Doctor Feruz | Ongli ozish

OZMOQCHI BOʻLGANLARGA MUROJAATIM!

1. Rejasiz yo‘lga chiqmang
Bepul ma’lumotlar ko‘p, lekin ularni bir tizimga solmasangiz, vaqt va kuchni behuda sarflaganingiz qoladi. Aniq reja bilan ishlash kerak:
- Qanday ovqatlanasiz?
- Qanday mashqlar qilasiz?
- Qancha vaqt ichida qanday natijaga erishasiz?

2. O‘zingizga mos usulni tanlang
Har bir insonning turmush tarzi va ehtiyojlari farq qiladi. O‘z tanangizni eshiting:
- Boshqalarning yo‘li sizga mos kelmasligi mumkin.
- Ratsion sizning imkoniyatingizga mos bo‘lishi kerak.
 

Ozishni asosi kaloriya tanqisligi hisoblanadi. Defitsitni hosil qilishda esa bir nechta instrumentlar bor, shulardan oʻzingizga qulayini tanlashingiz kerak.

3. Vaqt ajrating va sabrli bo‘ling
Ozish – bu tezkor natija emas, balki hayot tarzingizni o‘zgartirish demakdir. Katta natijaga kichik qadamlar bilan boriladi:
- Har kuni ozgina yaxshilanish.
- Davomiylik va intizom – muvaffaqiyat kaliti.

4. Qo‘llab-quvvatlashdan foydalaning
Yolg‘iz kurashish qiyin. Yaqinlaringizning yordami yoki o‘zingiz kabi ozishga intilayotgan odamlar guruhiga qo‘shilish motivatsiya beradi.

5. Oʻzingizga pul sarmoya qilishdan qoʻrqmang
Sog‘lig‘ingiz va hayot sifatini yaxshilash – bu eng yaxshi investitsiya. Kursga pul to‘lash orqali:
- Mas’uliyatli bo‘lasiz,
- Vaqt va kuchingizni samarali yo‘naltirasiz,
- Aniq natijaga erishish imkoniyati ortadi.
 

O‘zingiz uchun sarflangan vaqt, kuch va mablag‘ hayotingizni o‘zgartiradi.

6. Motivatsiyangizni aniqlang
O‘zgarishni nega xohlayotganingizni bilish eng katta kuch:
- Sog‘lig‘ingiz yaxshilansinmi?
- O‘zingizga ishonch ortsinmi?
- Yaqinlaringiz bilan faol hayot kechirmoqchimisiz?
 

Bu savollarni doimo oʻzingizga berib turing.

7. Natijani emas, jarayonni sevishni o‘rganing
Ozish – bu faqat kilogramm yo‘qotish emas. Bu o‘zingizni hurmat qilish, sog‘lom odatlar yaratish va yangi hayot boshlashdir. Har bir kichik o‘zgarishni qadrlang va natija albatta keladi.

Yakuniy gapim
Pul to‘lab kurslarga qatnashish – bu o‘zingizga, sog‘lig‘ingizga bo‘lgan sarmoya. Bunda siz bilim, nazorat, motivatsiya va aniq tizim orqali o‘z maqsadingizga tezroq va samarali yetasiz. Internetdagi bepul ma’lumotlar yordam beradi, lekin yo‘lda adashmaslik va ortiqcha vaqt yo‘qotmaslik uchun tizim kerak!
 
Shunday ekan, boshlang! Har bir kichik qadam – katta o‘zgarishlar sari yoʻldir…

@doctorferuz

Nima uchub hecham oza olmayman? Boʻlmasa bunga juda koʻp kuch sarflayman…

Balki rostdan ham harakat qilayotgandirsiz. Lekin bir muammo bor!

Siz shunchaki natija bermaydigan narsalarga kuch sarflayapsiz. Bu bilan jismingizni, ruhiyatingizni charchatsiz xolos va oʻzingizga ishonchingizni soʻndirasiz.

QILMASLIGINGIZ KERAK!

1. Shirinliklardan voz kechish. Agar shirinliklarni yaxshi koʻrsangiz va ulardan diyeta vaqtida voz kechsangiz, ertami-kechmi yana yeyishni boshlaysiz. Bu esa yana qayta semirishga olib keladi. Mana shu yopiq halqani ichida yurib, ozishga boʻlgan ishonchingiz kamayadi va oxir-oqibat iroda kuchi yetmay qoladi.

