Abdusattor

Nafs haqidagi videoda aytib o‘tilgan fikrlar bilan Morgan Hauzel o‘z o‘g‘liga yozgan maktubida juda ham o‘xshash ma’no bor ekan.

📭 “Men o‘g‘limga tug‘ilgandan keyin yozgan maktubimda shunday so‘zlar bor edi:

Ehtimol, sen qimmatbaho mashina, chiroyli soat, katta uyga ega bo‘lishni yaxshi deb bilasan. Lekin men senga aytamanki, sen buni xohlamaysan. Sen aslida odamlar senga va hayrat bilan munosabatda bo‘lishlarini xohlaysan va senga qimmat narsalar yordam berishi mumkin deb o‘ylaysan. Aslida, bu deyarli hech qachon sodir bo‘lmaydi, ayniqsa sen hurmat va hayratni kutishni istagan odamlar haqida gap ketganda."

To‘g‘ri ovqatlanish

Oxirgi chiqqan videoda, to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha post joylayman degan edim. Bu mahsulotlar ro‘yxatidan voz kechsangiz, siz to‘g‘ri ovqatlanish asosini bajargan bo‘lasiz. Buni har qanday bilimli diyetolog tasdiqlaydi.

Voz kechish kerak bo‘lgan mahsulotlar ro‘yxati:

Albatta, birinchi o‘rinda shakar. Klubimizda shakar chellenji bo‘yicha post bergan edim, o‘sha postni shu yerda qaytarib yuboraman. 

1. Har qanday tarkibida shakari bor mahsulotlar. Supermarketdan tayyor qadoqlangan mahsulot olib turganingizda, doim tekshirib, o‘qib keyin xarid qiling.

2. Shakarli ichimliklar. Energetiklar, tarkibida shakari bor soklar va gazli ichimliklar.

3. Turli xil souslar, ketchup, mayonez va hokazo.

4. Shakari bor tayyor go‘sht (aslida 70% go‘shti yo‘q) mahsulotlari. Bunga kolbasalarning barcha turi kiradi.

5. Shirinliklarning barcha turi.

6. Tarkibida shakari bor nonlar. Ba’zi bir qadoqlangan nonlar tarkibida shakar bo‘lishi mumkin.

Novvot mumkinmi deydiganlarga, novvot — bu shakar! “Novvot nima?” deb googleda qidiring. 1 yil davomida shu savolni so‘rab keladiganlar bor.

🍯Asalni faqatgina tabiiy, shakar bilan boqilmagan asalarilar asalidan iste’mol qilishingiz mumkin. Shunda ham, me’yori bilan.

Keyingi 30 kun ichida qo‘shilgan sun’iy shakar deyarli 80% mahsulotlarda borligini anglab, hayron qolasiz. Bu sizning sog‘lig‘ingizni va pulingizni asraydi. Ongli ovqat iste’mol madaniyati shundan boshlanadi.

Oziq-ovqatda 80/20 Pareto qonuni aynan shu. Men bu chellenjni yakunlab, 8 oydan keyin YouTubeda video chiqarganman. Va aniq ayta olamanki, shakardan voz kechish bu shunchaki vazn tashlash emas, bu ongli hayot boshlash uchun zarur bo‘lgan qadam.

Keyingilari:

1. Xamir mahsulotlari 

Xamir mahsulotlari ko‘pincha yuqori kaloriyali, oson hazm bo‘ladigan uglevodlarga boy bo‘lib, insulinni tez ko‘taradi va foydali moddalar kam bo‘ladi. Bu esa semirish, qandli diabet va boshqa sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

2. Uzoq qovurilgan mahsulotlar 

Qovurilgan mahsulotlar ham ko‘pincha yuqori kaloriyali va trans yog‘larga boy bo‘ladi. Bu esa yurak kasalliklari va yallig‘lanishlar xavfini oshiradi.

3. Yuqori darajada qayta ishlangan mahsulotlar. 

Buning ichiga, qadoqlangan ovqatlarning asosiy qismi kiradi. Kolbasalar, chipslar, tayyor ovqatlar, konservalar. Bu turdagi mahsulotlar ko‘pincha sun’iy qo‘shimchalar, konservantlar va ortiqcha tuz bilan to‘ldirilgan bo‘ladi.

Ovqatning asosiy ma’nosi bizga ozuqaviy qiymat berish, kayfiyatimizni ko‘tarish emas.

@abdusattor

💎 “Maqsad Club” hamjamiyati: Iyul oyi sarhisobi

Hamjamiyatimiz ochilganiga 2 oy bo'ldi.

