Power nap — bu kun davomida qisqa muddatli uyqu (odatda 10-30 daqiqa) bo‘lib, u energiyani tiklash va hushyorlikni oshirish uchun ishlatiladi. U ko‘pincha tushdan keyin (soat 1:00 dan 3:00 gacha) amalga oshiriladi va tana uchun quyidagi afzalliklarni beradi:

Power napning foydalari:

Diqqatni oshiradi: Qisqa uyqu kontsentratsiya va produktivlikni yaxshilaydi.

Energiyani tiklaydi: Uzoq ishlaganingizda yoki charchoq his qilganingizda energiya beradi.

Stressni kamaytiradi: Tana va ongni tinchlantirib, stressni kamaytirishga yordam beradi.

Yaratijonlikni oshiradi: Miya qisqa dam olganda yangi g‘oyalar va muammolarni hal qilish osonlashadi.

Power nap qilishning qoidalari:

Muddat: 10-30 daqiqadan oshmasligi kerak. Undan uzoqroq uxlash uyquning chuqur bosqichiga o‘tishingizga sabab bo‘lishi mumkin, bu esa uyg‘onish paytida loqaydlik hissini keltirib chiqaradi.

Joy: Tinch va qulay joyda uxlang. Stol ustida boshni qo‘yib yoki orqaga suyanib, qisqa dam olish mumkin.

Vaqt: Kechki payt yoki kechqurun emas, balki kunning o‘rtasida yoki tushdan keyin amalga oshiring.

Power nap — uyqu yetishmasligini qoplash va energiya darajasini tiklashning samarali usuli hisoblanadi!