2. Faqat foydali mahsulotlar yeyish. Toʻgʻri, foydali yeguliklar salomatlik uchun yaxshi. Balki bu bilan kaloriya tanqisligini hosil qilish ham osondir. Lekin! Bunda qorningiz toʻyadi, lekin taomlanishdan maza olishni yoʻqotib qoʻyishingiz mumkin. Keyinchalik esa SRIV boʻlasiz va yana “notoʻgʻri” ovqatlanishni boshlab, ularni koʻp yeb, semirishni boshlaysiz. Oqibatida “Ozish menga emas ekan” degan xulosaga kelasiz.

3. Ochlik qilish. Bu kabi diyetalar ozishdagi eng qiyin yoʻl hisoblanadi. Qandaydir hodisa roʻy bersa kashalotga aylanib ketishingiz hech gap emas.

4. Sport yordamida ozish. Bu haqida koʻp va hoʻp gapirganman. Ovqatlanishni toʻgʻirlamasangiz bu usul befoyda. Jismoniy mashqlar ozishni 5%ini tashkil qilishi mumkin, agar bunda ham ovqatlanish toʻgʻirlansa. Sportga qatnab koʻpchilikni ishtahasi ochilib ketadi va semirishni boshlaydi.

NIMA QILISH KERAK?

— Ovqatlanish odatlarini asta-sekin oʻzgartirib borish kerak.
— Odatlar asnosida ovqatlanish ratsionini sekin oʻzgartirib borish.
— Faollikni ham asta-sekin oshirib borish (agar xohlasangiz).

Biz buni sizga ONGLI OZISH kursida oʻrgatamiz. SRIVlarsiz ozishni va qayta semirmaslik ilmini oʻrganmoqchi boʻlsangiz, bizga qoʻshiling👇

https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi

🚨60% chegirma tugashiga 14 soat qoldi!

SIZ QANDAY INSONLAR TOIFASIGA KIRASIZ?

Odamlar uch guruhga bo'linadi:

1. Innovatorlar — Jamiyatning taxminan 2,5% ini tashkil qiluvchi bu odamlar qandaydir yangilik bo'lsa darrov sinab ko'rishni xohlaydi va risk qilishdan qo'rqmaydi.

Bunday insonlardan yaxshi tadbirkor yoki investor chiqadi.

2. Boshqalardan ko'rib qiladiganlar — Bunday insonlar biror narsa foyda berishini bilganlaridan so'ng albatta shu ishga kirishadi.

Masalan, yangi qurilayotgan uy olmoqchi bo'lsa, avval innovatorlar u yerga ko'chib borishini kutishadi. Agar hammasi joyida bo'lsa, ular ham o'sha joydan uy xarid qilishadi.

Bunday insonlardan kuchli moliyachilar va liderlar chiqadi.

3. Oxirida yuradiganlar — Bunday insonlar eng oxirida qaror qabul qilishadi. Asosan ular muammo paydo bo'lganda yoki hayotiy og'riq boshlanganda qaror qabul qilishadi.

Bunday insonlardan ko'proq xodimlar chiqadi.

Misol uchun, Ongli Ozish loyihamizni oladigan bo'lsak. Boshida 200-300 ta innovatorlar o'qib, dori-darmon va diyetalarsiz natija qilishdi. (Innovatorlar)

Bularni ko'rib 8,000 dan ortiq odam Ongli Ozish loyihamizda o'qishdi va ortiqcha vazndan qutilishdi va qutilishmoqda.
(Boshqalardan ko'rib qiladiganlar)

Yana bir guruh insonlar bor-ki, ular bilishadi bu kursdan foyda olishini va kursni tugatgach qayta semirmasligini...

Ammo, yotib qolgandan so'ng yoki doktorlar “Ozmasang kasallik seni yengadi” degan vaqtda og'riqlar uni qaror qabul qilishga majbur qiladi. Yoki 10 yillab bir oila bo'lib yashagan turmush o'rtog'i boshqa ayolga ketib qolsa, majburlik va alamzadalik ularni ozishga majburlaydi. (Oxirida yuradiganlar)

Men uchun eng yaxshisi bu 2-variant. Birinchi xavfsiz ekanligiga va natija berishiga ishonasiz keyin esa, siz ham bu ishga kirishasiz.

