Aksincha, agar barcha omillar bartaraf etilsa-yu, asosiy sabab — profitsit bo‘lib tursa, odam ozmaydi.

Qanday bo‘ldi insayt?🔥

@doctorferuz


Я. В. Благосклонная, ... — "ЭНДОКРИНОЛОГИЯ" kitobidagi Semizlik mavzusidan bir qismini tarjima qildim...

Qadimgi davrning buyuk tabiblari — Gippokrat, Galen va Abu Ali Ibn Sino semizlik bilan bog‘liq holda hayot davomiyligi semizliksiz kishilarnikiga qaraganda qisqaroq bo‘lishini ta’kidlaganlar. Gippokratning tavsiyalarida esa "ovqatda me’yorni saqlash" qizil chiziq kabi belgilanadi.

Hozirgi vaqtda aniq isbotlanganki: semizlik inson hayotining sifati va davomiyligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

Ayniqsa, amerikalik sug‘urta kompaniyalari olib borgan epidemiologik tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, hatto semizlikning eng yengil darajalarida ham o‘lim darajasi normal vaznga ega odamlarnikiga qaraganda ancha yuqori bo‘lgan.

Agar normal vaznga ega odamlardagi o‘lim darajasi 100% deb qabul qilinsa,
- I darajali semizlikda bu ko‘rsatkich 178%ni,
- II darajada — 225%ni tashkil etgan,
- III darajali semizlikda esa o‘lim darajasi semizliksiz odamlarnikiga nisbatan 3–4 barobar yuqori bo‘lgan.

Bu holatlar semizlikning quyidagi kasalliklar rivojlanishiga yuqori xavf omili bo‘lishi bilan izohlanadi: arterial gipertenziya, giperlipidemiya, ateroskleroz, 2-tip qandli diabet, podagra va ayrim turdagi saraton kasalliklari.

Jumladan, ayollar orasida — ko‘krak bezi va bachadon saratoni, erkaklar orasida esa — prostata bezi va ichak saratoni. Yuqorida tilga olingan kasalliklar semiz kishilar orasida 2–3 barobar ko‘proq uchraydi.

Og‘ir darajadagi semizlik — morbid semizlik (tana vazni 150 kg dan ortiq) esa quyidagi asoratlar bilan kechadi: yurakka tushadigan yuklamaning ortishi tufayli ikkilamchi gipertenziya, yurak bo‘shlig‘ining kengayishi bilan kechadigan kardiopatiya, bu esa yurakning yetishmovchiligi va yurak ritmining buzilishlariga olib keladi. Shuningdek, nafas yetishmovchiligi, gipoventilyatsiya, gipoksiya, xususan, miya gipoksiyasi natijasida Pickvik sindromining rivojlanishi kuzatiladi.

Yuqori darajadagi semizlikda quyidagi kasalliklar ko‘proq uchraydi: o‘tkir pankreatit, o‘t tosh kasalligi, osteoporoz, artrozlar, pastki oyoq-qo‘llarda venalarda dimlanish natijasida tromblar hosil bo‘lishi va bu holat tromboemboliyalar bilan murakkablashishi mumkin.

Bularning barchasi semizlik muammosini nafaqat tibbiy, balki ijtimoiy muammoga ham aylantiradi.

