Заработок с телеграм-канала

С аудиторией от 1500 подписчиков. Подключайтесь!

Ваш доход с телеграм-канала

С аудиторией от 1500 подписчиков. Подключайтесь!

Деньги с телеграм-канала

Яндекс помогает заработать от 1500 подписчиков!

Статистика Избранное

Erkak Kuchі

Гео и язык канала: Узбекистан, Узбекский

Категория: Здоровье и Фитнес

Erkaklar kuchi va sog‘lig‘i! 💪 To‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va testosteron haqida foydali maslahatlar. O‘zingizni eng yaxshi his qiling! 🚀

Связанные каналы

Гео и язык канала

Узбекистан, Узбекский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Erkak Kuchі

11 Mar, 17:47

⏰ Budilnikning zarari – sog‘lom uyquga xavf! 😴

🚨 Budilnik bilan uyg‘onish tabiiy sirkadiy ritmlarni buzadi, ayniqsa chuqur uyqu fazasida!

🔻 Asosiy salbiy ta’sirlari:
❌ Turgan zahoti charchoq hissi – uyqu sifatini pasaytiradi
❌ Doimiy uyqu yetishmovchiligi – diqqat, xotira va konsentratsiyani yomonlashtiradi
❌ Toshqin kortizol (stress gormoni) chiqarilishi – yurak urishini tezlashtiradi va qon bosimini oshiradi
❌ Uzoq muddatli zarar – yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi
❌ Budilnikni ko‘p marta kechiktirish – uyquni bo‘lib, uni samarasiz qiladi
❌ Doimiy kutish hissi – xavotir va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin

✅ Zararni kamaytirish uchun:
🔹 Uyqu rejimiga rioya qiling – bir vaqtda yotish va turish odatini yarating
🔹 Yumshoq uyg‘otuvchi signallardan foydalaning – tabiat tovushlari yoki yorug‘lik budilniklari yaxshi tanlov
🔹 Tabiiy uyg‘onishga harakat qiling – majburiy uyg‘onishdan qochish uchun yetarlicha uxlang

📌 Sog‘lom uyqu – sog‘lom hayot garovi! 💤💙

8.3k 0 70 114

Erkak Kuchі

11 Mar, 15:58

🍅 TОМАТ SHARBATI – erkaklar salomatligi uchun tabiiy energiya! 💪

🔥 Tarkibidagi vitaminlar, minerallar va antioksidantlar organizmni mustahkamlaydi!

✅ Yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi ❤️
✅ Immunitetni mustahkamlaydi 🛡
✅ Prostata bezining kasalliklarini oldini oladi ⚕
✅ Likopin miqdori yuqori – testosteron darajasini normallashtiradi 🔥
✅ Jismoniy faollikni oshiradi va kun davomida energiya beradi ⚡️

📌 Kun tartibiga tomat sharbatini qo‘shing va sog‘lom hayot sari qadam tashlang! 🍅🥤

9k 0 52 56

Erkak Kuchі

11 Mar, 14:10

🍯 Eng foydali asal erkaklar uchun – grechixa asali! 💪

🔥 Nima uchun aynan grechixa asali?

✅ Antioksidantlarga boy – hujayralarni himoya qiladi
✅ Temir, magniy va rux tarkibida ko‘p – energiya va immunitetni mustahkamlaydi
✅ Testosteron ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi
✅ Yurak-qon tomir tizimini qo‘llab-quvvatlaydi
✅ Jismoniy charchoqdan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi
✅ Potensiyaga ijobiy ta’sir qiladi – qon aylanishini yaxshilaydi

📌 Sog‘lom va quvvatli bo‘lishni istasangiz, grechixa asalini ratsioningizga qo‘shing! 🍯🔥

10.1k 0 55 63

Erkak Kuchі

11 Mar, 11:28

🥦 SPARJA – erkaklar salomatligi uchun tabiiy kuch! 💪

🌿 Sparja erkaklar salomatligi uchun juda foydali mahsulot bo‘lib, tarkibida vitaminlar, minerallar va antioksidantlar ko‘p.

