“BANK VA HAYOT” ГАЗЕТАСИ

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Узоқ умр кўриш учун тавсиялар экан:

1. Ёшингизни эсдан чиқаринг.

2. Солиштирманг.

3. Гуруч енг, кўк чой ичинг, гўштни кўкатларга ўраб истеъмол қилинг.

4. Оёқни иссиқ, бошни совуқ қилинг.

5. Кўп жилмайишга ҳаракат қилинг.

6. Ёмонликларни эсдан чиқаринг.

7. Ҳалим бўлинг, ҳалим бўлсангиз сокин бўласиз, сокин бўлсангиз соғлом бўласиз.

8. Инсонларни яхши кўринг, баъзиларни яхши кўролмасангиз – уларга эътибор қилманг.

Умуман олганда яхшилик қилинг, яхшилик қилолмасангиз ёмонлик ҳам қилманг, шунинг ўзи ҳам яхшилик, аввало ўзингизга...

Bugun, 4 yanvar
☁️ +4°...+2°, Bulutli

Hozir: 🌫 +3°, ↖️ 2.1 m/s

Tong: ☁️ +3°
Kun: ☁️ +4°
Oqshom: ☁️ +4°
Namlik: 83%
Shamol: Sharqiy-janubi-sharq, 2.2 m/s
Bosim: 770 mm sim. ust.

Oy: O'sayotgan oy
Quyosh chiqishi: 08:00
Quyosh botishi: 17:25

Bugun, 3 yanvar
🌨 +7°...-1°, Qor aralash yomg'ir

Hozir: 🌫 -1°, ↗️ 2.1 m/s

Tong: ☁️ +2°
Kun: ☁️ +6°
Oqshom: ☁️ +6°
Namlik: 55%
Shamol: Shimoliy-shimoli-g'arbiy, 3.2 m/s
Bosim: 773 mm sim. ust.

Oy: O'sayotgan oy
Quyosh chiqishi: 08:00
Quyosh botishi: 17:24

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

1.Иш учун вақт топинг – бу муваффақият баҳоси.

2.Ўйлаш учун вақт топинг – бу куч манбайи.

3.Ўйин учун вақт топинг – бу ёшликнинг сири.

4.Ўқиш учун вақт топинг – бу билим пойдевори.

5.Оллоҳ учун вақт топинг – бу диёнат йўлидир.

6.Дўстлик учун вақт топинг – бу бахт манбайи.

7.Севги учун вақт топинг – бу ҳаётнинг муқаддас совғаси.

8.Орзу учун вақт топинг – шунда кўнгил юлдузларга етади.

9.Кулгу учун вақт топинг – бу ҳаёт қийинчиликларини енгишга ёрдам беради.

10.Гўзаллик учун вақт топинг – бу нарса ҳамма жойда мавжуд.

11.Соғлик учун вақт топинг – бу ҳаёт хазинаси.

12.Режалаштириш учун вақт топинг – бу олдинги 11 ишларни бажариш учун вақт топиш сиридир.

Bugun, 2 yanvar
☁️ +6°...-1°, Bulutli

Hozir: 🌫 -1°, ↗️ 2.1 m/s

Tong: ☁️ +2°
Kun: ☁️ +5°
Oqshom: ☁️ +3°
Namlik: 57%
Shamol: Shimoliy-shimoli-g'arbiy, 6.1 m/s
Bosim: 773 mm sim. ust.

Oy: O'sayotgan oy
Quyosh chiqishi: 08:00
Quyosh botishi: 17:23

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

1. Ишонч кучингга куч қўшади.

2. Ўзига ишонганни енгиб бўлмайди.

3. Нафрат жой олган кўнгилда муҳаббатга ўрин қолмайди.

4. Яхшини ёмондан ажратолмаган одам ҳар қадамда панд ейди.

5. Ҳаракат кишини мақсадга яқинлаштиради.

6. Дард мардни енголмайди.

7. Вақтни ўзингга бўйсундирмоқчимисан, бир дақиқани ҳам беҳуда ўтказма.

8. Дақиқа ҳам умрнинг бир зарраси.

9. Ўч олишга кетган вақт энг бемаъни вақтдир.

10. Кўнглида ёмонлиги бўлмаган киши ёмонни ўзига яқин тутмайди.

11. Ҳавас билан ҳасаднинг ораси бир қадам.

12. Иккилангандан таваккал қилган яхши.

13. Яхшининг қадрига етмаганнинг куни ёмонга қолади.

14. Меҳнатнинг роҳати бўлмаса ҳам самараси бўлади.

15. Қўлидан иш келадиган киши кўчада қолмайди.

16. Кишининг қайсарлиги ўзига қимматга тушади.

17. Бир сўз билан қолган кўнгилни минг сўз билан олиб бўлмайди.

18. Мардлик тилда эмас, дилда бўлади.

19. Бировни аҳмоқ қилган аслида ўзининг аҳмоқлигини кўрсатган бўлади.

20. Бировни айблаш ўзини оқлашдир.