@doctorferuz


52 йил овқатланибман. 52 йил овқатнинг ҳамма турини еб кўрдим. Қази қарта, писта бодом, мол, қўй, эчки, товуқ, балиқ гўшти... ва ҳатто бир, икки марта кийик гўштини ҳам тановул қилиб кўргандим. Бундай ўйлаб қарасам жеган жорайди деб жеяверибман, жеяверибман, жеяверибман.
Ейиш учун турли туман баҳоналарни ҳам ёдлаб олиб, бўш қоп тик турмайди, семизлик наслимда бор,сув ичсам ҳам семираман, деб еяверибман, еяверибман... шунча есам ҳам емак ичмакдан маъно тополмадим. Ўйлаб кўрсам умримнинг асосий қисми овқатланиш ва овқатланишга тайёргарлик кўриш билан ўтиб кетган экан. Оқибатда эса ўзим яшаётган табиатнинг сокин овозини эшитолмайдиган, англамайдиган лоқайд, ҳиссиз кимсага айланиб қолибман.
Онгли озиш курсида иштирок этишни баралла тавсия қиламан. Озизнинг,тўғри овқатланишнинг,илмий жиҳатини ўрганмагунча ҳеч қандай натижа ололмайсиз деб иккиланмай айта оламан. Бу ҳар кимнинг ирода иши. Шу ўринда яна шуни айтишим керакки, онгли овқатланиш бу вужуд ибодати экан. Яқинда Онгли озиш курсидаги ўтган кунларимда 70кун кун ҳам жисмонан, ҳам руҳан дам олдим. Шу 70 кун мени ҳар томонлама ўткирлаштирди. Шу 70 кун мени янгилади. Бўғинларимдаги ғарч-ғурч ўз-ўзидан йўқолди. Авваллари уйқуга тўймаган ҳолда, уйқудан ланж, беҳузур бўлиб уйғонган бўлсам, 70 кунлик Онгли озиш курсидан чиқиб сутка давомида 4-5 соатлик уйқудан қониқиш ва ҳузурланиш саодатини туйдим. Сезиш, ҳис қилиш, севиниш, ёдлаш, қаноат каби қобилиятим минг тезликда ишлай бошлади. Китоб ўқиганда ҳалақит берадиган паришонлик ҳисси мени тарк этди. Она табиатнинг ёрқин овозини эшита бошладим. Илгарилари ўзлаштиролмай хуноб бўлган ахборотни яшин тезлигида қабул қила бошлаганимдан ҳайратга тушмоқдаман. Ҳатто, шу пайтгача ҳаёлимга келмаган иш, инглиз тилини ўрганиш курсига қатнай бошладим. Онгли озиш курси давомида диссертацияишимни муваффақиятбилан ҳимоя қилдим. Мақсадларим янада янгиланди. Эҳҳей бу билан боғлиқ таассуротларим бир китобга сиғмайди.
Хуллас, мундай ўйлаб кўрсам 52 йил яшамаган эканман, мавжуд бўлган эканман холос. Мана бир ойдирки, яшаяпман. Яшашнинг жозибасини ҳис қилаяпман. Бу йил 53 ёшни қаршилайман. Эллик!!! Эндигина бу дунёга келдик!!! деб баралла айта оламан. Ушбуни ўқиган ўқимаган барчага битмас туганмас соғлик саломатлик тилаган ҳолда, ушбу ҳақиқатларимни айтиб ўтмоқчиман. Ҳақиқат шуки, соғлиқни сотиб ҳам, топиб ҳам ололмайсиз, уни сизга ҳеч ким ҳадя ҳам қилолмайди. Мен Доктор Ферузнинг маърузалаои орқали овқатланиш билан боғлиқ табиат қонунларини мукаммал ўрганиб чиққаним, таомни майда чайнаб,мазасини ҳис қилиб истеъмол қилиш,меъёрни ёдда тутиш,калория танқислигини ҳосил қилиш, тана масса индексини аниқлаш,идеал вазнга етишни режалаштириш, ҳар куни интенсив, яъни бир кунда 5-10 минг қадам юришни одат қилганим ва уларга қатъий амал этаётганим боис, аъло даражада соғлиққа эгаман, ўзимни бақувват ва тетик сезаяпман. Табиий овқатланиш, вужудни онгли овқатланишга одатлантириш, эрталабки жисмоний машқлар — буларнинг ҳаммаси узоқ умр кечиришга етаклайди деб овозимнинг борича айта оламан.
Овқатланиш билан боғлиқ йирик мутахассислардан бири Арнолд Эрест шундай деган экан:

«Ҳаёт – овқатланишдан иборат фожиадир!».

Аммо Доктор Феруз ҳар дарсининг сўнгида айтганидек еб ичинг, меъёрни унутманг деган сўзларини ёдлаб олиб, яъни Арнолд Эрнестнинг гапига кескин жавоб айтган бўлардим. Агар Онгли озиш курсига иштирок этиб онгли овқатланиш ва озишнинг илмини ўзлаштирсангиз Ҳаёт овқатланишдан иборат лаззатдир,деган бўлардим.