✅ Foydalari:
🔹 Mochapol tizimini mustahkamlaydi
🔹 Reproduktiv funksiyalarni yaxshilaydi
🔹 Immunitetni kuchaytiradi
🔹 Qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa yurak va potentsiyaga ijobiy ta’sir qiladi ❤️‍🔥
🔹 Yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi
🔹 Organizmga energiya beradi ⚡️
🔹 Jismoniy bardoshlilikni oshiradi

📌 Sog‘lom hayot uchun ratsionga sparjani qo‘shing! 🍽🔥

11.1k 0 30 50

Erkak Kuchі

11 Mar, 09:34

🔥 Erkaklar uchun gigiyena: Jinsiy sohadagi tuklarni olib tashlash kerakmi?

Ko‘plab sharqiy madaniyatlarda erkaklar qov sohasidagi tuklarni qoldirishadi. Ammo bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

✅ Uzun tuklar namlikni yig‘adi.
✅ Bu bakteriyalar ko‘payishi uchun qulay muhit yaratadi.
✅ Natijada yoqimsiz hid paydo bo‘lishi va immunitet zaiflashishi mumkin.

🔹 Shuning uchun erkaklarga muntazam ravishda jinsiy sohadagi tuklarni olib tashlash tavsiya etiladi.

❗️ Bu nafaqat juftlik uchun qulaylik, balki o‘z salomatligingizni saqlash uchun ham muhim!
📌 Intim gigiyena – erkaklar salomatligining muhim qismi! 🚿

11.5k 0 50 205

Erkak Kuchі

11 Mar, 08:07

🔞 Yetarlicha jinsiy hayot – uzoq umr garovi! 🔬

🧑‍🔬 Yaponiyalik olimlar rasmiy tasdiqladi: jinsiy hayotdan mahrum bo‘lish erkaklarning umrini qisqartiradi!

📊 7 yil davom etgan tadqiqot:
🔹 40 yoshdan katta 7500 erkak**ning sog‘lig‘i o‘rganildi.
🔹 Jinsiy hayotga ega bo‘lmagan erkaklarda **o‘lim xavfi 69%ga yuqori ekani aniqlandi!

🚬🥃 Qizig‘i, hatto tamaki, alkogol, semizlik va kasalliklar hisobga olinganidan so‘ng ham bu natija o‘zgarmadi.

👉 Xulosa: sog‘lom va faol hayot kechirish – uzoq umr sirlaridan biri! 🔥

12.3k 0 273 156

Erkak Kuchі

10 Mar, 17:44

💪🔥 Samarali mashq – kuchli potensiya uchun!

🏋️‍♂️ "Tizza tortish bilan plank" erkaklar uchun juda foydali, chunki u:
✅ Yadro mushaklarini (core), bel va qorin sohasini mustahkamlaydi
✅ Chanoq sohasidagi qon aylanishini yaxshilaydi
✅ Turg‘unlikning oldini oladi va potensiyani oshiradi
✅ Jismoniy bardoshlilikni oshirishga yordam beradi

🔹 Qanday bajariladi?
📌 To‘g‘ri qo‘llarga tayanib plank holatiga o‘tish – tanani boshdan to tovongacha tekis tutish kerak.
📌 Tizzani ko‘krakka tortish, qorin mushaklarini faollashtirish.
📌 Oyog‘ingizni orqaga qaytarib, ikkinchi tizza bilan takrorlash.
📌 Hamma harakatlar muvozanatni saqlagan holda va belni tushirmasdan bajarilishi kerak.

📆 Qancha bajarish kerak?
✔️ Kuniga 3 ta yondashuv
✔️ Har bir oyog‘ingizga 20-30 martadan tortish
✔️ Mushaklaringiz kuchaygani sari takrorlar sonini oshiring!

🔥 Sog‘lom tananing siri – muntazam harakat! 🚀

14.7k 0 77 116

Erkak Kuchі

10 Mar, 16:39

Репост из: Sogʻliqning Siri

🦵 Artroxal – sog‘lom bo‘g‘imlar va harakat erkinligi uchun!