Bugun, 1 yanvar
🌧 +6°...0°, Yomg'ir

Hozir: 🌫 0°, ⬇️ 0 m/s

Tong: ☁️ +2°
Kun: ☀️ +6°
Oqshom: ☁️ +5°
Namlik: 64%
Shamol: Shimoliy-shimoli-g'arbiy, 3.5 m/s
Bosim: 771 mm sim. ust.

Oy: O'sayotgan oy
Quyosh chiqishi: 08:00
Quyosh botishi: 17:23

🍋‍🟩🍌🍉🍓🍒🍑🍆🥖🥨🍳🥞🍗🍖🌭🍔🍟🍕🥪🥙🌮🫕🥫🍣🍱🎂🍙🍘🍥🍢🍡🍦🥧🧁🍰🍮🍭🍫🍿🍩🍪🍯🥛🫗🫖☕️🧃🍷

БАЙРАМ ДАСТУРХОНИ АТРОФИДА ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ БЎЙИЧА “МАСТЕР-КЛАСС”

🍕Дастурхон нечоғлик тўкин бўлмасин, бирданига кўп овқат еб қўйманг, ҳар бир овқатни кам-камдан енг;

😀 қуюқ овқатлардан олдин сабзавот ва мевалардан тайёрланган салатлар енг, бу иштаҳангизни жиловлаб, кўп еб қўйишдан сақлайди;

🥬овқатни кўкатлар билан ва хом ҳолдаги сабзавот (масалан сабзи, карам ва турп ва ҳ.к) ва мевалардан тайёрланган салатлар билан қўшиб истеъмол қилсангиз ҳазм қилиш осонлашади;

🍹 овқатлар оралиғида олма шарбати ичиб туринг;

🍲 истеъмол қилинаётган овқат маҳсулотининг ҳарорати меъёрда бўлиши лозим, таомни ўта иссиқ ва совуқ ҳолда истеъмол қилиш организм учун зарар ҳисобланади;

☕️ иссиқ овқатлар оралиғида кўк чой ичинг, зинҳор иссиқ овқат билан муздек ичимлик ичманг, акс ҳолда ҳазм бўлиши қийинлашади;

🕺ҳар бир овқатланиш оралиғида ҳаракатда бўлиш, ўтириб қолмаслик,  хоналарда юриш ёки бироз пиёда сайр қилиб келиш, ейилган овқат ҳазм бўлгандан сўнг, бошқа таомлардан тановул қилиш мумкин.

🍛Агар байрам куни дастурхонда хамирли овқатлар ёки ёғли, қовурилган овқатлар бўлса, аввало, меъёрни унутманг, уларни қатиқ ва қатиқли салатлар ва ошкўклар билан енг ва албатта кўк чой ичиб, ҳазм бўлгунча кутинг, устига бошқа овқат аралаштирманг;

😀байрам куни кўпроқ ёғсиз гўштлардан тайёрланган овқатлар бўлгани маъқул. Парҳезбоп ҳисобланган товуқ гўштидан фойдаланинг.

🎂дастурхонга мевали торт танланг ва калорияси паст бўлган ширинликлардан қўйинг. Чунки, ширинликларга ружу қўйиш ошқозон ости безини зўриқтиради, оқибатда эса қандли диабет деб аталмиш оғир касаллик ривожлана бошлайди.

😀барча истеъмол қилинаётган овқат маҳсулотлари тоза, муддати ўтмаган ва етарли даражада техник қайта ишловдан ўтган бўлиши керак;

🍜таомларни иложи борича бир кун ичида тайёрлаб, истеъмол қилиш ўринли. Чунки қайта иситиб ейилган овқатнинг организм учун фойдаси кам бўлади. Бундан ташқари, байрам куни зўриққан ошқозон- ичакларда янада зўриқиш кузатилиб, нохуш ҳолатларга сабаб бўлиши мумкин.

🥃 Овқат тайёрлашда ҳайвон ёғлари ўрнига ўсимлик ёғларини ишлатиш лозим. Чунки ўсимлик ёғлари таркибида холестерин моддаси бўлмайди, шунинг учун енгил ҳазм бўлади. Ҳайвон ёғлари таркибида юқори даражада холестерин моддаси бўлади;

🥘Овқатни пиширишда керагидан ортиқча қовурмаслик керак, чунки зарур бўлган витаминлар ва фаол моддалар ўз хусусиятини йўқотади. Таомларни кўпроқ қайнатиб, бўғлаб тайёрлаш. Бу овқатнинг хавфсизлигини таъминлаш билан бирга унинг таркибидаги ёғ, туз ва шакар миқдорини камайтиришга кўмаклашади;

🥒Байрам дастурхонидаги шўр бодринг, тузламалардан ўзингизни тийинг. Сутка давомида истеъмол қилинадиган ош тузнинг умумий миқдори бир чой қошиқдан ошмаслиги керак.

🧂Ош тузини кўп истеъмол қилиш кўриш жараёнининг бузилишига, қон босимининг ошиб кетишига ва буйрак хасталикларига сабаб бўлади. Таом пиширишда фақат йодланган ош тузини ишлатиш зарур.

🎆Байрам кунлари ўзингизни соғлом ва енгил ҳис этиб, тетик ва бардам юришни истасангиз, албатта овқатланиш тартибига, сифатига ва меъёрига қатъий риоя қилинг!