Райҳона Раҳимова


ОНГЛИ ОЗИШ КУРСИДАН СЎНГГИ ЯНГИЛАНИШ

Кўпни кўрган раҳматли момом қирқдан ошдик, демак қирдан ошдик, энди буёғи нишаб, деяверардилар. Тўғриси у пайтларда бу гапларнинг мағзини унчалик ҳам чақавермасдим. Қирқдан ошиб чорак асрлик умрим давомида момоларим, боболарим айтган ҳар бир гапнинг мағзини ҳаётнинг ўзи чақиб бераверди.
Гўё момолааримга қараганда эртароқ қариб қартайиб қолгандек ҳис қиламан ўзимни. Оёқларимга оғир кишан урилгандек, қадамларим залворли. Белларим ўзимга бўйсинмайди. Тиззаларимга бир ҳовуч туз солиб қўйгандек, ачишади, ғичирлайди. Мисоли ёғланмаган эски эшикдек.
Бўлдими, энди яшаймиз, деганда соғликнинг таги кўриниб қолаяпдими?
Буёғига қандай яшаймиз бу созда? Бу каби саволларни ўзимга берганимда юрагимга ғулғула туша бошлайди.
Фарзандларимнинг камолини кўра олмайманми?
Бу туришимда уларнинг яхши кунларида тоғдек туриб бера олмайманку?
Етмишни қоралаган энам, паркинсон билан оғришига қарамай, ёнбошламай соатлаб қадалиб китоб ўқийдилар. Бир ёнбошимда ёстиқ турмаса ўзимни ночор нотавон ҳис қиламан. Саксон ёшли қайнотам мендан кўра чаққонроқ. Танамдаги бу тайсаллашларнинг сабабини қидираман. Ҳаёлан ҳамма билганларимни айбдор қилиб чиқаман. Болалигимда пахта далаларида умрим ўтган, ўша пайтларда зах уриб кетган бўлса керак. Йиғилишларда соатлаб қадалиб ўтиравериб белни ишдан чиқардим. Сут устига фарзанд кўрганим учун майиб бўлиб қолганмановв....... ва ҳаказо.
Икки йил олдин бўғинлар оғриғи билан тўшакка михланиб қолдим. Бировнинг ёрдамисиз бир қадам юролмайман. Икки қўлтиқда иккита қўлтиқ таёқ билан босган қадамларим юрагимга оғриқ беради. Бир йил ичида энг нуфузли клиникаларда такрор-такрор даволандим. Бир йил ичида учрамаган обрўли докторим қолмади ҳисоб. Антибиотиклар, таблеткалар, муолажалар нари борса икки уч ойга таъсир қилади. Тўртинчи ой яна ўша ҳассаларга ишим тушаверади. Бундай яшаб бўлмаслигини, соғликни тиклашнинг қандайдир нурли, сирли бир йўли борлигини ҳис қилардим. 5-10 йиллар аввал Пол Бреггнинг “Очлик мўъжизаси” китобини ўқиб чиққандим. Ўқиганларимни давраларда тўлиб тошиб сўзлаган бўлсамда, ўзим очлик қилишим кераклиги тўғрисида ўйлаб ҳам кўрмагандим. Тўшакка михланиб қолганимда ўша китобни топиб беришини дадамиздан илтимос қилдим. Зўр иштиёқ ва ишонч билан ҳар ойда бир маротаба 24-36-48-72 соатлик оч юришни одат қилдим. Бутун жисмимда роҳатланиш, ҳузурланиш неъматини ҳис қила бошладим. Аммо барибир нафсимни тиёлмай кўп овқат еб қўявердим. Йўқотган вазнимни икки баробар ҳатто ундан кўпроқ йиғиб олавердим. Шундай кунларнинг бирида Фейсбукда Доктор Ферузнинг еб ичиб ҳам озиш мумкинлиги тўғрисидаги видео чиқишлар қила бошлагани эътиборимни тортди. Доктор Ферузни кузата бошладим. Унинг вебенарларида иштирок этдим. Доктор Ферузнинг 70кунлик дастурида иштирок этдим. Дарсларни ДокторФерузнинг ўзи ҳижжалаб тушунтиришлар орқали ўтиб берди. Дарсларни кузатиб амин бўлдимки, Доктор Феруз мўъжиза одамнинг ўзида эканлигини исботлай олди. Сабрлилик, ироданинг мустаҳкам бўлиши инсоннинг ўзига боғлиқ эканлигини таъкилдади.
"Онгли озиш" курслари орқали табиий овқатланиш, машқ бажариш каби ўз-ўзидан мўъжиза ҳисобланган мураккаб жараённи инсон бажара олиши мумкинлигини исботлаб берди. Инсон ўз саломатлигини ўзи муҳофаза қилишини ўзининг мисолида кўрсатиб берди. Илоҳим шу Доктор Ферузни Оллоҳ ёрлақасин. Барча эзгу ниятларига етишсин.
Оннли озиш курсида иштирок этиб нақд 18 кг вазн ташладим ва барча касалликларимнинг сабабчиси нотўғри овқатланиш эканлигига ишонч ҳосил қилдим.