✅ Kasallikni kompleks bartaraf etish
✅ Ta’sirlangan to‘qimalarga terapevtik ta’sir
✅ Bir zumda og‘riqni yo‘qotish
✅ Og‘riq manbasiga bevosita ta’sir qilish
✅ Shikastlangan to‘qimalarni tiklash
✅ Bo‘g‘im va suyak kasalliklarining oldini olish

⚠️ Agar vaqtida to‘g‘ri davolanish bo‘lmasa, bo‘g‘im og‘riqlari butun tanaga jiddiy asoratlar yetkazishi mumkin!
❗️ Qisman yoki to‘liq falaj kabi qaytarilmas oqibatlarga yo‘l qo‘ymaslik uchun davolanishni imkon qadar tezroq boshlang!

🔗 Batafsil ma’lumot va buyurtma berish: Shu yerda 🛒

10.2k 0 8 19

Erkak Kuchі

10 Mar, 15:54

🍞 Qaysi non eng foydali?

🔥 Erkaklar salomatligi uchun eng foydali non – to‘liq donli non!

✅ To‘liq donli non – kletchatkaga, B guruhi vitaminlariga va minerallarga boy, energiyani saqlab, moddalar almashinuvini yaxshilaydi.

💖 Rog‘ali non – yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va qondagi shakar darajasini nazorat qilishga yordam beradi.

🌱 Unib chiqqan donlardan tayyorlangan non – yuqori biologik qiymatga ega, hazm qilishni yaxshilaydi va immunitetni mustahkamlaydi.

🥜 Urug‘lar, yong‘oqlar yoki kepak qo‘shilgan non – foydali yog‘lar, oqsil va antioksidantlar manbai bo‘lib, erkaklar salomatligini va gormonal muvozanatni qo‘llab-quvvatlaydi.

🍽 To‘g‘ri non tanlang – sog‘lig‘ingizga foyda bo‘lsin! 💪🥖

13.5k 0 55 49

Erkak Kuchі

10 Mar, 14:04

🚶‍♂️⏳ Haftasiga 150+ daqiqa yurish umrni 7,6 yilga uzaytirishi mumkinmi?

🧬 Qarishni sekinlashtirishni istaysizmi? Unda ko‘proq yurishga harakat qiling!
📖 J Sports Sci jurnalida chop etilgan tadqiqot (muallif – Larry A. Tucker) shu mavzuga bag‘ishlangan.

📌 Tadqiqot tafsilotlari:
🧪 Telemer uzunligi – biologik yoshning muhim ko‘rsatkichi.
👥 Tadqiqotda 5 823 nafar AQSh fuqarosi qatnashgan (NHANES ma’lumotlari asosida).
📉 Yosh o‘tishi bilan telemerlar qisqaradi, bu esa qarish jarayonini tezlashtiradi.

💡 Asosiy xulosalar:
✅ Haftasiga 150 daqiqa yoki undan ko‘proq yuradigan kishilarning telemerlari ancha uzunroq bo‘lgan.
✅ Muntazam sayr qilish biologik yosh bo‘yicha 6,5–7,6 yillik ustunlik bergan!

🌿 Sog‘lom hayot sari oddiy qadamlar – uzoq umr garovi! 🚀💙

14.4k 0 96 69

Erkak Kuchі

10 Mar, 12:17

🌊💪 Dengiz karami – erkaklar salomatligi uchun foydali!

🥦 Dengiz karami (laminariya) erkaklar salomatligi uchun juda foydali mahsulot!
✅ Jinsiy istakni kuchaytiradi 🔥
✅ Siydik-tanosil tizimi kasalliklarining oldini oladi 🛡
✅ Immunitetni mustahkamlaydi 💪

🍽 Kuchli natija uchun dengiz karamini har kuni iste’mol qilish tavsiya etiladi!
📅 Kamida 6 oy davomida muntazam iste’mol qilish lozim.
🥄 Optimal kunlik miqdor – 50 g.

👑 Tabiiy kuch manbai! 💯🔥

14.1k 0 65 68

Erkak Kuchі

10 Mar, 10:57

📢 FLEXODERIL – bo‘g‘im va suyaklar uchun samarali yechim! 🦵💪

💊 Kompleks terapevtik ta’sir:
✅ Zudlik bilan og‘riqni yo‘qotadi
✅ Shikastlangan to‘qimalarni tiklaydi
✅ Kasallik manbasiga bevosita ta’sir qiladi
✅ Bo‘g‘im va suyak kasalliklarini oldini oladi

⚠️ Agar davolanish kechiktirilsa, bo‘g‘im muammolari butun organizmga jiddiy zarar yetkazishi mumkin!
😱 Qisman yoki to‘liq falaj xavfi bor!
⏳ Vaqtida muolaja boshlang – kechikmang!

