Баҳорда организмигизни қувватлантиринг! 🌿☀️
Қишдан сўнг организмимиз заифлашади, иммунитет эса витаминларга эҳтиёж сезади. Қуйидагиларга эътибор қаратинг:
🔠 D витамини – Иммунитет ва кайфият учун
📌 Балиқ ёғи, тухум, жигар
🔠 C витамини – Чарчоқни йўқотади, иммунитетни қувватлайди
📌 Лимон, киви, петрушка, булғор қалампири
🔠 B гуруҳи витаминлари – Энергия ва асаблар учун
📌 Жигар, тухум, ёнғоқ, сабзавотлар
🔠 Omega-3 – Юрак ва қон айланиши учун
📌 Балиқ, зиғир ёғи, ёнғоқлар
🔠 Темир – Қон ва қувват учун
📌 Мол жигари, исмалоқ, ясмиқ
🔠 Магний – Асаблар ва стрессга қарши
📌 Қора шоколад, ёнғоқлар, банан
👇👇 Obuna uchun
https://t.me/QUVASOY_HD