Ba'zilarda Ramazon oyida qon bosimi tushishi kuzatiladi.

Buni asosiy sabablari ro’zadorni suvsizlanishi, oqsilli mahsulotlarni yemaslik, tuzdan qo’rqib uni cheklash hisoblanadi.

Qon bosimi tushmasligi uchun nima qilish kerak? Yuqorida yozganlarimni aksini qiling!

Ya'ni, ko‘proq suv iching (kamida 7 stakan), tuzdan qo’rqmang, oqsilli mahsulotlarni ratsionda ko’paytiring.

Qon bosimi tushganda boshni pastroq qilib dam olish bosh og’rig’ini to’xtatadi.

@taomlanish_ilmi kanalimda Ro’zadorlar uchun muhim bo’lgan 3 ta tavsiya bergan edim, kirib, o’qib olishingiz mumkin!

@doctorferuz


Ramazon oyida qon bosimi ko’tarilmasligi uchun nima qilish kerak?

Odatda ortiqcha vazni bo’lgan odamlarda doim qon bosimini ortishi kuzatiladi.

Chunki tanadagi har bir kilogramm ortiqcha vazn 2,5-3 km qoʻshimcha qon tomirlarni shakllanishiga turtki boʻladi.

Qanchalik qon tomirlar ko’p bo’lsa, yurakka shunchalik yuklama ortib boraveradi. Buni natijasida qon bosimi ko’tarilishi mumkin.

Qon bosimi ko’tarilganda, boshda og’riq, quloq shangʻillashi, bosh aylanishi kabi belgilar bilan boradi.

Hattoki gemorragik insult kabi ogʻir oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Demak, ortiqcha vazn bor boʻlib, Ramazon oyida boshingiz ko’p o’griyotgan bo’lsa, sizga eng muhim tavsiyam shuki: ozish kerak.

Shundagina yurakka tushadigan yuklamani kamaytirib, koʻplab muammolardan qutulasiz.

Ramazon oyi esa ortiqcha vazndan qutilishga harakatni boshlash uchun eng yaxshi vaqt.

Ho’sh, endi qon bosimi tushganda nima qilish kerak?

Qiziq boʻlsa 👍 bosing

@doctorferuz


Ramazon trekeridan foydalanyapsizmi?

Uzoq yillik tajribamdan kelib chiqib tayyorlaganman. Ishlaydi, foydalaning!

Foydalanayotganlar bildiring🔥

@doctorferuz


Energiya qani?

Ramazon oyida bizni qiynaydigan muammolardan biri — energiya yetishmovchiligi

Bir kunda 3-4-5 mahal ovqatlanishga o’rgangan organizmimiz, Ro’za tutishni boshlaganimizda qiynaladi.

Saharlikdan 5-6 soat o’tib, organizm odatdagidek ovqat talab qilishni boshlaydi.

Lekin tanaga ovqat kirmagandan so’ng, bosh miya “ekonom” rejimni yoqadi va oʻzimizni quvvatsiz his qilamiz.

Bunda hattoki bosh og’riydi, aylanadi, uyqu keladi…

YECHIM: Saharlikka murakkab uglevodli mahsulotlardan yeyish kerak. Bunday mahsulotlar uzoq muddat energiya beradi.

@doctorferuz


Qish sonatasi…

@doctorferuz


Xususiy klinikalarda yotib davolanishning oʻrtacha kunlik narxi 300,000–500,000 soʻm.

Kamida 7–10 kun yotish talab qilinadi, bu esa jami 3–5 million soʻmga tushadi. Agar “yaxshiroq” klinika boʻlsa, 10 kunlik davolanish 10–20 million soʻmni tashkil qilishi mumkin.