🔹 Sog‘lom harakatlanish – sog‘lom hayot! 🦵✨
👉 Ko‘proq ma’lumot bu yerda

14.3k 0 15 25

Erkak Kuchі

10 Mar, 10:03

🍺🚫 BEZALKOGOL PIVO – HAQIQIY PIVO EMASMI?

Ko‘pchilik bezalkogol pivoni umuman pivo deb atash qiyin deb hisoblaydi, to‘g‘rimi? 🤔

❌ Nega uni ichish tavsiya etilmaydi?
🔻 Tarkibida ko‘plab qo‘shimchalar, konservantlar va stabilizatorlar bor.
⚠️ Uglevodlar ko‘p bo‘lgani uchun ortiqcha vaznga sabab bo‘lishi mumkin.
🔥 Gazlanganligi oshqozonni bezovta qiladi.
🧠 Psixologik jihatdan zararli – pivo ichish odatini saqlab qoladi va “zararsiz” degan illyuziya yaratadi.

💭 Siz qanday fikrdasiz? 🧐

14.2k 0 16 96

Erkak Kuchі

10 Mar, 09:09

🔥 Nega ayollar jasur va ishonchli erkaklarga ko‘proq qiziqadi?

✅ O‘ziga ishongan erkaklar – qat’iyatli, jasur va tashabbuskor bo‘ladi. Bu esa ichki kuch va himoya qobiliyati bilan bog‘lanadi.

✅ Bunday erkaklar mustaqillik va xarizma ko‘rsatadi, bu esa ularni atrofdagilar uchun jozibador qiladi.

✅ Evolyutsion nuqtayi nazardan, bu xususiyatlar yuqori ijtimoiy maqom va ishonchlilik belgisi sifatida qabul qilinadi, bu esa ayollar ong ostida kuchli sherikni tanlashga olib keladi.

💪 Jasorat va o‘ziga ishonch – har doim jozibador! 🔥

14.6k 0 35 136

Erkak Kuchі

9 Mar, 17:46

🌰 Ajoyib foydali grek yong‘oqlari! ✔️

✅ Miyaning, suyaklarning va tog‘aylarning sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi – tarkibida bor minerali bor. 🧠💪

✅ Ateroskleroz xavfini kamaytiradi – ayniqsa, yurak va miya arteriyalari uchun foydali. ❤️

✅ Kuniga 7 dona iste’mol qilish:
🔹 Qon shakarini normallashtiradi
🔹 Arterial bosimni tushirishga yordam beradi
🔹 Vaznni nazorat qilishga ko‘maklashadi
🔹 Prostata va ko‘krak saratoni xavfini kamaytiradi

✅ Sog‘liq uchun grek yong‘oqlarini ratsionga qo‘shing! 🌰✨

20k 0 93 138

Erkak Kuchі

9 Mar, 15:07

🔬 Qiziqarli tadqiqot: jinsiy hayot va umr davomiyligi

📊 20-59 yosh oralig‘idagi ayollar, agar haftada 1 martadan kam jinsiy aloqa qilishsa, 5 yil ichida o‘lim xavfi 70% ga oshadi.

📌 Sababi:
🔹 Qonda yallig‘lanish oqsili to‘planadi, bu esa sog‘lom hujayralarni yemiradi.
🔹 Jinsiy aloqa psixikani qo‘llab-quvvatlaydi, yurakni mustahkamlaydi va depressiya xavfini kamaytiradi.

✅ Sog‘lom hayot uchun jinsiy faollik ham muhim! 🔥

20.5k 0 581 293

Erkak Kuchі

9 Mar, 13:37

🛑 Masturbatsiyaning zararidan qanday qochish mumkin?