Birinchi oydagi natijalardan so'ng, iyul oyida:

1. “Maqsad Club” botimiz ishga tushdi (Maqsad Club ekotizimi shu botda qurilishni boshlaydi)
2. Savol-javob: Abdulla Jabborov bilan jonli videochat
3. Yurish sizni qutqaradi (Video)
4. Yolg’iz inson hech narsaga qodir emas (Audio podcast)
5. Savol-javob: "O’zbekcha Separatsiya. Ota-onadan mustaqil bo’lish. Ulg’aygan inson ta’rifi." (Video)
6. Bo'ydoqlar orasidagi gormonal o'zgarishlar. Furqatov Akbarshox (Video)
7. O'qish uchun berilgan 2 ta kitobning yakuniy tahlili. (Video)
8. Sifatli va to'g'ri ozish. Abdulla Jabborov (Video)
va 10dan ortiq postlar.

Bundan tashqari:
1. Yangi challenj boshladik;
2. Yana bir yangi hamkorlik o'rnatildi;
3. Sog'liq yo'nalishi bo'yicha ustoz spiker jalb qildik.

P.s. Avgust oyidan shaxsan o'zim 365 kun davomida kuniga 10$ dan raqamli aktivlarga sarmoya kiritish chellenjini boshladim.

🏅Hamjamiyatga qo’shilish narxi hali ham 88.000 so’m, @maqsadmanager ga + belgisini yuborsangiz qo’shilish uchun havolani qabul qilasiz.

Shu postni o’qib turganingizda, tanangizdagi bir hujayra ma’lum bir sabablarga ko’ra kayfiyatini o’zgartirsa, biz yana bir bor qiziqarli biologik jarayonni ko’rgan bo’lamiz. Sizda endi rak bor.

Bu juda ham qiziq, chunki siz dunyodagi eng sog’lom turmush tarzini tutadigan odam bo’lgan taqdiringizda ham, siz bunday holatdan mustasno emassiz.

Hammasi sizning qo’lingizda emas!

Hayotning go’zal tarafi ham shunda, bizga berilgan shartlar bilan yashashga majburmiz. Mas'uliyatli insonni bu hafa qilishi mumkin, mas'uliyatsizni esa aksincha. Lekin bu haqiqat, insonni hayotida juda ko’p narsa uning boshqaruvida emas.

Lekin, bizning boshqaruvimizdagi kichik hayot qismiga to’laqonli o'zimiz javob beramiz. Bugun nima foydali ish qildingiz? Chunki hammasi ham sizning qo’lingizda bo’lmagan taqdirda ham, qo’lingizdan kelganini qilishingiz, inson sifatida ma’suliyat olganingizdir.

Chunki ertaga hujayrangiznining kayfiyatini o’zgarib qolishi mumkin.

Bir xilgi odamlar “Kamroq uxlab, ko’proq ishlash kerak” degan mantiqsiz va ma’suliyatsiz maslahat berishni yaxshi ko’radilar. Ular kuniga 5 soat uxlab o’zlarini yaxshi xis qilishlari ishga bo’lgan mehrda emas, balki ularning tabiyatidadir.

“Maqsad Club” hamjamiyatimizda “Uyqu uchun qo’llanma” deb nomlangan videoda bu haqida gaplashib o’tganmiz. Sizlar ham aynan o’sha joyini ko’ringlar.

Videoni ko’rish uchun:
📹Kam uxlash muvaffaqiyatmi?

"Maqsad Club" hamjamiyatimizga 1 oy bo'ldi.

🏆 Iyun oyi uchun yopiq klubimizning sarxisobi:

1. Natija uchun qo'llanma (Video)
2. Kitob o’qidiganlar muvaffaqiyatli emas, kitob o’qish qobiliyatiga egalar muvaffaqiyatli (Audio podcast)
3. Somatotip (tana tuzilishi) turlari. Abdulla Jabborov (Video)
4. Yaxshi odatlarni sun’iy boshqarish orqali ehtimollikni oshirish. (Audio podcast)
5. Savol-javob "Qora ishchi bo'lib qolganim afzalmi?" (Video)
6. Ijtimoiy tabaqalanish. (Audio podcast)
7. “Atom Odatlar” kitobining yakuniy tahlili. (Video)
8. Uyqu bo’yicha qo’llanma (Video)
va bir necha postlar.

Bundan tashqari:
1. 2 ta challenge boshladik
2. Klubimiz a'zolari uchun 2 ta hamkorlik o'rnatdik
3. Fitness va kitob tahlillar bo'yicha 2 ta ustoz spiker jalb etdik.

Bu loyiha sizning hayotingizni o’zgartiradi deb va’da bermayman, lekin hohishingiz bo’lsa ta’sir o’tkazishi aniq.

🏅Hamjamiyatga qo’shilish narxi hali ham 88.000 so’m, @maqsadmanager ga + belgisini yuborsangiz qo’shilish uchun havolani qabul qilasiz.