Doktorga oʻrtacha 0,5–1 million soʻm beriladi.

Diagnostika (laborator va instrumental tekshiruvlar) uchun 2–5 million soʻm sarflanadi.

Tashxis qoʻyilgandan keyin dori-darmon yoziladi. Ularni kamida 1 oy qabul qilish kerak, bu esa oʻrtacha 5 million soʻm.

Bir oydan keyin yana tekshiruvlar buyuriladi, bu uchun yana 1–2 million soʻm ketadi.

Doktor analiz natijalariga qarab: “Muolajalarni yana 1 oy davom ettirish kerak”, deb aytsa (odatda shunday boʻladi), yana 4–5 million soʻm sarflanadi.

Shundan soʻng bemor doktordan soʻraydi:
— Endi doim dori ichib yuramanmi?

Doktor javob beradi:
— Yoʻq, agar ozsangiz shart emas.

Shunda bemorning miyasida chiroq yonadi: “Demak, ozishim kerak!”

Ozish uchun mutaxassisga murojaat qiladi.

Mutaxassis bemorga turli laborator tekshiruvlarni topshirishni buyuradi. Agar bularsiz tekshiruv oʻtkazilmasa, ozish imkonsizligi ta’kidlanadi.

Bemorga faqat shu laboratoriya natijalari asosida ishlashini aytadi va uni aynan oʻziga tanish laboratoriyaga yoʻnaltiradi. Nima uchun shunday qilishini tushunish qiyin emas…

Bemor laboratoriya tahlillari uchun yana 2–3 million soʻm sarflaydi.

Analiz natijalarini koʻrib, mutaxassis:
— Mana shu muammolarni hal qilmasak, ozolmaysiz, — deydi.

Nima deb oʻylaysiz qanday “toʻgʻirlaydi” yoki “davolaydi”?

Podarok v studiyu! BAD!!!
Ana boʻlmasa)))
Buni summasi ham chakki emas, kamida 5-10 mln sarflash kerak.

Daxshat! Paleolit davriga xos boʻlgan, tibbiyotning eng tuban “oltin” standartlari — kasalliklarni BAD’lar bilan davolaydigan zamonda yashayapmiz…

Ma’lumot uchun: BAD — ruscha qisqartma bo‘lib, “Биологическая Активная Добавка” (Oʻzbekchasi BFQ — Biologik Faol Qoʻshimcha) degan ma’noni anglatadi.

Qadoqlarda kichik harflar bilan “Не является лекарственным средством” (ya’ni, “Dori vositasi emas”) deb yozilgan “moʻ’jizaviy” kapsulalar bemorga buyuriladi.

Tibbiyot, meni kechir… Seni shunday qoʻllarga topshirib qoʻydik.

Bemorning hikoyasi davom etadi:

U BAD’larni qabul qilishni boshlaydi. Shu bilan birga unga maxsus DIYETA rejasi buyuriladi: kuniga bir yoki ikki mahal ovqatlanish.

Bundan tashqari, haftada kamida bir marta (ikki marta qilinsa effekt zoʻr boʻlishi uqtirilishi bilan birga) sutka davomida och qolish – AUTOFAGIYA qilish kerakligi aytiladi.

Azoblanish ehtiyojini qondiradigan juda yaxshi “usul”…

Autofagiya nima? Bu haqda keyinroq batafsil to‘xtalaman.

Kuniga 1–2 mahal ovqatlanib, haftasiga 1–2 sutka och qolgan bemor ozishni boshlaydi.

Lekin unga “Bemor och qolganda unda kaloriya defitsiti boʻlayotgani uchun emas, BAD’larni ichgani uchun ozayotgani” miyasiga quyiladi.

Nega?

Chunki bemorni kerakli vaznga yetib borgunicha yana qanday qilib BADlarni sotish mumkin???

Bemor uzoq vaqt och yurishdan va BAD ichishdan charchaydi. Bir kun kelib, buni toʻxtatadi. Vazni nima boʻladi?

Juda toʻgʻri fikrlayapsiz! Bu kanalimni oʻqib borishingizni mevasi: avvalgi falonchi opa/aka pistonchi xola/amakiga aylanadi-qoladi.

Nima yutdi, nima yutqazdi?

Yutgani: tajriba quyonchasi boʻldi.

