#Совет
📴❎📳Как проводить меньше времени в телефоне📳❎📴
1. Отключи уведомления.📱
Бывает такое, что тебе нужно проверить одну вещь, а это превращается в получасовое бесцельное пролистывани всего подряд? В этом ты не одинок . Соцсети захватывают наше внимание с пол-оборота. Но если отключить ненужные уведомления, на это будет меньше шансов. Даже беззвучный режим может помочь не проверять каждый аудиосигнал.
2. Выясни, сколько времени ты проводишь в телефоне.📱
Статистика может тебя шокировать и, соответственно, побудить к тому, чтобы реже доставать телефон. Есть приложения QualityTime для Android и Moment для iOS, которые покажут, сколько часов в день ты проводишь глядя в экран. В них также можно настроить уведомление, чтобы они напоминали, когда ты превышаешь допустимое время использования смартфона.
3. Проводи какое-то время без телефона каждый день.📱
Есть определённые периоды, когда телефон не нужен: во время ужина с семьёй, в ванной, во время просмотра кино или чтения. Сделай некое расписание периодов, когда ты будешь без телефона, и займись чем-то в это время, чтобы проще было переносить перерыв.
4. Не используй телефон в качестве будильника.📱
Да вообще не бери его в спальню или как минимум в кровать. Сколько людей проверяют соцсети после того, как поставят будильник? А сколько сразу лезут в телефон, как только его отключат утром? Очень много. Оставь смартфон вне комнаты, это может помочь справиться с искушением.
💕~
@krasnaya_luna
📴❎📳Как проводить меньше времени в телефоне📳❎📴
1. Отключи уведомления.📱
Бывает такое, что тебе нужно проверить одну вещь, а это превращается в получасовое бесцельное пролистывани всего подряд? В этом ты не одинок . Соцсети захватывают наше внимание с пол-оборота. Но если отключить ненужные уведомления, на это будет меньше шансов. Даже беззвучный режим может помочь не проверять каждый аудиосигнал.
2. Выясни, сколько времени ты проводишь в телефоне.📱
Статистика может тебя шокировать и, соответственно, побудить к тому, чтобы реже доставать телефон. Есть приложения QualityTime для Android и Moment для iOS, которые покажут, сколько часов в день ты проводишь глядя в экран. В них также можно настроить уведомление, чтобы они напоминали, когда ты превышаешь допустимое время использования смартфона.
3. Проводи какое-то время без телефона каждый день.📱
Есть определённые периоды, когда телефон не нужен: во время ужина с семьёй, в ванной, во время просмотра кино или чтения. Сделай некое расписание периодов, когда ты будешь без телефона, и займись чем-то в это время, чтобы проще было переносить перерыв.
4. Не используй телефон в качестве будильника.📱
Да вообще не бери его в спальню или как минимум в кровать. Сколько людей проверяют соцсети после того, как поставят будильник? А сколько сразу лезут в телефон, как только его отключат утром? Очень много. Оставь смартфон вне комнаты, это может помочь справиться с искушением.
💕~
@krasnaya_luna