1️⃣ Juda kuchli stimulyatsiya sezgirlikni pasaytirishi mumkin – texnikani o‘zgartiring.
2️⃣ "Quruq" masturbatsiya teriga zarar yetkazadi – lubrikant ishlating.
3️⃣ Har doim bir xil usuldan foydalanish jinsiy hayotga salbiy ta’sir qilishi mumkin – diversifikatsiya muhim!
4️⃣ Juda tez-tez shug‘ullanish charchoq va libido pasayishiga olib keladi – me’yorni biling.
5️⃣ Agar bu intim hayotni to‘liq almashtirsa, munosabatlarga zarar yetkazishi mumkin – balansni saqlang!

✅ Hamma narsa me’yorida bo‘lsa, zarar yo‘q! 🚀

19k 0 49 244

Erkak Kuchі

9 Mar, 12:36

💊 Diabetik Forte – diabetga qarshi noyob vosita!

🔹 40 yoshdan oshgan erkak va ayollar uchun tavsiya etiladi

📌 Foydali xususiyatlari:
✅ Qon shakarini xavfsiz eritishga yordam beradi
✅ Siydik chiqarish tizimini normallashtiradi
✅ Prostata saratoni rivojlanishining oldini olishi mumkin
✅ Buyrak toshlarini eritishga yordam beradi
✅ Uglevod almashinuvini yaxshilaydi
✅ Jigar va buyrak faoliyatini tiklashga ko‘maklashadi
✅ Insulin qarshiligini kamaytirishga yordam beradi

🛍 Batafsil ma’lumot va buyurtma berish: 🔗 Ko‘rish

18.3k 0 36 25

Erkak Kuchі

9 Mar, 11:37

🎃 Qovoq – jigarni alkogol va xolesterindan himoya qiluvchi supermahsulot! 🚨

Qovoq pishirilgan yoki qaynatilgan holda jigar uchun foydali hisoblanadi.

📌 Nega aynan qovoq?
🔹 Vitamin A – jigar hujayralarini himoya qiladi.
🔹 Fosfolipidlar – hujayra membranalarini mustahkamlaydi.
🔹 Omega 3–6 yog‘ kislotalari – xolesterin almashinuvini tartibga soladi.

🛡 Bularning barchasi tabiiy gepatoprotektorlar bo‘lib, jigar salomatligini saqlashga yordam beradi!

➕ Bonus: Qovoq tarkibidagi ko‘p miqdordagi kletchatka uni yaxshi o‘t haydovchi mahsulotga aylantiradi.

✅ Sog‘lom jigar uchun ovqatingizga qovoq qo‘shing! 🎃🥗

18.8k 0 151 94

Erkak Kuchі

9 Mar, 10:06

🦑 KALMAR – FOYDALI VA MAZALI!

🍽 Bu mollyuskaning go‘shti to‘liq oqsil manbai bo‘lib, mushaklarning rivojlanishiga va hayotiy quvvatni saqlashga yordam beradi.

💊 Boy tarkib:
✅ B guruhi vitaminlari – moddalar almashinuvini yaxshilaydi va asab tizimini mustahkamlaydi.
✅ Sink va selen – reproduktiv salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi, yurak va tomirlarni mustahkamlaydi.

❤️ Kalmarni muntazam iste’mol qilish:
🔹 Zararli xolesterin miqdorini kamaytiradi
🔹 Immun tizimini mustahkamlaydi
🔹 Erkaklar salomatligiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi

🥗 Sog‘lom hayot uchun menyuga kalmar qo‘shing!

19.4k 0 20 136

Показано 20 последних публикаций.

20 509

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🏥 Здоровьега замонавий ёндашув Эркаклар куч ва саломатлиги — бу нафақат генетика, балки комплекс...

ЧЕКИШ МIЯ ҲАЖМИНИ КИЧРАЙТИРАДИМИ? Чекиш, албатта, мия ҳажмини кичрайишига олиб келиши мумкин. Та...

Taniqli urologning oshkor qilinmagan haqiqatlari: “Potensiyani shifokorlarsiz tiklash mumkin. Lek...

🍷 Qizil vino erkaklar salomatligi uchun foydali! 📌 Nima uchun? ✅ Antioksidantlarga boy – Res...

💪 Kardio-mashqlar: asosiyligi - oqilona yondashuv! Kardio-mashqlar, albatta, foydalidir, lekin o...