Yutqazganlari esa:
— Kamida 30 million soʻm sarfladi.
— Salomatligida (vaqtincha xursand boʻlganini hisobga olmaganda) ijobiy oʻzgarish yoʻq.
— Behuda vaqti ketdi.
— Hatto sog‘lig‘iga og‘ir, qaytarib bo‘lmas jarayonlarga olib keladigan zarar bergan boʻlishi ham mumkin.

Bu real voqea. Men uni qisqacha yozdim. Asabiylashish, ruhiy tushkunlik haqida gapirmay ham qo‘ya qolay. Bu yoʻlni biroz boʻlsada his qilsangiz oʻsha odam holatini tushunib olish qiyin emas.

Bemorning hikoyasi tugamagan… Uni keyingi safar.

@doctorferuz


Hozir katta koʻchadan oʻtyapmiz, axlat va xazonlarni tutatib yoqib qoʻyishgan ekan.

Ramazonda tutaydigan narsalarni yoqmaslik kerak!

Roʻzador yonida sigaret ham chekmaslik kerak, u ham tutaydi.

Isiriq ham.

* * *

SAVOL: Roʻzador isiriq, par va shunga oʻxshash narsalarni hidlashi bilan roʻzasi ochiladimi?

JAVOB: Qasddan, roʻzadorligi esida turib, tutun yutsa, isiriq hidini ichiga yutsa, dorivor oʻtlarni bugʻini ogʻiz-burni bilan ichiga yutsa, roʻzasi ochiladi. 
Roʻzadorligi esida boʻla turib tutatqini tutatib nafasi bilan ichiga yutsa, roʻzasi ochiladi.
Roddul Muhtor. (Fiqh.uz)

Imkon qadar yetkazaylik…

@doctorferuz


Mehmondorchilik haqida ulugʻlardan eshitgan ba’zi hikmatlarni sizlar bilan boʻlishgim keldi.

Mehmon qilishning eng yaxshi yoʻli – mehmonni urintirmaslik (qiynamaslik) ekan.

Bundan-da afzali esa, mehmonni uyiga chaqirish oʻrniga, unga atalgan taom va ichimliklarni oʻz uyiga yetkazib berish ekan.

Naqadar goʻzal odat!

Mehmonni qiynamaslik deganda, odatda mehmon yoʻl bosib keladi, balki zarur ishidan qoladi. Ba’zan esa, “Bormasam boʻlarmidi?” deb, malollanib yoki hijolat boʻlib borishga majbur boʻladi.

Agar mehmon qilmoqchi boʻlgan odamimiz kelib, faqat oʻzi ovqatlanib ketsa, bu faqat uning qornini toʻygʻizadi. Agar unga atalgan yegulikni uyiga eltib bersak, u oilasi bilan baham koʻradi. Bu esa mehmondorchilikning eng oliy ko‘rinishi ekan.

* * *

Oʻzim uchun xulosa qildim: iftorlik dasturxoni qilib, mehmonlarni uyga chaqirish oʻrniga, ularga atalgan yeguliklarni olib, uylariga eltib berishga harakat qilaman.

Shunda ular oilasi bilan bemalol, hech qanday noqulaylik sezmasdan, mazza qilib iftorlik qilishadi. Goʻzal boʻladi…

@doctorferuz


Nima emish, Saharlikda oʻzini majburlash kerak ekan…

Foiz nuqtai nazardan bu 👍 koʻp. Ha “shustriy”lar, iftorlikka bir kishilik yesa ham boʻladiyu, hech boʻlmasa 1,5 kishilik yeng…

Mayli, nima boʻlganda ham, bu yopiq halqani uzish uchun asosiysi iftorlikka boʻkib qolmaydigan darajada yeyish kerak.

Chunki 2 kishilik yeyilgan boʻlsa xohlasangiz ham hazm qilishga ulgurmaysizda. Hazm boʻlmasidan ustma-ust yeyaversangiz pachoq boʻladi.

Ramazonda bosh ogʻrimayaptimi? Agar boʻlsa bildiring)

@doctorferuz


Kuni bilan ogʻzi tinmay gapirgan odam iftorlik vaqti boʻlganini koʻrib, — Endi ogʻzimizni ochsak ham boʻlar, debdi.

@doctorferuz

Показано 20 последних публикаций.