Siz ham ikkinchi toifadagi inson sifatida o'zingiz ongli qaror qabul qilib, kursimizga 60% chegirma bilan yoziling. Pastdagi havolani bosing.

RO'YXATDAN O'TISH

Ha aytgancha, 60% lik chegirma 2 kundan so'ng tugaydi!

❤️Kechagi videoni koʻra olmaganlar uchun bugunga ochib beraman.

⏳Faqat video 23:00 da yopiladi!

Koʻring, mazza qiling😉👇
https://youtu.be/G6w6EMJCuc8?feature=shared

HOZIRGI EFIRDA

To'liq qatnashganlar 🔥
Chala qatnashganlar 👍
Qatnashmaganlar ❤️

reaksiya bildiringlar)

@doctorferuz

Gaplarimni eshitdingizmi?!
Nima qilish kerak ekan?
O'sha gap, buni kattalar tushunadi😎

Agar sizda 20-25 kg ortiqcha vazn bo'lsa, yozgacha normal vaznga tushasiz va bu muammodan butunlay qutilasiz. Bu potokda kursdan keyin yana 2,5 oy qo'shib berishimiz siz uchun ayni muaddo bo'ladi.

Kurs davomida sizga normal vaznga borishni va shu vaznda umringizni oxirigacha yurishni to'liq o'rgataman.

Kursga yoziling 💪
https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi
https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi

QO'RQUV...

Xohishingiz bor, imkoniyatingiz ham bor, buni bilasiz, lekin "uddalay olarmikanman?" degan qo'rquv bo'lyaptimi?

Bu faqat sizda emas, hammamizda bor. O'zimda ham ko'p bo'ladi. Xohlayotganimni bilaman, imkoniyatim borligini ham, lekin o'xshamasachi, eplay olmasamchi yoki baribir qila olmayman kabi o'y-hayollar doim to'g'anoq bo'ladi.

Eng qizig'i o'sha ishni hali qilib ko'rmagan bo'laman. Urinib ko'rsam balki o'xshar, balki uddalay olarman yoki haqiqatda eplay olmasman. Bu faqat shu ishga kirishsamgina ayon bo'ladi.

Oxirgi vaqtlarda shu masala haqida ko'p o'yladim. Eng yomoni o'ylaganim sari azobi faqat kuchayib bordi. Uzoq o'ylab yurgandan ko'ra urinib ko'rsam balki yaxshiroqdir deb qilsammi-yo'qmi deb o'ylab yurgan ishlarimni qila boshladim.

Nima topganimni bilasizmi?
1. Ko'p hollarda o'sha ishlarni uddasidan chiqdim. Odam qilgan ishni odam qila olarkan.
2. Uzoq o'ylagandan shuni ertaroq qilsam bo'lmasdimi, men o'ylagandan ko'ra qo'rqinchli, qiyin emas ekanu, dedim o'zimga.
3. Uddasidan chiqa olmagan ishlarimni esa boshqa o'ylamay qo'ydim. Endi ular menga azob bera olmaydi, sababi "Urinib ko'rdim, harakat qildim, lekin menga emas ekan" deb o'zimni ovuta olaman.

Bu juda oddiy formula. Shunchaki bir martaga urinib ko'rish kerak ekan. Ishonch bilan ayta olaman, ko'p hollarda o'xshaydi. Agar o'xshamasa "Harakatsizlar" qatorida bo'lgandan ko'ra "Urinib ko'rganlar" qatorida o'zingizni ko'rasiz va o'zlikka bo'lgan aybdorlik hissi yo'qoladi.

Misol uchun semizlik sababli kasal bo'ldingiz. Bir kun shunday bo'lishini bilardingiz. Sizda ozishga xohish bor edi, hattoki kuchli edi, imkoniyatingiz ham bor edi. Lekin oldingizda to'g'anoq bo'lgan narsa bu "Eplay olamanmi?" degan miyangizni ichidagi QO'RQUV edi xolos.

Endi esa bir tarafdan kasallik, ikkinchi tarafdan harakat qilib ko'rmaganingiz sabab o'zingizni ayblash azob beradi. Bu esa kuchli stressga olib keladi va vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

Xulosam urinib ko'ring. Balki sizga shu qilayotgan ishingiz yoqib qolar. Urinib ko'rmaguncha bilib bo'lmaydi. Bu hayotiy tajribada ma'lum bo'ladi. Bu huddi umrida tatib ko'rmagan mevasini ta'mini tariflashga o'xshaydi. Avval yeb ko'rish kerak, balki shirindir.

Bilaman ozishga xohishingiz kuchli, buni juda kerakligini bilasiz. Imkoniyatingiz ham bor. Faqat QO'RQUV sizga to'g'anoq bo'lyapti. Balki bu ham siz o'ylaganchalik qiyin emasdir, balki sizga jarayonlar yoqib qolar. Buni bilish uchun urinib ko'ring. Tavakkal qiling. Qolganini vaqt ko'rsatadi!

RO'YXATDAN O'TISH 👈

@doctorferuz

TEZKOR OZISH USLUBI YOHUD "10 KUNDA 10 KG"

Hozirgi kunda eng aktual bo'lib borayotgan voqealardan biri "oson ozish" sindromi hisoblanadi.

"Bir haftada 7 kg ozdiramiz" yoki "1 oylik kursimda o'qiganlar 40 kg gacha vazn tashlashmoqda" degan "reklama"larni ko'p uchratamiz. Biz bu narsalarga juda ham qarshimiz.

Balki o'zingiz ham ko'p guvohi bo'lgandirsiz, tez ozishga qiziqib yosh holida olamdan o'tib ketganini.

Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkiloti ham bir oyda 2-5 kg dan ko'p (yoki tana vaznini maksimum 10%i) vazn yo'qotish sog'liq uchun xavfli ekanini aytib, ogohlantiradi.

Shunday ekan bu kabi takliflarga uchib, darrov "shifokor" yoki "dietolog"ni qabuliga chopmasdan, bu sog'liqqa qanchalik to'g'ri kelishini o'rganing.

Agar sog'lom va xavfsiz ozish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz hamda qayta semirmaslikni xohlasangiz...

Sizni "Barakali juma" aksiyasi munosabati bilan Ongli ozish loyihamizga 60% chegirmada qo'shilishga taklif qilaman.

Yilda bir bo'ladigan katta chegirmada kursimizga yozilmoqchi va sog'lom ozmoqchi bo'lsangiz, pastdagi havolani bosib, qisman 97,000 so'm to'lov qilib, chegirmalik joyingizni band qiling👇

RO'YXATDAN O'TISH 👈
RO'YXATDAN O'TISH 👈
RO'YXATDAN O'TISH 👈

SAVOL–JAVOB

“Barakali juma askiya” doirasida qabul qilinayotgan potok uchun:

— S: Qachon boshlanadi?
— J: 6-yanvar (dushanba)

“Yangi yildan boshlayman” degan va’dangiz ustidan chiqish imkoniyati.

— S: Qancha davom etadi?
— J: 70 kun (10 hafta yoki 2,5 oy)

— S: Qachon tugaydi?
— J: 16-mart

— S: Kurs tugagandan keyin darslar yana qancha muddat saqlanadi?
— J: Ikki tarifda ham 2,5 oy!

Shu vaqtgacha 2 hafta dostup berganmiz. Aksiyada esa Yoz fasli, 1-iyungacha foydalanib borasiz. Umumiy hisobda 5 oy.

Yozgacha 15-25 kilogrammgacha ozib, Plyajlik formaga ham tushib olasiz😉
Kutmang! Bundan yaxshi imkoniyat boʻlmaydi.

60% CHEGIRMADA yoziling⬇️
https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi
https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi

@doctorferuz

🚩 BUGUN (8-dekabr) yakshanba, 17:00 holatiga ko'ra: 621 ta odam kursga yozildi.

Vebinar qilganimizga atiga 2 kun bo'lishiga qaramay, kursga ajratilgan joylarni 62%i to'ldi.

☎️ Joylar soni kamayib boryapti. Menejer telefon qilishini kutmasdan to'lovni amalga oshirib, joyingizni band qilib oling. To'lov (qisman/to'liq) qilganlarga dastlab aloqaga chiqyapmiz.

60% chegirma bilan yozilasiz.

Rassrochkaga (3 oyga bo'lib to'lash) olish uchun ham qisman to'lovni amalga oshiring.

TO'LOV UCHUN HAVOLA⬇️
https://webinar.doctorferuz.uz/7f0rdi